春季養(yǎng)生小常識

春天鳥語花香，到處都是生機勃勃的景象，同時也是人們養(yǎng)生的好時候。春季養(yǎng)生事半功倍，但是也有些事情做了會傷身。你知道春季養(yǎng)生的注意事項?如何養(yǎng)生才掙錢呢?養(yǎng)生的重要性有哪些?接下來就一起看一看吧!

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春季養(yǎng)生小常識知識

　　春季養(yǎng)生小常識

　　現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生之道，因此許多人都想要在春天里養(yǎng)生。那春季養(yǎng)生的時候，有什么小常識呢?下面我們就一起來看一下。

　　1、防風(fēng)

　　在中醫(yī)中，春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長”，風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。

　　專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風(fēng)邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病?！?/p>

　　防風(fēng)之外還需要放內(nèi)風(fēng)。專家介紹說，風(fēng)氣痛于肝，主要是因為肝陰不足或者是肝失所養(yǎng)而誘發(fā)肝風(fēng)的。而肝風(fēng)內(nèi)中或者是肝風(fēng)上擾的話，則是容易誘發(fā)急性心腦血管疾病的。

　　2、防寒

　　乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病;二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期?！?/p>

　　3、春季宜養(yǎng)脾胃

　　肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

　　4、春季宜養(yǎng)諸不足

　　經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。

　　“養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主?！睂＜艺f，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。

　　5、溫補陽氣，忌酸宜甘

　　專家說，現(xiàn)在正處于春季，寒氣還沒有全部退卻，所以依然呀服用一些溫補的食物，如韭菜或者是蔥和姜等食物，這樣可以補全身陽氣不足。

　　但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生。

　　發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。

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