6、經(jīng)常心煩意亂,腦子停不下來:閉目養(yǎng)神
閉目養(yǎng)神可以平心氣護肝臟
你知道:肝火旺盛,心神不寧,大概是現(xiàn)代職業(yè)女性的通病。閉目養(yǎng)神可以平心氣護肝臟,靜養(yǎng)心神,是一種調(diào)養(yǎng)精神的簡單方便的保健方法。
你不知道:中醫(yī)保健中有一句話,叫做養(yǎng)生貴在養(yǎng)神。忙了一天的工作,滿腦子都是報表、數(shù)據(jù)的職業(yè)女性們是不是已經(jīng)心煩神亂了呢,這個時候不妨試著閉目養(yǎng)神。頭是“元神之府”,排除外界干擾,放松心情,讓跑了一天的大腦處于靜止?fàn)顟B(tài),對養(yǎng)肝、護氣、調(diào)理精神很有幫助。這個時刻,切忌讓累了一天的大腦再度想事情,不然無法達到解乏的效果,更別說保健了。
健康半步行:對于辦公室里的職場女性,有3種情況適合閉目養(yǎng)神:眼睛感覺干澀時;因無名火生悶氣時;記不住事情時。當(dāng)然,飯后也可以進行20分鐘閉目養(yǎng)神,這對肝臟有很好的養(yǎng)護作用。
7、想找到長壽的捷徑:散步
散步改良血液循環(huán)
你知道:從傳真機走到打印機并不叫做運動,缺乏運動的都市女性,有太多的時間交給了辦公室,其實每天散步30分鐘,對全身的血液循環(huán)、淋巴循環(huán)都有很好的幫助,在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
你不知道:散步通過讓血液循環(huán)得到改良、肌肉組織得到刺激、身體pH值維持適當(dāng)來達到排毒解壓、鍛煉身體的功效,而且它可以達到跑步80%的作用,而不用傷害到腳、踝等容易運動受傷的部位。老人們常說,飯后走一走,活到九十九,但是散步也得講究方法,在飯后激烈行走,會給腸胃和心臟都帶來不適。
健康半步行:常見散步都為每天半小時或一小時,身體感覺到微熱即可,有肩周炎的女性可以在散步時大力擺臂,增強骨頭節(jié)和胸腔活動。現(xiàn)代女性常在冬天為了美而穿得很少,落下腿病,可以嘗試倒退行走,這個散步法對腸胃功能紊亂也有幫助。散步中間配合爬坡、攀登等可以鍛煉心肺功能,有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。對于工作壓力大的女性來說,午飯后緩行十幾分鐘,可以很好地調(diào)節(jié)情緒,即使在走廊中也可以完成。