春季養(yǎng)生小常識

春天鳥語花香,到處都是生機勃勃的景象,同時也是人們養(yǎng)生的好時候。春季養(yǎng)生事半功倍,但是也有些事情做了會傷身。你知道春季養(yǎng)生的注意事項?如何養(yǎng)生才掙錢呢?養(yǎng)生的重要性有哪些?接下來就一起看一看吧!

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春季養(yǎng)生小常識知識

  春季養(yǎng)生小常識

  現(xiàn)在的人越來越注重養(yǎng)生之道,因此許多人都想要在春天里養(yǎng)生。那春季養(yǎng)生的時候,有什么小常識呢?下面我們就一起來看一下。

  1、防風

  在中醫(yī)中,春季為風邪主令。而“風為百病之長”,風邪是外來致病因素的第一位。

  專家介紹,春季人體陽氣生發(fā),肌膚腠理疏松開放,容易被外來風邪所侵,引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等?!斑@在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發(fā)病?!?/p>

  防風之外還需要放內風。專家介紹說,風氣痛于肝,主要是因為肝陰不足或者是肝失所養(yǎng)而誘發(fā)肝風的。而肝風內中或者是肝風上擾的話,則是容易誘發(fā)急性心腦血管疾病的。

  2、防寒

  乍暖還寒時候,氣溫上下波動較大,初春防寒尤其重要。專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發(fā)期?!?/p>

  3、春季宜養(yǎng)脾胃

  肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養(yǎng)生,也需要注意脾胃的調養(yǎng)?!坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長期不好的人,在這個季節(jié)調養(yǎng)脾胃,對一整年的健康都很有幫助?!睂<艺f。

  4、春季宜養(yǎng)諸不足

  經過漫長的冬天,人體的各個器官機能都消耗較多,加上春季陽氣生發(fā),容易造成陰陽不調的狀況,出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢,春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。

  “養(yǎng)諸不足的基本原則,還是以補陽為主?!睂<艺f,春夏養(yǎng)陽,也是老祖宗千百年來總結出來的養(yǎng)生要訣。

  5、溫補陽氣,忌酸宜甘

  專家說,現(xiàn)在正處于春季,寒氣還沒有全部退卻,所以依然呀服用一些溫補的食物,如韭菜或者是蔥和姜等食物,這樣可以補全身陽氣不足。

  但隨著天氣漸暖、陽氣漸升,溫補可逐漸減少,轉而多吃一些調和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸,因為酸性收斂,不利于陽氣生。

  發(fā)和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里,可調養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養(yǎng)肝陰。

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