失眠是非常多見的現(xiàn)象,患上失眠是非常痛苦的,即使已經(jīng)非常疲憊,但是依然無(wú)法入睡。那么日常生活中失眠的危害有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯視頻全集節(jié)目單文專家來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  失眠的常見危害

  一、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

  偶爾的失眠會(huì)導(dǎo)致第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào),而長(zhǎng)期的失眠則會(huì)出現(xiàn)職業(yè)行為不佳,注意力不能集中,嚴(yán)重影響生活中質(zhì)量。

  據(jù)美國(guó)某空軍基地一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn),失眠的人與睡眠正常的人相比,升職比較難、工資偏低,常常不能延長(zhǎng)服役期。

  二、失眠可導(dǎo)致精神障礙

  有研究表明,持續(xù)1周失眠的人會(huì)變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等,嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào),并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會(huì)使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,進(jìn)而影響社會(huì)功能。

  三、失眠可導(dǎo)致自殺率增大

  失眠的人群往往都會(huì)出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張的現(xiàn)象,嚴(yán)重者可誘發(fā)自殺。

  此外,失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍,遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人,他們中的自殺率大大增加,近年來(lái),中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無(wú)減,成為家庭、社會(huì)不安定的重要因素。

  四、失眠可誘發(fā)其他疾病

  失眠與軀體疾病關(guān)系密切,睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降,抗病和康復(fù)疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作。

  如心、腦血管病、高血壓病,糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病,實(shí)踐證明手術(shù)后的病人睡不好,明顯延長(zhǎng)響傷口癒合的時(shí)間,如病人的基本睡眠得不到滿足,他們身體康復(fù)的希望幾乎微乎其微。

  五、失眠可導(dǎo)致巨大社會(huì)損失

  失眠還會(huì)導(dǎo)致巨大社會(huì)損失,睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心,因?yàn)榭偸瞧?、精神萎糜也增加了意外發(fā)生的幾率。

  有資料表明,在美國(guó)由于失眠造成的車禍,占整個(gè)車禍發(fā)生率的7%。

  六、失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康

  兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足,可影響其身體發(fā)育,因?yàn)樵谒邥r(shí)特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長(zhǎng)激素多,是促進(jìn)孩子骨骼生長(zhǎng)的主要物質(zhì)。

  生長(zhǎng)激素還能使皮膚細(xì)胞加速新陳代謝,燃燒體內(nèi)脂肪,維持人體代謝于“年輕”狀態(tài),故睡眠充足的人容顏?zhàn)虧?rùn)靚麗、身材勻稱。

  吃什么促進(jìn)睡眠

  蜂蜜

  蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效,是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品,也是很好的安眠食物。

  睡覺前飲1杯蜂蜜水,對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤(rùn)腸道通便,防治便秘問(wèn)題。

  牛奶

  這里指的溫牛奶,它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

  而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺,對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō),溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。

  菊花茶

  菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō),它是完美的天然對(duì)抗手段。長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。

  香蕉

  香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

  另外香蕉是通便的佳水果,不過(guò)這里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

  本期嘉賓介紹

  單文

  女,國(guó)家級(jí)老中醫(yī)王翹楚學(xué)術(shù)傳承人,副主任醫(yī)師。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸湖北電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載