4、腸胃功能總是出軌:捏脊
捏脊可以疏通經(jīng)絡(luò)
你知道:腸胃不好不僅會帶來口臭、便秘、肥胖等煩人的問題,嚴重時,還會引起胃潰瘍、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整陰陽、促進氣血運行,重要的是,它能夠幫助改善腑臟功能,在健脾健胃方面非常有效果。
你不知道:捏脊是沿著脊背督脈的循行路線,對這條路線上針對腸胃脾臟的各個穴位進行針對性捏提按摩,通常是在空腹狀態(tài)下進行,飯后好休息2小時再進行。手法以每捏三下用力拎起肌膚為刺激重。也有一部分人為了追求身體舒服,在進行捏脊時并不以俯臥或半俯臥的姿勢進行,但這會影響到穴位的準確和按摩效果。
健康半步行:想要真正做好捏脊,而不是做無用功,就要遵循三個要點。保持俯臥或半俯臥的姿勢,以背部松弛平坦為目的。捏脊的部位為脊背的正中線,從尾骨部起至第七頸椎。每捏三次提一下肌膚,稱為捏三提一法”;或者捏五提一法”,也可以單捏不提,視病痛輕重決定。操作時,可以用拇指、食指和中指的指腹進行推動,也可以手握空拳,尋找拇指和食指對合的舒適空間進行推移。
5、想讓抵抗力提高:吞咽津液
吞咽津液能夠幫助人體祛燥
你知道:常年在辦公室里的女性大多缺乏體育運動,更別說有任何親近大自然的行為了,身體抵抗力自然也隨著運動鍛煉的減少而降低,吞咽津液能夠幫助人體祛燥、助消化和增加抵抗力,對成天繁忙的職業(yè)女性來說,是一個上佳的養(yǎng)生小辦法。
你不知道:古今養(yǎng)生家非常注重口中的唾液,將其視為“玉泉”,可見它有多重要。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗體,確實能夠幫助消化,抵抗病毒,還能夠殺菌,而吞咽津液又是簡單易行的辦法,是中醫(yī)養(yǎng)生家們非常注重的一個部分。唾液雖然有很好的補益效果,但不是隨便每口唾液都可以達到這樣的效果,怎樣制造唾液,你是不是真地了解了呢?
健康半步行:要想吞咽津液,必須先制造出具有佳補益效果的津液,一套舌頭操自然必不可少。首先將舌頭盡量伸出然后縮回,反復(fù)做36次;然后做“蛇吐芯”的運動,將舌頭伸出后向左右來回擺動36次;再接著運動舌根,舌頭順時針、逆時針分別攪拌36次;以上幾個動作進行之后,舌下兩穴自然分泌津液,這時候的津液適合吞咽。