治療失眠
失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo)，主要是一種排除性診斷。那么，你知道該如何治療失眠嗎？有哪些偏方呢？下面大家就和小編一起來了解一下治療失眠的知識吧！
相關(guān)常識
- 9個(gè)小妙招治療失眠
- 失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
- 治療失眠的妙招你知多少
- 現(xiàn)代人由于精神壓力過大，常常會出現(xiàn)失眠的情況，你們知道失眠多夢的原因有哪些嗎?大家平時(shí)失眠多夢怎么辦呢？
- 九個(gè)治療失眠的簡單方法
- 現(xiàn)在不僅僅是老年人，很多的年輕人也會出現(xiàn)失眠的癥狀，造成失眠的原因有很多，針對不同的失眠也有不同的解決辦法。
- 如何治療失眠
- 失眠是現(xiàn)在人們都會有的疾病，雖然不是什么重大的疾病，但是也影響著我們的工作和生活，失眠患者大多工作壓力很大。
- 治療失眠的方法有哪些
- 隨著現(xiàn)在生活的壓力大大增加，在生活中，不管是兒童還是成人都會有失眠的現(xiàn)象，這主要和生活中的生活習(xí)慣和壓力有關(guān)。
- 治療失眠的食療方有哪些
- 隨著生活節(jié)奏的加快和生活壓力的增大，失眠不知不覺的已經(jīng)光顧了很多人的夜晚，晚上失眠夜成為了很多人都煩惱的事情。
熱門文章
-
如何治療老人失眠 不妨試試這十個(gè)助眠食物2017-11-24 10:09現(xiàn)在失眠已經(jīng)不是年輕人的專利了，在有的時(shí)候老人也是會出現(xiàn)失眠的情況發(fā)生的，老人在出現(xiàn)失眠情況的時(shí)候是非常的難受的，那么你們知道哪些方法是可以幫助老人改善睡眠的呢... -
如何治療失眠 教你治療失眠的小偏方2017-11-23 18:04失眠不管是男女，如果工作了一天，到晚上沒有一個(gè)好的睡眠，對于很多人來說都是困擾失眠不僅危害自己的身體，而且還對第二天工作有影響，那么如何治療失眠?一起和小編... -
失眠怎么辦 簡單小偏方快速治療失眠2017-11-10 10:38失眠，想必大家對于這種病狀是非常厭惡的。由于人一天工作或者忙碌下來的時(shí)候，最重要的就是需要休息，放松心情，緩解壓力。如果晚上睡不著的話，不僅影響本身的身體健... -
桂圓能治療失眠嗎 桂圓的功效作用有哪些2017-11-10 09:24桂圓又稱龍眼，在我們平常生活里，它是很常見的一種水果，它并且富含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維等，具有很好的食用價(jià)值。那么桂圓能治失眠嗎?它有哪些功效作... -
失眠怎么調(diào)理 這些食療幫助你改善失眠2017-10-10 13:26隨著生活節(jié)奏越來越快，生活壓力大，越來越多的人出現(xiàn)了失眠的癥狀。讓我們晚上睡不著白天沒精神，十分痛苦。那么失眠后該如何調(diào)理呢?有什么好的食療方法?失眠的原因... -
治療失眠的簡單方法 這六招可幫助睡眠2017-09-13 11:14現(xiàn)在，很多人工作的壓力都很大，長期下去，精神緊張，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，有的人會有失眠的情況，這對身體很不好。那么，治療失眠的簡單方法有哪些呢?什么原因?qū)е率?... -
治療失眠的方法 7個(gè)小竅門讓你預(yù)防失眠2017-09-11 15:44因?yàn)樯鐣囊恍毫?，很多人會出現(xiàn)失眠的情況，那么對于這種情況，大家有多少的了解呢?治療失眠的方法有哪些呢?怎樣可以預(yù)防失眠呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們... -
失眠的自我療法 經(jīng)常失眠竟可以這樣自我治療2017-08-24 17:21睡眠是為了保證白天正常的工作生活，所以如果失眠了人們就會得不到休息，從而影響到正常的工作生活。也有的人明明很累想睡覺，但還是睡不著。那么，失眠的自我療法有哪... -
失眠怎么辦 竟可以這樣治療失眠2017-08-24 17:15失眠是很多人都會有的癥狀，在日常生活中也比較常見。大家都知道人的生命中睡眠占到了三分之一，所以由此可見睡眠的重要性。那么，失眠怎么辦?失眠吃什么食物好?一起... -
治療失眠的簡單方法 失眠哪些療法既簡單又有效2017-08-24 17:10現(xiàn)代很多人由于沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等，所以經(jīng)常白天黑夜顛倒，還有的是因?yàn)閴毫^大，情緒思緒過多等而導(dǎo)致失眠等。那么，治療失眠的簡單方法有哪些?失眠的原因是... -
失眠最好的治療方法 失眠怎么辦才有效果2017-08-24 17:06由于社會壓力逐漸的增大，人們的生活、工作等習(xí)慣都發(fā)生了改變，比如不好好吃飯，沒有正常的作息規(guī)律等，所以很多人都患上了失眠癥。那么，失眠最好的治療方法是什么?... -
中醫(yī)如何治療失眠2017-08-18 09:13現(xiàn)在社會中由于人們的生活和工作壓力變大，很多人都會出現(xiàn)失眠的癥狀。很多人在出現(xiàn)失眠癥狀后會選擇用中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理治療，那么，中醫(yī)如何治療失眠呢？除了正常飲食外，中醫(yī)... -
為什么會失眠 這些方法幫你整夜睡的香2017-07-28 14:31老年人容易失眠，他們都靠藥物來治療失眠?？涩F(xiàn)在越來越多的年輕人也會失眠。為什么會失眠?失眠怎么辦?有什么辦法可以幫助緩解失眠的呢?治療失眠的妙招有哪些?下面就讓... -
