什么食物補(bǔ)鈣

鈣是人體不可缺少的一種元素，特別是孩子一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，鈣一般是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充的，那么什么食物可以補(bǔ)鈣？?jī)和龈哐a(bǔ)鈣食譜有哪些？孕婦幾個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)鈣比較好？下面三九養(yǎng)生堂帶著大家一起來(lái)了解一下有關(guān)補(bǔ)鈣的小知識(shí)吧~

相關(guān)食物

吃黑芝麻能補(bǔ)鈣降血壓
說(shuō)到黑芝麻，很多人第一想到的就是黑芝麻糊。的確，生活中隨處可見(jiàn)的和黑芝麻有關(guān)的就是芝麻糊了。其實(shí)這兩者的作用很像
常喝牛奶能幫助我們補(bǔ)鈣
喜歡喝牛奶的朋友還是挺多的，但是對(duì)牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了解多的人卻很少。下面小編就來(lái)好好和大家說(shuō)說(shuō)喝牛奶的好處，看看牛
多吃豬腰子竟能補(bǔ)鈣補(bǔ)血
豬這個(gè)可愛(ài)的動(dòng)物，真的全身都是寶。給人類(lèi)帶來(lái)很多食物與能量。下面小編想和大家來(lái)說(shuō)說(shuō)豬腰子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，喜歡吃的朋友
蝦米的作用有哪些
除了每天攝取適量的各種維生素之外，鈣幾乎成為人們第二重視的物質(zhì)，因?yàn)椴徽搩和⒃袐D，還是老人，補(bǔ)鈣是非常有必要的
吃花蛤能補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵
花蛤是有著兩扇貝殼的食物，它的生長(zhǎng)對(duì)于溫度的要求是比較高的，花蛤的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很高的，孕婦也是能夠吃的。花蛤中的
豆腐搭配4種食物既補(bǔ)鈣又養(yǎng)生
　　補(bǔ)鈣一直是生活不斷的話(huà)題，兒童、孕婦、婦女、老人等都是需要補(bǔ)鈣的人群，缺鈣不僅會(huì)引起骨骼方面的問(wèn)題，同時(shí)情緒

熱門(mén)文章

  • 缺鈣會(huì)有這五種表現(xiàn) 四種加速鈣物質(zhì)流失的食物可別再吃了
    鈣物質(zhì)是我們身體重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體缺少鈣物質(zhì)對(duì)健康的影響非常大，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，我們體內(nèi)的鈣物質(zhì)會(huì)逐漸被流失，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充就可能導(dǎo)致缺鈣，那么缺鈣...
  • 補(bǔ)鈣吃什么食物 這6種食物對(duì)補(bǔ)鈣有獨(dú)特見(jiàn)解
    缺鈣是生活中很常見(jiàn)的健康問(wèn)題，缺鈣后會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致一些疾病出現(xiàn)，此時(shí)大家要為身體補(bǔ)充鈣物質(zhì)，補(bǔ)鈣的方法有很多，很多食物也有為身體補(bǔ)鈣，...
  • 補(bǔ)鈣吃哪些食物好

    含鈣量高的食物包括牛奶、豆制品、海鮮、蝦皮等;為促進(jìn)鈣的吸收，還要注意補(bǔ)充維生素D，例如各種...

