七個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生招幫你延緩衰老(7)

  延緩衰老吃什么

  人人都想延緩衰老,那吃什么能過(guò)延緩衰老呢

  芝麻

  近代科學(xué)研究的發(fā)展,解開(kāi)了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密。現(xiàn)代化學(xué)分析查明:芝麻中還含有多種抗衰老物質(zhì),如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素E,是具有重要價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分。維生素E的生理作用機(jī)制主要是抗氧化作用,它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì),從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的完整和功能正常,也可以防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過(guò)氧化物的傷害。此外,維生素E可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。另外,芝麻香油里還含有豐富的卵磷脂,不但可以防止頭發(fā)過(guò)早變白和脫落,保持頭發(fā)秀美,而且能夠潤(rùn)膚美容,促進(jìn)人體保持和恢復(fù)青春的活力。

七個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生招幫你延緩衰老

  蘑菇

  蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。

  菠菜

  菠菜具有不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血的功效。 菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

七個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生招幫你延緩衰老

  西紅柿

  西紅柿具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素C,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶,將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。

中醫(yī)養(yǎng)生 養(yǎng)生 延緩衰老的方法 
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