秋季養(yǎng)生小常識

秋季的腳步逐漸來臨了，夏季的炎熱早逐漸的原理我們。而不同的季節(jié)的特點(diǎn)是不同的，所以養(yǎng)生的方法就有有很大的區(qū)別，秋季會有些干燥，氣溫比較適宜。那么你知道有哪些秋季養(yǎng)生保健知識嗎？比如秋季養(yǎng)生粥及養(yǎng)生湯等食譜。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下秋季養(yǎng)生小常識吧！

相關(guān)常識

秋季喝養(yǎng)生茶可防感冒
馬上就要立秋了，我們都知道秋季是感冒的高發(fā)季節(jié)，那么在這個(gè)感冒高發(fā)季節(jié)里要怎樣做才能很好的預(yù)防感冒呢?
如何預(yù)防“秋季病”
立秋剛剛過去，最近也一直是陰雨天的，但是夏季的暑熱還一直子啊，溫度一直很高，所以夏季常見的一些疾病還是存在。
這些秋季養(yǎng)生秘訣收藏
立秋已經(jīng)過去了，作為秋季的第一個(gè)節(jié)氣，說明秋天已經(jīng)是來到了我們身邊，面對季節(jié)的轉(zhuǎn)換，我們要及時(shí)的做好養(yǎng)生工作。
秋季養(yǎng)肺就吃這謹(jǐn)防常見疾病
立秋節(jié)氣剛剛過去，也就是說我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了，與夏季的熱情似火不同，秋季還是溫潤的，雖然“秋老虎”會出現(xiàn)。
秋季男人養(yǎng)生多養(yǎng)肺
男人養(yǎng)生先養(yǎng)心，養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。中醫(yī)有言：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。進(jìn)入秋季，這個(gè)容易讓人憂郁的季節(jié)，養(yǎng)心尤為重要。
秋季男人這么吃增壽十年
男人們秋季養(yǎng)生吃什么最滋補(bǔ)身體你知道嗎?哪些食物能夠幫助男人們在秋季保持健康的身體?小編就為大家推薦一些。

