如何養(yǎng)胃

相信大家都知道，有一個健康的胃，我們才能有一個健康的身體。尤其是上班族，由于飲食不規(guī)律從而發(fā)生胃病的現(xiàn)象有很多。因此我們在日常生活中一定要保護好自己的胃，防止胃病的發(fā)生。那么，我們要如何養(yǎng)胃呢？吃什么養(yǎng)胃？孕婦如何養(yǎng)胃？養(yǎng)胃的食物及方法有哪些？下面大家就和小編一起來了解一下如何養(yǎng)胃的知識吧！

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如何養(yǎng)胃知識

　　相信大家都知道，只要有一個健康的胃，我們才能有一個健康的身體，因此在平常的生活當中我們要注意養(yǎng)胃補胃，防止胃病的發(fā)生。下面來與大家分享幾種養(yǎng)胃補胃的方法。

　　情緒傷胃

　　中醫(yī)藥典《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運化失常”，說明緊張、焦慮等會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務(wù)談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

　　自我按摩

　　適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ?。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

　　運動健胃

　　適當?shù)倪\動有養(yǎng)胃健脾之功。最簡單的養(yǎng)胃運動發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用?；顒幽_趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

　　熱湯放溫

　　熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機。

　　經(jīng)常喝粥

　　稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養(yǎng)胃妙招。針對不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥，暖胃安神。

　　及早就醫(yī)

　　因為早期胃癌沒有典型癥狀，即便是出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀，也易被當作一般胃病而被忽視。所以一旦出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感、食欲不振、消瘦、乏力，經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液，或有大便呈黑色柏油樣等癥狀者，應(yīng)及早就醫(yī)，不可延誤。

　　多吃新鮮蔬菜

　　各種肉食等高脂肪飲食不僅是高血壓、高血脂、糖尿病的危險因素，是容易導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。胃癌發(fā)生的重要因素是基因突變。不少致癌物質(zhì)，如黃曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物質(zhì)，而高脂肪食物會使大量脂類物質(zhì)在細胞及組織內(nèi)沉積。蔬菜、瓜果等素食含有大量維生素A、維生素C、維生素E等抗氧化成分，可促使細胞保持新鮮、年輕狀態(tài)，抵御癌細胞的攻擊，同時可調(diào)節(jié)細胞分化，防止胃黏膜變性、壞死。

　　注意事項

　　胃是我們?nèi)梭w第一個解除外接的消化系統(tǒng)，每天都承受了各種危險的因素攻擊，因此一旦出現(xiàn)某種狀況那么胃是第一個受到影響的。同時為也是人體能量和營養(yǎng)的第一站，第一站沒有把控好，那么身體的其他臟器也就會相應(yīng)的出現(xiàn)問題。養(yǎng)胃是必須做的。

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