養(yǎng)生保健
現(xiàn)在社會的人越來越關注養(yǎng)生保健的信息,在生活水平提高的同時,人們更加的關注養(yǎng)生的話題,老年人,男人,女人們都開始關心起養(yǎng)生保健的知識,夏季的到來人們多養(yǎng)生保健更加的關注了,那么怎樣進行養(yǎng)生保健呢?下面就讓我們具體來了解下吧。
相關食物
- 8款可以強效補腎粥
- 1、白果蓮子粥 原料:白果10枚,蓮子50克 做法: 蓮子加水煮熟,加入炒熟白果(去殼)共煮粥。 功效:補腎固精
- 紫薯紅豆湯
- 紅豆能夠清熱解毒,紫薯可以抗癌。那么紫薯和紅豆放在一起做出來的紫薯紅豆湯,效果怎么樣呢?下面就和小編一起去了解下
- 獼猴桃枸杞粥營養(yǎng)充足
- 提到獼猴桃,大家第一個想到的是生吃獼猴桃,獼猴桃吃起來是很好吃的,又酸又甜的。獼猴桃的營養(yǎng)價值也是極其高的。
- 竹蓀煲雞養(yǎng)生湯
- 想必大家對竹蓀不是特別的了解,竹蓀是一種營養(yǎng)價值極高的菌類食物,竹蓀營養(yǎng)豐富,香味濃郁,滋味鮮美,自古就列為草八
- 文壇壽星
- 隨著人們生活水平的提高,越來越多的人注重養(yǎng)生了。那您知道眾多的文壇壽星的養(yǎng)生之道嗎?您知道夏季養(yǎng)生之道是什么嗎?
- 韭菜食療法有哪些
- 韭菜,是人們生活中常見的蔬菜,韭菜也是被很多人所喜歡。但是,大家知道韭菜有哪些功效嗎?它的營養(yǎng)價值又有哪些呢?它
熱門文章
-
冬季養(yǎng)生保健食譜 多吃這些菜助你抵御寒冷2015-11-18 09:50冬季天氣寒冷,很多人不知道在這個冬天里吃什么比較好,其實冬天里的養(yǎng)生食譜還是有很多的,都有一定的滋補功效,那么大家知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎?冬季養(yǎng)生吃什么好呢?...
-
冬季養(yǎng)生小常識 立冬后該如何科學養(yǎng)生2015-11-06 14:23不知不覺我們已經(jīng)看到立冬在向我們走來,作為二十四節(jié)氣之一,代表著冬季的到來。那么我們在這溫度急轉的立冬時節(jié),有什么特別的立冬習俗來迎接冬季的到來呢?那么立冬...
-
養(yǎng)生保健小知識 男人健康養(yǎng)生做這些2015-10-15 17:34健康的身體離不開健康的養(yǎng)生,養(yǎng)生的內(nèi)容包括很多,比如說飲食,運動,按摩等等,正確的養(yǎng)生保健才能有助于身體健康,男士們在日常生活中應該如何養(yǎng)生保健呢?下面小編為大...
-
5個健康應對方法讓你遠離男科病2015-10-13 13:57男人社會家庭生活工作壓力都大,壓力一大就容易導致男人出現(xiàn)男性生殖病,怎么樣進行疾病預防呢?男人養(yǎng)生保健知識很重要,掌握了正確的養(yǎng)生方法,相信一定對預防和治療男性...
-
女人不做這事一夜老10歲2015-10-13 11:56愛美是女人的天性,因此,只要出門就一定會畫個美美的妝,去哪里都將最美的自己展現(xiàn)在別人面前。雖然,化妝可以使自己變得更美麗自信,但是化完妝一定要記得及時的進行徹底...
-
養(yǎng)生保健有訣竅 八多八少須謹記2015-10-12 17:24養(yǎng)生是現(xiàn)在越來越被人所重視的一個話題,但是對于養(yǎng)生總是有許多人還是迷迷糊糊的,不知到如何養(yǎng)生,而本篇之中所闡述的并不是養(yǎng)生的具體規(guī)劃,本篇之中的主旨是將養(yǎng)生的大...
-
女性養(yǎng)生保健 7件小事決定女性健康2015-10-11 15:10女人的健康是每個家庭都非常關心的事情,女性養(yǎng)生保健該從哪些方面做起呢,女性保健和哪些因素相關呢?其實女性養(yǎng)生最重要的就是從平時的生活習慣開始,健康的生活和飲食習...
-
女人做到5點輕松改善血瘀體質(zhì)2015-09-25 15:05秋季已經(jīng)過去那么多天,關于秋季養(yǎng)生的話題卻一直沒有間斷過,女性養(yǎng)生保健在秋季有什么可以做的嗎?女性大多數(shù)都有血瘀體質(zhì)的癥狀,畏寒、痛經(jīng)、色斑等等,下面就告訴女性...
-
流傳在民間的五大長壽秘密法則2015-09-25 12:04每個人都在尋找長壽的秘訣,怎么樣才能長壽呢?難道真的有長生不老藥嗎?事實證明,那只是傳說,但是讓我們長壽的方法還是有的。尤其是男士們想要長壽的,就更要來看看了。...
-
秋季保健陷阱多 女士養(yǎng)生需謹慎2015-09-15 15:28秋季是養(yǎng)生的好時節(jié)但是秋季養(yǎng)生也有著許多陷阱,尤其是對于女性朋友來說,在秋季養(yǎng)生更是會遭遇許多的陷阱,而女士們要是沒有避開這些養(yǎng)生陷阱,就會導致身體收到嚴重的傷...
-
茶葉的種類 茶與哪些東西不能吃2015-09-13 18:29現(xiàn)在有很多的人都很喜歡喝茶,但是我們不知道喝茶對我們的身體有什么樣健身作用,喝什么茶有什么樣的健身效果,下面讓小編給大家介紹一些關于茶的一些知識,讓我們來了解一...
