可以從多方面解決認(rèn)床問題
1、良好的睡眠習(xí)慣有助于快速入睡
而且我們可以通過培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣，建立一個(gè)自己的睡眠習(xí)慣，比如固定的時(shí)間時(shí)間，固定的起床時(shí)間，睡前儀式(聽音樂，看書等等)，還有可以增加新的依賴感。例如你可以在床上放一個(gè)抱枕，習(xí)慣了這個(gè)抱枕的存在，然后去其他地方旅游、出差的時(shí)候，就可以帶上這個(gè)抱枕，這樣子就有了熟悉的感覺。
如果自己在新的環(huán)境睡覺，躺下后20分鐘，依然無法入睡，大腦清醒，那建議不要在繼續(xù)睡了，可以起身做些其他的事情，聽聽舒緩的音樂，或者看看書等等。待到時(shí)間稍晚，有睡意的時(shí)候，在爬床上，重新建立身體對(duì)床的感覺，這樣子很快就能睡著了。
2、睡前盡量不要看手機(jī)和電視
不少人會(huì)在失眠的時(shí)候，躺在床上看電視，玩手機(jī)，其實(shí)這樣子是錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣。建議這些不要躺在床上來完成，因?yàn)殚L(zhǎng)期下去，身體會(huì)形成一個(gè)習(xí)慣，躺在床上就想玩手機(jī)，如果不玩就睡不著，結(jié)果越玩越興奮，睡的越來越晚。
正確的做法是躺在床上將自己的雙眼合并，專心等待睡眠的到來，睡前一小時(shí)盡量不要做玩手機(jī)、看電視等刺激大腦興奮的活動(dòng)。如果習(xí)慣睡前玩手機(jī)，可以坐起來，去桌子旁玩，限制時(shí)間，不要玩的太久。
據(jù)一些實(shí)驗(yàn)表明，有規(guī)律睡眠習(xí)慣的人，到一個(gè)新的環(huán)境，只要按照自己的睡眠習(xí)慣來實(shí)行，很快就能進(jìn)入深度睡眠。所以我們有必要養(yǎng)成一個(gè)自己的睡眠習(xí)慣，這樣子可以很好地解決我們?cè)谕庹J(rèn)床的毛病。
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