20160614飲食養(yǎng)生匯視頻：單文講失眠的常見危害

　　失眠是非常多見的現(xiàn)象，患上失眠是非常痛苦的，即使已經(jīng)非常疲憊，但是依然無法入睡。那么日常生活中失眠的危害有哪些呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯視頻全集節(jié)目單文專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠的常見危害

　　一、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

　　偶爾的失眠會導(dǎo)致第二天的疲倦和動作不協(xié)調(diào)，而長期的失眠則會出現(xiàn)職業(yè)行為不佳，注意力不能集中，嚴(yán)重影響生活中質(zhì)量。

　　據(jù)美國某空軍基地一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比，升職比較難、工資偏低，常常不能延長服役期。

　　二、失眠可導(dǎo)致精神障礙

　　有研究表明，持續(xù)1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)定向障礙或共濟(jì)失調(diào)，并可能出現(xiàn)幻覺、妄想等嚴(yán)重的精神障礙。連續(xù)失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會功能。

　　三、失眠可導(dǎo)致自殺率增大

　　失眠的人群往往都會出現(xiàn)易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關(guān)系緊張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者可誘發(fā)自殺。

　　此外，失眠人群患抑郁癥的人數(shù)為正常人的3倍，遇有抑郁癥伴嚴(yán)重失眠的病人，他們中的自殺率大大增加，近年來，中、青年和大學(xué)生的自殺率有增無減，成為家庭、社會不安定的重要因素。

　　四、失眠可誘發(fā)其他疾病

　　失眠與軀體疾病關(guān)系密切，睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作。

　　如心、腦血管病、高血壓病，糖尿病、胃腸道疾病等身心疾病，實(shí)踐證明手術(shù)后的病人睡不好，明顯延長響傷口癒合的時(shí)間，如病人的基本睡眠得不到滿足，他們身體康復(fù)的希望幾乎微乎其微。

　　五、失眠可導(dǎo)致巨大社會損失

　　失眠還會導(dǎo)致巨大社會損失，睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心，因?yàn)榭偸瞧?、精神萎糜也增加了意外發(fā)生的幾率。

　　有資料表明，在美國由于失眠造成的車禍，占整個(gè)車禍發(fā)生率的7%。

　　六、失眠導(dǎo)致身體發(fā)育滯緩和亞健康

　　兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足，可影響其身體發(fā)育，因?yàn)樵谒邥r(shí)特別在深睡期腦內(nèi)分泌生長激素多，是促進(jìn)孩子骨骼生長的主要物質(zhì)。

　　生長激素還能使皮膚細(xì)胞加速新陳代謝，燃燒體內(nèi)脂肪，維持人體代謝于“年輕”狀態(tài)，故睡眠充足的人容顏?zhàn)虧欖n麗、身材勻稱。

　　吃什么促進(jìn)睡眠

　　蜂蜜

　　蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。

　　睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。

　　牛奶

　　這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

　　而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

　　菊花茶

　　菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。

　　香蕉

　　香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

　　另外香蕉是通便的佳水果，不過這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

　　本期嘉賓介紹

　　單文

　　女，國家級老中醫(yī)王翹楚學(xué)術(shù)傳承人，副主任醫(yī)師。

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