春季養(yǎng)生小常識(shí)
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春季養(yǎng)生小常識(shí)知識(shí)
春季養(yǎng)生小常識(shí)
現(xiàn)在的人越來(lái)越注重養(yǎng)生之道,因此許多人都想要在春天里養(yǎng)生。那春季養(yǎng)生的時(shí)候,有什么小常識(shí)呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
1、防風(fēng)
在中醫(yī)中,春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”,風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位。
專(zhuān)家介紹,春季人體陽(yáng)氣生發(fā),肌膚腠理疏松開(kāi)放,容易被外來(lái)風(fēng)邪所侵,引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等?!斑@在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發(fā)病。”
防風(fēng)之外還需要放內(nèi)風(fēng)。專(zhuān)家介紹說(shuō),風(fēng)氣痛于肝,主要是因?yàn)楦侮幉蛔慊蛘呤歉问B(yǎng)而誘發(fā)肝風(fēng)的。而肝風(fēng)內(nèi)中或者是肝風(fēng)上擾的話(huà),則是容易誘發(fā)急性心腦血管疾病的。
2、防寒
乍暖還寒時(shí)候,氣溫上下波動(dòng)較大,初春防寒尤其重要。專(zhuān)家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽(yáng),心屬陽(yáng),寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發(fā)期?!?/p>
3、春季宜養(yǎng)脾胃
肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過(guò)旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養(yǎng)生,也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)?!坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長(zhǎng)期不好的人,在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃,對(duì)一整年的健康都很有幫助?!睂?zhuān)家說(shuō)。
4、春季宜養(yǎng)諸不足
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬天,人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多,加上春季陽(yáng)氣生發(fā),容易造成陰陽(yáng)不調(diào)的狀況,出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀。如脾陽(yáng)虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽(yáng)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢(shì),春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。
“養(yǎng)諸不足的基本原則,還是以補(bǔ)陽(yáng)為主?!睂?zhuān)家說(shuō),春夏養(yǎng)陽(yáng),也是老祖宗千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生要訣。
5、溫補(bǔ)陽(yáng)氣,忌酸宜甘
專(zhuān)家說(shuō),現(xiàn)在正處于春季,寒氣還沒(méi)有全部退卻,所以依然呀服用一些溫補(bǔ)的食物,如韭菜或者是蔥和姜等食物,這樣可以補(bǔ)全身陽(yáng)氣不足。
但隨著天氣漸暖、陽(yáng)氣漸升,溫補(bǔ)可逐漸減少,轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心神的食物。首先忌酸,因?yàn)樗嵝允諗?,不利于?yáng)氣生。
發(fā)和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽(yáng)調(diào)和的作用;常按揉足三里,可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養(yǎng)肝陰。
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