  • 吃什么補(bǔ)鈣最有效
    本期貼士成年人一天的鈣攝取量為800-1000毫克，補(bǔ)鈣食物主要有奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、海帶、芝麻醬、蝦皮等。問(wèn)題解答我們要從食物當(dāng)中補(bǔ)鈣是最有效的，因...
  • 什么食物補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣的誤區(qū)有哪些
    補(bǔ)鈣是每個(gè)人都要做的一件事，鈣是身體中最基本的元素，若是出現(xiàn)鈣質(zhì)流失，將會(huì)給身體造成很大的傷害。今天小編給大家講講吃什么食物補(bǔ)鈣、補(bǔ)鈣的誤區(qū)以及補(bǔ)鈣要注意什...
  • 補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間 補(bǔ)鈣不妨選擇這個(gè)時(shí)間
    鈣是人體重要的元素之一，在生活中，很多人都喜歡通過(guò)飲食補(bǔ)鈣，所以，什么食物補(bǔ)鈣這個(gè)話(huà)題成了大家關(guān)注的重點(diǎn)。事實(shí)上，補(bǔ)鈣除了吃，更重要的是需要知道補(bǔ)鈣的最佳時(shí)...
  • 補(bǔ)鈣的食物有哪些 孕婦該如何補(bǔ)鈣
    鈣是人體不能缺乏的元素，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，或者身體懷孕受傷的特殊情況，很多時(shí)候我們都要來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣。通過(guò)飲食或者服用鈣片之類(lèi)的來(lái)讓身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，維持身體的鈣平衡。很...
  • 雞蛋殼補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣的方法有哪些
    補(bǔ)鈣是我們每天都在做的事情，而什么食物補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣的食物有哪些一直是人們關(guān)注的。而說(shuō)到補(bǔ)鈣，相信很多人都知道雞蛋很有用，但是你知道嗎，近日竟有說(shuō)雞蛋殼補(bǔ)鈣的效...
  • 吃什么食品補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣效果好的食物有哪些
    說(shuō)到補(bǔ)鈣，相信很多人都會(huì)想到骨頭湯，其實(shí)關(guān)于補(bǔ)鈣的食物，人們知道的并不全面，例如補(bǔ)鈣效果好的其實(shí)還有芝麻醬以及其他一些食物，而已芝麻醬補(bǔ)鈣竟要比喝骨頭湯好很...
  • 更年期補(bǔ)鈣吃什么 更年期女性補(bǔ)鈣原則
    每個(gè)年齡層的人對(duì)于鈣的需求都是不一樣的，那么更年期補(bǔ)鈣吃什么呢?什么食物補(bǔ)鈣呢?我們的印象中，牛奶是很好的補(bǔ)鈣食品，但是除了牛奶還有哪些補(bǔ)鈣的食物呢?更年期...
  • 糖尿病怎樣補(bǔ)鈣 什么食物補(bǔ)鈣
    補(bǔ)鈣是我們每天都在做的事情，但是對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣又變的艱難了點(diǎn)，因?yàn)橛泻芏鄸|西他們需要注意。那么糖尿病怎樣補(bǔ)鈣呢?糖尿病補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些呢?什么食...
  • 中老年人怎樣補(bǔ)鈣 中老年人補(bǔ)鈣的飲食原則
    人體對(duì)鈣的需求量非常的大，尤其是中老年人。如果他們?nèi)扁}， 就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等情況，很容易出現(xiàn)一些疾病。那么中老年人怎樣補(bǔ)鈣呢?中老年人補(bǔ)鈣的飲食原則有哪...
  • 20160725萬(wàn)家燈火欄目：劉納講吃什么食物補(bǔ)鈣
    我們?cè)诟鱾€(gè)年齡段都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，這樣多我們的健康才是非常有利的，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。那么日常生活中吃什么食物補(bǔ)鈣呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄...
  • 吃什么補(bǔ)鈣 十種食物讓男性不再缺鈣
    每個(gè)人都有缺鈣的時(shí)候，與此同時(shí)也有補(bǔ)鈣的時(shí)候，當(dāng)然，我們廣大的男性同胞們也不例外，缺鈣和補(bǔ)鈣都是相輔相成的，所以說(shuō)，男性們一旦出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)現(xiàn)象就要做好補(bǔ)鈣的工作，...
  • 百歲老人身體健碩原來(lái)是吃出來(lái)的
    對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，最希望的事情無(wú)疑是能夠活到百歲，特別是很多七八十歲的老年人，更是希望自己再多活二三十來(lái)甚至更多時(shí)間，但是，往往有一些事情會(huì)阻礙這些老年人獲得長(zhǎng)久的...
23條上一頁(yè)12下一頁(yè)
  • 現(xiàn)代人對(duì)于補(bǔ)鈣的意識(shí)非常強(qiáng)烈，但吃含鈣的保健品是小編不推薦的，因?yàn)橐资谷梭w含鈣量超標(biāo)且易患上嚴(yán)重性便秘，尤其是老
  • 　　我們?nèi)梭w在各個(gè)年齡段都要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，對(duì)我們的身體健康是非常有幫助的，如果鈣質(zhì)流失太多就會(huì)對(duì)我們?cè)斐梢欢ǖ挠绊?/div>
  • 　　在生活中常常提到兒童要補(bǔ)鈣、老人要補(bǔ)鈣以及更年期的女性也要補(bǔ)鈣。那么大家對(duì)補(bǔ)鈣又了解多少呢?是否補(bǔ)鈣只有依靠

什么食物補(bǔ)鈣知識(shí)

　　為什么要補(bǔ)鈣

　　給孩子補(bǔ)鈣一直是我們這個(gè)時(shí)代的主題!但是，直到現(xiàn)在仍然有人認(rèn)為，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，孩子從日常飲食所攝入的鈣質(zhì)完全可以滿(mǎn)足其成長(zhǎng)的需要，無(wú)須補(bǔ)鈣;也有人認(rèn)為，給孩子補(bǔ)鈣存在著安全問(wèn)題，不能補(bǔ)等。

　　1、蔬菜上面的奶酪醬

　　學(xué)會(huì)用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

　　2、酸奶

　　有很多味道和種類(lèi)可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。

　　3、糊狀食品

　　孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

　　4、松軟干酪

　　可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　5、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)今市面上出售的豆奶一般都加鈣， 其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

　　6、湯

　　用牛奶而不是清水來(lái)勾兌肉湯，或西紅柿湯。

　　7、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

　　8、豆類(lèi)食品

　　不僅僅是青豆，所有的豆類(lèi)食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀(guān)的鈣質(zhì)。

　　9、燕麥和煮熟的熱麥片

　　當(dāng)你用牛奶煮麥片的時(shí)候，它們會(huì)比清水煮的更加濃稠好味。

　　10、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　11、含鈣橙汁

　　8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

熱點(diǎn)推薦

吃黑芝麻能補(bǔ)鈣
吃黑芝麻能補(bǔ)鈣
黑芝麻是非常美味的食物，而且黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，適當(dāng)?shù)氖秤脤?duì)我們的健康是非常有幫助的。那么生活中黑芝麻