蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長(zhǎng),博士生導(dǎo)師,中國體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員。
運(yùn)動(dòng)目的是為了健康,所以要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),第一確定運(yùn)動(dòng)目的,第二考慮自身已掌握的運(yùn)動(dòng),第三考慮容易實(shí)施的運(yùn)動(dòng),第四考慮自己經(jīng)濟(jì)承受能力。
如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)
陸阿明:這個(gè)問題,我們首先要考慮的是,我們運(yùn)動(dòng)的目的到底是什么,那么我們概括起來講我們的運(yùn)動(dòng)目的,大概不外乎有這么幾個(gè)方面,一個(gè)就是我們一般的健身,就是為了健康,沒有非常明確的這樣一些目的,就是只是想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到健身的這樣的一種效果,那第二個(gè)我們一般運(yùn)動(dòng)的目的有特定的。
比如說我是要減肥,或者說我是要減壓,或者我是要治療疾病,那么這個(gè)有特定目的的這些運(yùn)動(dòng),我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該有不同的考慮。所以我們?nèi)绾蝸磉x擇自己合適的運(yùn)動(dòng),首先第一個(gè)要根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)的目的來確定。第二個(gè)我們選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們要考慮到自身已經(jīng)掌握得運(yùn)動(dòng)。
那么對(duì)于我們大眾來說,我們大家都會(huì)的運(yùn)動(dòng)可能就是步行,慢跑步,這些運(yùn)動(dòng)大家都是比較熟練的,騎自行車,這個(gè)是很多中國人都能掌握的一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)。那么像這樣的一些運(yùn)動(dòng),由于它的運(yùn)動(dòng)的效果,它就是體現(xiàn)在一些局部性,比如說我們講跑步,那么它更多的是它可以達(dá)到鍛煉心肺功能和下肢的一些肌肉力量和耐力的一些功能。
但是這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說對(duì)上肢的鍛煉就相對(duì)比較缺乏。
所以我們講選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先一個(gè)是考慮自己熟悉哪些運(yùn)動(dòng),然后對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)還存在著哪一些功能上的不足的,那么我們?cè)僖ミx擇一些其他的運(yùn)動(dòng),來彌補(bǔ)它的一些,熟悉的運(yùn)動(dòng)中所缺陷的這樣一些運(yùn)動(dòng)形式。那么第三個(gè)我們當(dāng)然要考慮的就是這些運(yùn)動(dòng)容易去實(shí)施。
也就是我所從事的這些運(yùn)動(dòng)能不能很快的得到場(chǎng)地,如果是像一些打球類的項(xiàng)目是不是要有一些同伴,所以這些也是我們往往需要考慮的第三個(gè)因素。第四個(gè)因素我們可能要考慮的像有些運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗婕暗较M(fèi)。
所以也要考慮的自己經(jīng)濟(jì)的承受能力,比如說我們現(xiàn)在的高爾夫球運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)等等,都是一些比較好的運(yùn)動(dòng),但是這些可能涉及到的消費(fèi)比較高。所以我想如何來選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng),大概需要考慮四個(gè)方面的因素。
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