按摩穴位內(nèi)外兼治
穴位按摩實(shí)際上就是通過(guò)肢體動(dòng)作產(chǎn)生一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，而達(dá)到治病的目的。
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)穴“通者不痛，不通者痛”，人的許多疾病，往往是氣血循環(huán)不暢引起的。按摩穴位時(shí)，相應(yīng)的部位受到刺激，局部皮膚的溫度增高，血液循環(huán)明顯加快，新陳代謝也隨之提高。
這種血管的良性改變，通常會(huì)影響全身，改變整個(gè)肌體的血液循環(huán)情況，從而增強(qiáng)人體各組織器官的抵抗能力。穴位按摩還可以減輕分娩時(shí)的痛苦，對(duì)于一些急癥的臨時(shí)性搶救也有很好的效果。
穴位按摩不僅在維持身體健康方面療效顯著，在調(diào)節(jié)情緒和心理方面，也有特殊的功效。經(jīng)常性地?fù)崦c被撫摸，是人的一種自然本能和生理需求。
于是，皮膚觸摸是一種極好的撫慰方法，它能縮短人與人之間的心理和生理距離，是一種特殊的情感關(guān)懷。嬰兒的哭聲，總是停止在母親溫柔的雙手下;絕望的心情，會(huì)因?yàn)橛讶岁P(guān)懷的撫摸，而重燃力量的火焰。
剛?cè)岵?jì)是關(guān)鍵
要想使按摩呈現(xiàn)佳的效果，力度控制是關(guān)鍵，就是要做到剛?cè)嵯酀?jì)。按摩時(shí)，不能過(guò)于用力，使用蠻力，會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如眼睛周圍部位，只要輕輕觸壓即可。
手法太輕了，按摩就會(huì)起不到應(yīng)該有的效果，比如如果想改善皮膚松弛，就要輕輕地拍擊相應(yīng)部位。只有將力度控制得剛剛好，再加上增強(qiáng)療效的按摩手法，有力而又柔和，做到剛?cè)岵?jì)，才能達(dá)到保健治療的效果。
針對(duì)病癥選手法
按摩手法的力度與頻率，在實(shí)際操作時(shí)，可根據(jù)個(gè)人的身體狀況、疾病性質(zhì)、癥狀輕重的不同，有所選擇。
補(bǔ)法：在身體衰弱時(shí)，應(yīng)采用能起到補(bǔ)益身體的按摩手法。按摩的力度和頻率應(yīng)稍微輕柔，即以補(bǔ)益調(diào)理為主，來(lái)促進(jìn)機(jī)體的自然恢復(fù)和維護(hù)健康。
瀉法：當(dāng)或病情嚴(yán)重時(shí)，此時(shí)按摩的力度較強(qiáng)，頻率也較快些，這在中醫(yī)中稱為“瀉法”，則大多采用鎮(zhèn)痛、治療的方法。
整套的全身按摩，大約需要45～60分鈍而局部的經(jīng)穴按摩，時(shí)間可由自己選擇。
一般每次按壓穴位3～5秒，然后放松休息一下，再重復(fù)按壓，每一部位可重復(fù)數(shù)次。
穴位按摩注意事項(xiàng)
小指尖端所屬經(jīng)絡(luò)：手少陰心經(jīng) 經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康，胸悶、心慌，暈車、暈船時(shí)用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
拇指尖端所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng) 經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié)，經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng)，更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的佳時(shí)機(jī)。此外，咳嗽時(shí)用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。
手掌中央所屬經(jīng)絡(luò)：手厥陰心包經(jīng) 經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外，還有利于心臟健康。
肩窩所屬經(jīng)絡(luò)：手少陽(yáng)三焦經(jīng) 用力按壓肩窩處，不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng)，改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。洗澡時(shí)利用熱水柱按摩肩窩也是不錯(cuò)的方式。
屈肘外側(cè)凹陷處所屬經(jīng)絡(luò)：手太陽(yáng)小腸經(jīng) 屈手肘，按摩手肘外側(cè)凹陷處能進(jìn)行小腸保健，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。特別推薦有貧血癥狀者經(jīng)常按摩此處。
鼻翼兩側(cè)所屬經(jīng)絡(luò)：手陽(yáng)明大腸經(jīng) 用食指指腹輕輕按壓鼻翼兩側(cè)對(duì)大腸健康有益，便秘或腹瀉時(shí)按壓此處對(duì)癥狀也有一定改善。
腳底中心所屬經(jīng)絡(luò)：足少陰腎經(jīng) 睡前按摩腳底中心能提高睡眠質(zhì)量，清晨按摩能帶來(lái)一天的旺盛精力。常常按摩此處更有利于泌尿和生殖系統(tǒng)健康。建議用彎曲的食指關(guān)節(jié)擠壓2分鐘左右。
總結(jié)：穴位對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是十分重要的，我們通過(guò)穴位按摩能夠有效保護(hù)身體的健康，預(yù)防各種疾病出現(xiàn)，甚至在緊急的時(shí)候，通過(guò)穴位按摩還能夠救人一命，所以上述所說(shuō)的急救穴位一定要牢記哦。