怎么治療失眠 吃什么能治療失眠2017-07-07 17:42失眠是最讓人頭疼的事情，晚上睡不好，白天對我們的影響特別的大，那么怎么治療失眠?對于失眠我們吃什么比較好?今天小編就帶大家來看看如何治療失眠的癥狀。一起來看... -
人參歸脾丸 人參歸脾丸治什么2017-06-02 17:41很多時(shí)候?yàn)榱朔矫?，出現(xiàn)一些癥狀我們都會選擇藥物去治療的，因?yàn)椴粫⒄`太多的時(shí)間，那您知道什么是人參歸脾丸嗎?您知道人參歸脾丸的功效與作用有哪些嗎?其實(shí)很多人...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 失眠是一件很痛苦的事情，睡不著覺會導(dǎo)致第二天沒有精神，還有在晚上想睡的時(shí)候總是精神滿滿，這是怎么造成的呢？
- 很多人都有失眠的經(jīng)歷，有的人嚴(yán)重的幾個(gè)星期都睡不著覺。如果夜晚睡不好，白天一點(diǎn)精神也沒有。
- 失眠困擾著很多人，很多人都會有點(diǎn)失眠的現(xiàn)象。因?yàn)楝F(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都不是很好，所以失眠是常事。
治療失眠知識
失眠的表現(xiàn)
1.睡眠過程的障礙
入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。
2.日間認(rèn)知功能障礙
記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。
3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心;男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。
4.其他系統(tǒng)癥狀
容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。
怎樣治療失眠
1.總體目標(biāo)
盡可能明確病因，達(dá)到以下目的。
(1)改善睡眠質(zhì)量和(或)增加有效睡眠時(shí)間。
(2)恢復(fù)社會功能，提高患者的生活質(zhì)量。
(3)減少或消除與失眠相關(guān)的軀體疾病或與軀體疾病共病的風(fēng)險(xiǎn)。
(4)避免藥物干預(yù)帶來的負(fù)面效應(yīng)。
2.干預(yù)方式
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療(CBT-I)。
目前國內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個(gè)體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進(jìn)行評估。應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
3.物理治療
重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案，經(jīng)顱磁刺激是一種在人頭顱特定部位給予磁刺激的新技術(shù)，指在某一特定皮質(zhì)部位給予重復(fù)刺激的過程。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能，實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建，且對腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響。其可以和藥物聯(lián)合治療迅速阻斷失眠的發(fā)生，特別適用于婦女哺乳期間的失眠治療，特別是產(chǎn)后抑郁所導(dǎo)致的失眠。
4.松弛療法
應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見因素。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良效應(yīng)，因此是治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時(shí)的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進(jìn)夜間睡眠的技巧訓(xùn)練包括漸進(jìn)性肌肉放松、指導(dǎo)性想象和腹式呼吸訓(xùn)練。患者計(jì)劃進(jìn)行松弛訓(xùn)練后應(yīng)堅(jiān)持每天練習(xí)2～3次，環(huán)境要求整潔、安靜，初期應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。松弛療法可作為獨(dú)立的干預(yù)措施用于失眠治療(I級推薦)。
5.刺激控制療法
刺激控制療法是一套改善睡眠環(huán)境與睡眠傾向(睡意)之間相互作用的行為干預(yù)措施，恢復(fù)臥床作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-覺醒生物節(jié)律。刺激控制療法可作為獨(dú)立的干預(yù)措施應(yīng)用(I級推薦)。具體內(nèi)容：①只有在有睡意時(shí)才上床;②如果臥床20分鐘不能入睡，應(yīng)起床離開臥室，可從事一些簡單活動，等有睡意時(shí)再返回臥室睡覺;③不要在床上做與睡眠無關(guān)的活動，如進(jìn)食、看電視、聽收音機(jī)及思考復(fù)雜問題等;④不管前晚睡眠時(shí)間有多長，保持規(guī)律的起床時(shí)間;⑤日間避免小睡。
