不吃早餐

一頓好的早餐會提供豐富的營養(yǎng)和能量,所以,從小我們就知道每天都需要吃早餐。但事實上,快節(jié)奏的生活往往會讓人忽視了早餐的重要性,早上趕著工作學習,更會不吃早餐。那么,不吃早餐的壞處有哪些呢?不吃早餐的后果是什么?如果您對此不太明白,不妨一起通過本次的專題內容來了解,我們將為大家介紹不吃早餐有什么危害。

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不吃早餐知識

  早餐是我們一天之中第一餐,它給人體帶來能量與活力。但是很多人常常因為趕時間往往會不吃早餐,那么不吃早餐有什么危害呢?下面我們將為大家介紹,也將告訴大家早餐吃什么好。

  不吃早餐有什么危害

  容易發(fā)胖

  有些人認為自己的身材不好需要減肥,就通過節(jié)食的方式來減。其實盲目的減肥并不能達到效果,比如不吃早餐就不能達到瘦身效果,反而會發(fā)胖。

  這是因為早飯如果不吃,人體就會處于一個饑餓的狀態(tài),等到吃中飯或者晚飯的時候,身體就會把所有的熱量都吸收掉,從而導致發(fā)胖。

  營養(yǎng)不均衡

  長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足,而且,一般到上午的九十點鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象,造成腸內壁過度摩擦,損傷腸黏膜,導致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良,這樣,全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。

  易患膽結石

  如果不吃早餐,胃在沒有食物的情況下,照樣地蠕動,晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,不但會損傷胃黏膜,還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出,而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積,結久而久之,使人易患膽結石癥。

  易患消化道疾病

  若是不吃早餐,這樣是會影響胃酸分泌和膽汁排出的,會減弱消化系統(tǒng)的功能,容易導致胃炎、胃潰瘍等疾病。

  影響容貌

  不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣,也會嚴重影響女的美貌。如果不吃早餐,貧血、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康,而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

  加速衰老

  如果不吃早餐的話,人體就會感覺到缺少蛋白質和糖分,不能從食物里面吸收的話就只能調用本身體內含有的,長期下去就會導致人的衰老。

  早餐吃什么好

  五殼根莖類為主食

  五殼根莖類不但含豐富的糖類,還可以快速提供人體所需要的基礎能量,就像汽車必須要有汽油才能行走一般。

  一頓營養(yǎng)的早餐,可以選擇稀飯、饅頭、蘿卜糕、吐司、燕麥、全殼類脆片,作為主食,或是挑選較粗糙的五殼根莖類,像是全麥面包、雜糧粥等。

  早餐要吃點乳制品

  早餐是補充奶類的好機會。乳制品是高品質蛋白質的來源之一,同時含有豐富的鈣質,一般常吃的食物中,沒有一種鈣質含量能與奶類相比。利用早餐時間來攝取奶類,像是一杯牛奶、羊奶、低糖優(yōu)酪乳等都是很好的選擇。

  早餐水果不能少

  水果為維生素A、C豐富的來源,并含維生素B群、纖維質、與礦物質,不但具有刺激食欲的作用,同時可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡,吃水果不但能養(yǎng)顏美容,而且讓我們一早看起來容光煥發(fā)、美麗又動人。

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