牛肉的營養(yǎng)價值

牛肉是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，其營養(yǎng)價值非常高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)成分，具有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨等功效。那么，牛肉怎么做最好吃呢？除了常見的紅燒牛肉之外還有哪些做法呢？牛肉不能和什么一起吃？孕婦能吃牛肉嗎？下面大家就和小編一起來了解一下牛肉的知識吧！

相關(guān)做法

涮牛肉火鍋的做法
牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于氣短體虛、貧血久病及面黃目眩之人食用。
坨坨牛肉湯鍋的做法
牛肉肉毒堿關(guān)鍵用在脂肪新陳代謝的支持上，讓支鏈氨基酸產(chǎn)生，對于健美運動員肌肉增長來說起著關(guān)鍵作用的一種氨基酸。
油潑牛肉片的做法
牛肉含鋅、鎂，鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)，可以促進肌肉生長。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用是：能增強免疫系統(tǒng)。
回鍋薯條牛肉的做法
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。那你吃過回鍋薯條牛肉嗎?他是怎么做的呢?
手工牛肉丸子的做法
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。那么，你知道手工牛肉丸子怎么做嗎?
碳烤牛肉的做法
牛肉含維生素B6。蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。那么，你吃過碳烤牛肉嗎?它是怎么做的呢?

熱門文章

169條上一頁1234567812下一頁
  • 牛肉在生活中是比較常見的一種營養(yǎng)健康美味的食物，可以說，牛肉在全世界都是備受大家喜愛的食物之一。
  • 牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。那么，土豆和牛肉能同食嗎?
  • 牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

牛肉的營養(yǎng)價值知識

　　牛肉(beef)，是肉類食品之一。中國的人均牛肉消費量僅次于豬肉。牛肉蛋白質(zhì)含量高 ，而脂肪含量低，味道鮮美。牛肉分黃牛、水牛、牦牛、乳牛四種。在中國古代，各式各樣的宗教善書與政府文告表示屠殺“耕?！弊鳛槿馐呈遣贿m合的，因為“耕?！庇谌擞卸鳌?/p>

　　營養(yǎng)功效

　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng) 的人在補充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。

　　中醫(yī)食療認為：寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫(yī)認為：牛肉有補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。

　　食用價值

　　1.牛肉富含肌氨酸

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效補充三磷酸腺苷，使訓(xùn)練能堅持得更久。

　　2.牛肉含維生素B6

　　蛋白質(zhì)需求量越 大，飲食中增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。

　　3.牛肉含肉毒堿

　　雞肉、魚肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員 增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

　　鉀是運動員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長激素的產(chǎn)生，影響肌肉生長。牛肉中富含蛋白 質(zhì)：4盎司瘦里脊就產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

　　5.牛肉是亞油酸的低脂肪來源

　　牛肉中脂肪含量很低，卻富含結(jié)合亞油酸，潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

　　6.牛肉含鋅、鎂

　　鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素B6共同作用是：能增強免疫系統(tǒng)。鎂,支持蛋白質(zhì) 的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

　　7.牛肉含鐵

　　鐵，造血必需的 礦物質(zhì)。雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質(zhì)。

　　8.牛肉含丙胺酸

　　丙胺酸的作用是 ：從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。你對碳水化合物的攝取量不足，丙胺酸,能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足，使你能夠繼續(xù)進行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。

　　9.牛肉含維生素B12

　　維生素B12對細胞的產(chǎn)生至關(guān)重要，紅細胞的作用是：將氧帶給肌肉組織。維生素B12,能促進支鏈氨基酸的新陳代謝，供給身體進 行高強度訓(xùn)練所需的能量。

　　10.牛肉的食用多樣化

　　連續(xù)幾周甚至幾個月日復(fù)一日地食用，雞胸顯得令人生厭。牛肉不同，后腿肉、側(cè)腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有不同，單調(diào)乏味的雞胸肉的確不可同日而語。

熱點推薦

常吃牛肉有八大益處
常吃牛肉有八大益處
牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。