健康來了：生機勃勃的植物種子

　　豆類的蛋白質(zhì)含量很高，大豆的蛋白質(zhì)可達35%以上，比谷類高2～4倍。在中國人的膳食結(jié)構(gòu)中，豆和豆制品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。豆類的另一個營養(yǎng)特點是較高含量（15%～20%）的優(yōu)質(zhì)脂肪—大豆油。豆油中的不飽和脂肪酸占到了85%，特別是亞油酸——人類必需脂肪酸達到50%以上；豆類脂肪中的磷脂和維生素E都很高，這樣的植物油不僅可以供給人類能量，還有利于降低人類血液中的膽固醇。

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