-
秋季養(yǎng)生小常識 幾個神奇妙方讓你玩轉秋季2015-09-13 10:34秋季養(yǎng)生保健是十分關鍵的一件事,那么你知道做什么才能夠保證自身的健康嗎,在秋季這樣一個特殊的季節(jié),這是十分關鍵的,那么你知道有哪些秋季養(yǎng)生小常識可以幫助到我們的...
-
紫甘藍的營養(yǎng)價值2015-09-11 16:04紫甘藍并不是我們經(jīng)常食用的蔬菜,我們對紫甘藍的營養(yǎng)價值與食用作用并不了解,那么紫甘藍有哪些營養(yǎng)價值呢,紫甘藍適用于哪些人群呢,下面就跟三九養(yǎng)生堂的小編一起來了解...
-
女人吃這物竟有養(yǎng)生奇效2015-09-10 16:49芝麻是我們平時很常見的食材,那你知道芝麻的養(yǎng)生功效是很好的嗎?芝麻含有豐富的維生素E,這對抗老化是很有幫助的。芝麻中含有的鈣質(zhì)很多,長期吃芝麻還有滋養(yǎng)頭發(fā)的功效...
-
長命百歲都是這樣吃出來的2015-09-10 14:23其實我們每一個人都是可以長命百歲的,但是后天的影響因素實在是太多了,導致大家的生命在不斷的縮短,但是我們不是沒有辦法來克服的這些問題的,今天小編就要為大家好好的...
精彩推薦
- 冬季是疾病高發(fā)的季節(jié),隨處可見的都是患有感冒、呼吸道感染等疾病,這就體現(xiàn)出冬季養(yǎng)生的重要性了。今天小編就為你介紹
- 佟大為在演多部青春勵志劇而被眾人所周知,佟大為在娛樂圈有養(yǎng)生達人的稱號,而且他的養(yǎng)生方式特別奇怪。今天小編就為你
- 男士們很多因為應酬而喝了很多酒,有人認為適度喝酒還能夠養(yǎng)生于是就會多喝了幾杯。其實適度飲酒并不養(yǎng)生,今天小編就為
養(yǎng)生保健知識
養(yǎng)生保健知識
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃具有健脾益腎補肝,消暑生津功效的食物。
藥膳可選擇“大麥芽湯”:大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,豬瘦肉200克。
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃消暑生津,益氣養(yǎng)肝的食物,如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。
揉腹治消化不良
對于消化不好的人來說
睡前或起床前揉揉“神闕穴”,也就是肚臍,可很好地幫助消化。具體方法:平躺,全身放松,雙手重疊,以肚臍為中心旋轉按揉,男性宜順時針由小圈到大圈,然后逆時針由大圈到小圈來按摩,女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩后好好睡一覺,白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹,以免出血增多,加重病情。
每天下蹲可強腎
中醫(yī)認為腎是先天之本,腎強則抵抗力強,下蹲動作可有效按摩命門,從而起到補腎的作用。中醫(yī)認為腎是先天之本,腎強則抵抗力強,下蹲動作可有效按摩命門,從而起到補腎的作用。
站起時意念則集中于頭頂?shù)陌贂ㄌ?,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次,根據(jù)時間共做9或9的倍數(shù)次,每天也就花幾分鐘,最好早晨做這套補腎操,如果忘記了,中午前一定得補上。
夏季養(yǎng)生保健三大原則
清心祛暑清熱解毒
夏季五臟屬心宜清補,心喜涼,宜食酸,如小麥、豬肉、李子、芹菜等。食物以性寒涼味酸為宜,不吃辛辣溫燥的食品。但冷飲不要過度吃,以免傷及正氣而引起病理變化。因津液消耗過多,宜清熱生津止渴,因暑濕并重,應清熱利濕、清暑化濕。長夏五臟屬脾,宜淡補,脾惡濕,宜食味甘、性寒的食物。因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功效,因此不宜食用。
健脾養(yǎng)胃補氣益陰
夏季一方面人體急需補充營養(yǎng)物質(zhì)和津液,另一方面因暑、濕氣候的影響而造成脾胃正氣不足,因此應健脾養(yǎng)胃,飲食宜清淡、松軟易消化,應以湯、羹、汁等湯水較多的膳食為主,少吃或不吃油膩厚味、油煎的食品。每餐進食量不要過大,應以少食多餐為原則。如已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑先兆發(fā)生,則應根據(jù)癥狀合理選擇飲食,或者補脾肺氣虛,或氣、陰雙補。
怎樣養(yǎng)生保健
吃,就是飲食保健。并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料,而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。第一點是不要吃過吃快過飽,上班族節(jié)奏快,經(jīng)常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚,而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻,這可千萬要不得,不然長久下去胃功能必受影響,胃不好就會影響營養(yǎng)吸收,所以飲食上一定要注意保護胃腸。魚肉蛋蔬菜水果缺一不可,營養(yǎng)要均衡。
睡
就是休息。不會休息就不會工作,要做到有張有弛,張弛有道。睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了,馬上就睡,養(yǎng)足精神再戰(zhàn)。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適,睡得好精神好心情才好。心,指的是心情愉快。要做到樂觀開朗。不要把任何事掛在心頭,我們要努力做事,但是不要被其枷鎖。不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會,其實還可以再來,失敗的,錯過的,都可以再來一次,不要被任何事影響心情,要學會自我調(diào)節(jié)。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。
熱點推薦
- 徐靜蕾養(yǎng)生保健方法
- 徐靜蕾是娛樂圈公認的才女,擁有美麗的容貌氣質(zhì)還兼有才氣