秋季養(yǎng)生小常識(shí)
秋季的腳步逐漸來(lái)臨了,夏季的炎熱早逐漸的原理我們。而不同的季節(jié)的特點(diǎn)是不同的,所以養(yǎng)生的方法就有有很大的區(qū)別,秋季會(huì)有些干燥,氣溫比較適宜。那么你知道有哪些秋季養(yǎng)生保健知識(shí)嗎?比如秋季養(yǎng)生粥及養(yǎng)生湯等食譜。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下秋季養(yǎng)生小常識(shí)吧!
相關(guān)常識(shí)
- 秋季喝養(yǎng)生茶可防感冒
- 馬上就要立秋了,我們都知道秋季是感冒的高發(fā)季節(jié),那么在這個(gè)感冒高發(fā)季節(jié)里要怎樣做才能很好的預(yù)防感冒呢?
- 如何預(yù)防“秋季病”
- 立秋剛剛過(guò)去,最近也一直是陰雨天的,但是夏季的暑熱還一直子啊,溫度一直很高,所以夏季常見(jiàn)的一些疾病還是存在。
- 這些秋季養(yǎng)生秘訣收藏
- 立秋已經(jīng)過(guò)去了,作為秋季的第一個(gè)節(jié)氣,說(shuō)明秋天已經(jīng)是來(lái)到了我們身邊,面對(duì)季節(jié)的轉(zhuǎn)換,我們要及時(shí)的做好養(yǎng)生工作。
- 秋季養(yǎng)肺就吃這謹(jǐn)防常見(jiàn)疾病
- 立秋節(jié)氣剛剛過(guò)去,也就是說(shuō)我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了,與夏季的熱情似火不同,秋季還是溫潤(rùn)的,雖然“秋老虎”會(huì)出現(xiàn)。
- 秋季男人養(yǎng)生多養(yǎng)肺
- 男人養(yǎng)生先養(yǎng)心,養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。中醫(yī)有言:春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。進(jìn)入秋季,這個(gè)容易讓人憂郁的季節(jié),養(yǎng)心尤為重要。
- 秋季男人這么吃增壽十年
- 男人們秋季養(yǎng)生吃什么最滋補(bǔ)身體你知道嗎?哪些食物能夠幫助男人們?cè)谇锛颈3纸】档纳眢w?小編就為大家推薦一些。
熱門文章
-
秋季養(yǎng)生 4大穿衣經(jīng)保你不生病2012-09-08 15:13想要秋季不生???教你一個(gè)最最簡(jiǎn)單的方法,那就是學(xué)好穿衣經(jīng)!秋天穿衣服有哪些學(xué)問(wèn)?看這里吧!...
-
八大秋季養(yǎng)肺潤(rùn)腸粥 早餐吃了營(yíng)養(yǎng)雙吸收2012-09-05 09:37粥是非常養(yǎng)生的美食,尤其是秋天到了,喝粥養(yǎng)生效果極好,下面給大家推薦8款秋季潤(rùn)肺潤(rùn)腸美味粥,快去看看!...
-
入秋后 三種運(yùn)動(dòng)助你強(qiáng)健身心2012-08-27 16:47養(yǎng)生,是現(xiàn)在人們普遍關(guān)注比較高的話題之一。入秋后,養(yǎng)生更加不能懈怠,3種養(yǎng)生方法教給你,可以來(lái)看看,學(xué)習(xí)一下。...
-
初秋身體要調(diào)養(yǎng) 中醫(yī)教你絕妙招2012-08-22 10:44秋季養(yǎng)生最重要的先是調(diào)理好身體,如何調(diào)理呢?下文介紹了不錯(cuò)的方法,趕快跟著小編一起去看看學(xué)學(xué)!...
-
秋季養(yǎng)生你所不知的“潛規(guī)則”2012-08-20 14:55秋季養(yǎng)生要關(guān)注氣候?qū)θ梭w的影響的同時(shí)注意養(yǎng)生的一些原則與方法,這樣才能安全度秋。...
-
金秋養(yǎng)生重養(yǎng)肺 8“白食”給肺添活力2012-08-20 09:35秋季如何養(yǎng)生?秋季養(yǎng)生怎么做?其實(shí)秋季養(yǎng)生養(yǎng)肺很重要,下面推薦一些秋季養(yǎng)肺美食給大家,快去看看!...
-
秋季養(yǎng)生 不能無(wú)視的4個(gè)方面2012-08-17 11:36有很多的人都有養(yǎng)生的誤區(qū),比如有的人就會(huì)認(rèn)為光養(yǎng)生就行其他的生活保健不做也可以,小編今天在這就要糾正你們的錯(cuò)誤觀念,養(yǎng)生不是“無(wú)敵”的!...
-
滋陰潤(rùn)肺防秋燥 金秋保健吃阿膠2012-08-17 10:16秋季養(yǎng)生重點(diǎn)在于要滋陰潤(rùn)肺,如何做呢?下文介紹了不錯(cuò)的方法,跟著跟著小編一起去學(xué)學(xué)秋季養(yǎng)生之道吧!...
-
按摩防病養(yǎng)肺4部曲2012-08-16 09:31金秋8月,養(yǎng)生保健重在養(yǎng)肺,如何養(yǎng)肺呢?秋季如何養(yǎng)生?下文做了介紹,快去看看了解下吧!...
-
秋季養(yǎng)生保健 盤點(diǎn)八件你最不能做的事情2012-08-13 15:14秋季養(yǎng)生是我們預(yù)防秋季疾病最好的方法,那你們知道自己的秋季養(yǎng)生方法是正確的嗎?如果還不太了解或者不知道自己的養(yǎng)生方法對(duì)不對(duì)就趕緊進(jìn)來(lái)看看吧!...
精彩推薦
- 秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?今天小編就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識(shí)。
- 現(xiàn)在已經(jīng)慢慢進(jìn)入秋季的末尾了,我們明顯的感覺(jué)到天氣的變化,早晚還是非常冷的,我們大家一定要做好保暖工作。
- 秋季我們最大的感覺(jué)就是干燥,天氣忽冷忽熱,因此很多疾病也開(kāi)始慢慢的找上我們了,所以我們一定要做好養(yǎng)生。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)知識(shí)
秋季,指中國(guó)農(nóng)歷7、8、9 月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康,且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充,所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話說(shuō):“一夏無(wú)病三分虛”,立秋過(guò)后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。
秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣生長(zhǎng),故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。
秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。所以,順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生,即保肺,可起到事半功倍的效果。
秋季養(yǎng)生要點(diǎn)
1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開(kāi)胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3、預(yù)防秋乏
俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏,是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
4、預(yù)防秋燥
秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預(yù)防感冒
秋季感冒增多,預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過(guò)多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對(duì)疾病的抵抗力。
熱點(diǎn)推薦
- 秋季養(yǎng)生食譜
- 如今進(jìn)入到了秋季,氣候越來(lái)越干燥,所以我們?cè)陲嬍撤矫嬉惨⒁夂媒】怠?/dd>