20170410飲食養(yǎng)生匯欄目：郭韌講如何緩解肩周炎

　　人到中年，似乎許多毛病就開始找上門來，今天我們就來關(guān)心一下身體上靈活的關(guān)節(jié)——肩關(guān)節(jié)。有時(shí)候，你自己稍不注意就會因?yàn)殛P(guān)節(jié)炎的原因而引發(fā)肩周炎，那什么是肩周炎呢，肩周炎早期癥狀有哪些呢，如何緩解肩周炎呢，下面隨著飲食養(yǎng)生匯欄目來了解一下吧。

　　您平時(shí)刷牙洗臉，洗頭穿衣，您覺得伸胳膊費(fèi)勁嗎?有可能肩周炎就找上您了，今天首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院疼痛科的主任醫(yī)師郭韌老師將為您解答關(guān)于肩周炎的那些事兒。

　　什么是肩周炎

　　肩周炎大的特點(diǎn)是疼痛和活動(dòng)受限。我們肩活動(dòng)的時(shí)候，常見的，比如說往上舉、外展、內(nèi)收、背身、旋轉(zhuǎn)，如果得了肩周炎，所有的這些動(dòng)作都會受到限制。

　　有哪些因素會造成肩周炎

　　老年人，50歲或者是歲數(shù)更大的，我們常見的就是因?yàn)槭軟?，著涼以后引起的酸脹的疼痛。有一種稱謂叫做創(chuàng)傷性的肩周炎，它是因?yàn)榧绮康囊粋€(gè)巨大的外傷，比如說骨折，形成的一個(gè)肩周炎。

　　那么這種我們稱為創(chuàng)傷性肩周炎，創(chuàng)傷性肩周炎往往出現(xiàn)在好運(yùn)動(dòng)的年齡，比如說年輕人。還有一部分人，偏癱的病人，半身動(dòng)不了，患側(cè)的這半身，長時(shí)間的不動(dòng)，這個(gè)時(shí)候它也會形成肩關(guān)節(jié)周圍的這種粘連，那么這種稱為叫做廢用性肩周炎。

　　肩周炎早期癥狀

　　肩痛

　　早期時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對氣候變化特別敏感。

　　肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

　　肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯。隨著病情進(jìn)展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素。使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

　　怕冷

　　患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。而且多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭腱溝。

　　后肌肉痙攣與萎縮

　　三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。

　　我們平時(shí)的緩解辦法是否管用

　　節(jié)目中，胖胖拿出了暖寶寶，倩倩拿出了膏藥、洪洋拿出了羽毛球拍，對于肩周炎他們有自己的小偏方，但是這些真的管用嗎?適用于哪一類肩周炎呢?節(jié)目中郭韌醫(yī)生也進(jìn)行了具體分析。

　　如何緩解肩周炎

　　隨著年齡增長，肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損，避免受涼和外傷是預(yù)防肩周炎的有效手段。如果患有肩周炎，可以通過手指爬墻、手臂從頭頂繞過觸摸對側(cè)耳朵、借助毛巾將手臂貼住脊柱上拉到極限等動(dòng)作進(jìn)行恢復(fù)練習(xí)，每天每個(gè)動(dòng)作練習(xí)三至五分鐘，堅(jiān)持鍛煉有利于病情恢復(fù)。

　　動(dòng)作一：手指爬墻

　　難度系數(shù)：★

　　動(dòng)作二：繞過頭頂摸耳朵

　　難度系數(shù)：★★

　　動(dòng)作三：模仿搓澡拉伸手臂

　　難度系數(shù)：★★★

　　本期嘉賓介紹

　　郭韌

　　男，主任醫(yī)師，現(xiàn)任北京中醫(yī)醫(yī)院疼痛科主任。世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會疼痛康復(fù)專業(yè)委員會常務(wù)理事;中國中醫(yī)藥學(xué)會針刀醫(yī)學(xué)分會常務(wù)委員;中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會針刀專業(yè)委員會常務(wù)委員;北京中醫(yī)疼痛學(xué)會副主任委員;中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會醫(yī)用臭氧專業(yè)委員會副主任委員。

　　擅長關(guān)節(jié)鏡治療關(guān)節(jié)疾患、手外科疾患、頸性眩暈。1990年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院中醫(yī)系，同年分配至北京中醫(yī)醫(yī)院骨科，1996年晉升為主治醫(yī)師，2003年晉升為副主任醫(yī)師，中國致共黨黨員，政協(xié)委員。專長于治療各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、手創(chuàng)傷、頸椎、腰椎引起的頭疼、頭暈、耳鳴、眼花、失眠、氣胸胸悶、心悸、心率不齊、膝關(guān)節(jié)疼痛等多種癥狀和疾病有豐富的經(jīng)驗(yàn)。

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