熱門文章

  • 秋季養(yǎng)生 想要保持健康需要做到七個(gè)按時(shí)
    秋季養(yǎng)生是非常重要的，秋季天氣變的干燥，人體水分流失也比較嚴(yán)重，為了保證身體的健康，必須學(xué)會一些養(yǎng)生的知識，那么秋季改如何養(yǎng)生呢，下面小編就告訴大家，秋季養(yǎng)生需...
  • 秋季養(yǎng)生 改掉6種生活惡習(xí)可提高免疫力
    現(xiàn)在已經(jīng)是深秋時(shí)節(jié)了，秋季養(yǎng)生對于許多人來說是非常重要的，而我們很多人在日常生活中養(yǎng)成許多不好的習(xí)慣，這些習(xí)慣時(shí)刻影響我們的身體健康，下面小編就跟大家講講生活中...
  • 20131004健康之路視頻：陳勇談秋天吃什么比較養(yǎng)生
    秋季氣溫轉(zhuǎn)涼，天也變得干燥，我們會出現(xiàn)感冒、口干舌燥等現(xiàn)象，那么秋季養(yǎng)生就應(yīng)該提上日程了!那么秋天吃什么比較養(yǎng)生呢?專家有什么好方法呢?本期的健康之路也就這個(gè)話...
  • 秋季養(yǎng)生小常識 做好7件事舒服過秋天
    秋季如何養(yǎng)生才能夠舒服整個(gè)秋季呢?你想要學(xué)習(xí)一些秋季養(yǎng)生小常識嗎?秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么呢?今天小編就為大家推薦一些秋季養(yǎng)生小常識，來幫助大家健康舒服的度過秋季...
  • 秋季養(yǎng)生 這樣進(jìn)補(bǔ)擁有輕松擁有健康身體
    秋天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，你知道秋季養(yǎng)生該如何進(jìn)補(bǔ)嗎?哪些進(jìn)補(bǔ)方式能夠幫助大家擁有健康的身體呢?秋季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)要遵循哪些原則呢?今天小編就為大家推薦一些秋季進(jìn)補(bǔ)的原則，...
  • 秋季養(yǎng)生 注意防風(fēng)邪才能保健康
    秋季天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼了，秋風(fēng)也會越來越猛烈。大家在秋天的時(shí)候一定要防風(fēng)邪。你知道秋季該如何防風(fēng)邪嗎?秋季養(yǎng)生應(yīng)該注意些什么才能夠擁有健康的身體呢? 秋季如何養(yǎng)生 ...
  • 7養(yǎng)生湯 養(yǎng)陰潤肺
    秋季氣候如同孩子脾氣，時(shí)而陰時(shí)而晴，大家都知道在秋季飲食在清淡，可以適當(dāng)多吃些粥與湯，有益于腸道消化，那秋季養(yǎng)生湯都有哪些?秋季養(yǎng)生小常識都有什么?現(xiàn)在就隨小編...
  • 女人秋季養(yǎng)生吃什么 這些食物補(bǔ)肺養(yǎng)陰又潤燥
    秋天到了，女人們?nèi)绾勿B(yǎng)生才能夠健康的度過秋季呢?女人們秋季養(yǎng)生吃些什么對身體有好處呢?今天小編就為大家推薦一些適合女人們秋季養(yǎng)生吃的食物，希望女人們都能夠健康度...
  • 秋季養(yǎng)生小常識 7喝水原則保持滑嫩肌膚
    都說女人是水做的，所以女人離不開水，特別是在干燥的秋季，女人就更要為身體補(bǔ)充充足的水分了。但是水并不是喝得越多越好，只有喝對了水，才會對身體有好處。那么秋季該如...
  • 秋季吃什么水果好
    秋季吃什么水果好2013-09-05 10:37
    秋季豐收的季節(jié)，當(dāng)然水果也不例外，秋天吃什么水果好?吃什么可以祛燥保濕，秋天養(yǎng)生小常識都有哪些?今天小編就給大家講講秋天的食譜都有什么，我們要如何才能吃出健康體...
  • 20130904北京養(yǎng)生堂：孫樹俠講七旬老人的養(yǎng)生食譜
    七旬老人孫樹俠她不像一般老太太那樣佝僂著背，多病多痛的，她看上去神采奕奕，而且臉上沒有老年斑，這究竟是什么方法讓她保持的那么好呢?她說這都?xì)w功于她的飲食方法，那...
  • 男人秋季養(yǎng)生做好五件事
    男人們秋季做些什么才能夠保持健康的身體，男人秋季如何養(yǎng)生才會不生病。哪些方法能夠讓男人們在秋季身體更加的強(qiáng)壯。今天小編就為大家介紹男人們秋季必須做的5件事，來幫...
  • 秋天吃什么去火 3飲食方降火去煩生津潤燥
    到了秋天你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚會很容易干燥，缺水，人也很容易上火，針對這些情況我們要做些什么呢?秋季養(yǎng)生小常識都有哪些?秋季飲食有哪些需要注意的事項(xiàng)?今天就與小編一起...
  • 秋季養(yǎng)生 警惕飲食禁忌健康度過整個(gè)秋季
    秋天到了，天氣慢慢的轉(zhuǎn)涼，你知道秋季該如何養(yǎng)生才能夠保持身體的健康嗎?秋季養(yǎng)生在飲食上要注意些什么呢?今天小編就為大家推薦一些秋季養(yǎng)生的小常識，來幫助大家秋季好...
  • 男人秋季養(yǎng)生吃海帶滋陰
    一提到滋陰，很多的人們都會想到女人，其實(shí)男人們也同樣需要滋陰的，特別在秋季，男人們也要注重滋...
145條上一頁1345678910下一頁
  • 秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?今天小編就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識。
  • 現(xiàn)在已經(jīng)慢慢進(jìn)入秋季的末尾了，我們明顯的感覺到天氣的變化，早晚還是非常冷的，我們大家一定要做好保暖工作。
  • 秋季我們最大的感覺就是干燥，天氣忽冷忽熱，因此很多疾病也開始慢慢的找上我們了，所以我們一定要做好養(yǎng)生。

秋季養(yǎng)生小常識知識

　　秋季，指中國農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。

　　秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。

　　秋季是人體陽消陰長的過渡時(shí)期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果。

　　秋季養(yǎng)生要點(diǎn)

　　1、健康飲食

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

　　2、調(diào)理脾胃

　　立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

　　3、預(yù)防秋乏

　　俗語說的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

　　4、預(yù)防秋燥

　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

　　5、預(yù)防感冒

　　秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

　　6、早起早睡

　　早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會;起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

　　7、加強(qiáng)鍛煉

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

熱點(diǎn)推薦

秋季養(yǎng)生食譜
秋季養(yǎng)生食譜
如今進(jìn)入到了秋季，氣候越來越干燥，所以我們在飲食方面也要注意好健康。