便秘的原因 飲水過少小心出現(xiàn)這個病(2)

  三、柑橘

  柑橘也是比較適合便秘患者的食物,這是因?yàn)楦涕僦懈缓w維素,能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動,促進(jìn)消化,所以便秘患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍└涕佟?/p>

柑橘是比較適合便秘患者的食物

  四、白蘿卜

  白蘿卜又稱“自然消化劑”,富含維生素C和消化酵素,能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動,防止積食,所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜,其通便效果是非常好的。

  便秘怎么辦

  1、晨起排便

  對于容易便秘的人來說,應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成早起排便的習(xí)慣。盡量在早餐后上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍,只要堅(jiān)持在這個時候去廁所蹲坐,就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。在排便的時候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進(jìn)排便。

  2、專心排便

  現(xiàn)代人手機(jī)不離手,吃飯的時候,邊看劇,等公交的時候,玩游戲,就連上廁所,也是手機(jī)不離手。事實(shí)上,要想促進(jìn)排便,在這個過程中,也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。

  3、多喝水

  很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號,才會開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個時候,身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài),很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中,給自己定好時間及時喝水,這也是能夠使體內(nèi)水分充盈,保證排便的順利進(jìn)行。

很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號,才會開始補(bǔ)充進(jìn)水

  4、杜絕用瀉藥

  有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達(dá)到健胃的效果。

  5、注意飲食休息

  有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習(xí)慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會引起人們出現(xiàn)便秘了,在平時人們要注意護(hù)理好自己的身體,多吃一點(diǎn)能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充水分的食物,減少便秘癥狀的出現(xiàn),一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀要盡早的治療。

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