20121011湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：肖梅講為什么會害喜

　　編者按：害喜是每個(gè)孕媽媽在懷孕期間必須經(jīng)歷的一件事，所以你們不要有太大的壓力，盡量注意點(diǎn)自己的生活節(jié)奏，下面我們就來聽聽專家講解為什么會害喜又該如何面對。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是湖北省婦幼保健院(湖北省婦女兒童醫(yī)院)主任醫(yī)師、產(chǎn)科主任、院特聘專家肖梅，講害喜。

　　該視頻主要文字介紹：

　　害喜原因

　　一、是受到內(nèi)分泌的影響。懷孕后，人類絨毛促性腺激素(HCG)會急速上升，這種激素在血中的濃度越高，害喜情況就會越嚴(yán)重。在正常情況中，HCG在十周后會開始下降，因此，害喜癥狀也會隨著改善。由于這個(gè)原因，懷雙腦胎及葡萄胎的孕婦，HCG通常較高，害喜現(xiàn)象自然也較嚴(yán)重。

　　二、是營養(yǎng)因素。懷孕期間新陳代謝率增加，需要較多營養(yǎng)，故容易有維生素不足現(xiàn)象，而加重害喜癥狀。若情況嚴(yán)重，可以補(bǔ)充一些維他命(如維他命B6)，可以得到緩解。

　　三、是和情緒、壓力有關(guān)。通常承受生活壓力較大，家庭成員互動(dòng)較不良者，害喜也較厲害。

　　四、是和代謝有關(guān)。糖類代謝速率改變，對高血糖或低血糖較敏感，所以遇飽或饑餓過久就會想吐。

　　五、是中樞神經(jīng)對嘔吐控制的機(jī)制改變。故在懷孕期間，會對某些特殊氣味，以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物較敏感。

　　專家建議：

　　“孕吐是一種正常的生理反應(yīng)，所以不要認(rèn)為這是包袱或壓力。研究顯示，那些懷孕時(shí)充滿了喜悅的心情，對肚子里寶寶的未來充滿無限憧憬的準(zhǔn)媽媽，其妊娠反應(yīng)會相對減輕;而那些懷孕時(shí)對生孩子充滿恐懼、對生男生女抱有顧慮的準(zhǔn)媽媽，其妊娠反應(yīng)會較為典型和嚴(yán)重。“除生理因素外，精神緊張、焦慮、憂慮、生活環(huán)境太差等社會因素，都是導(dǎo)致孕吐的原因。所以，放松、愉快的心情是應(yīng)對妊娠反應(yīng)好的武器。”

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　　本期嘉賓介紹

　　肖梅

　　1978年畢業(yè)于武漢醫(yī)學(xué)院，2002年同濟(jì)醫(yī)大碩士研究生班，現(xiàn)任湖北省婦幼保健院(湖北省婦女兒童醫(yī)院)主任醫(yī)師、產(chǎn)科主任、院特聘專家、同濟(jì)醫(yī)學(xué)院兼職教授、碩士生導(dǎo)師，全國產(chǎn)科學(xué)組成員，湖北省婦產(chǎn)科學(xué)會常委，湖北省圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會副主任委員。對產(chǎn)前診斷、妊娠期合并癥/并發(fā)癥及危、急、重癥搶救有較豐富的經(jīng)驗(yàn)。參編醫(yī)學(xué)專著2部。近三年參與課題獲湖北省重大成果獎(jiǎng)3項(xiàng)、湖北省重大科學(xué)技術(shù)進(jìn)步二等獎(jiǎng)1項(xiàng)。2009年6月主編科普讀物《將自然分娩進(jìn)行到底》一書。?？苾?nèi)容：產(chǎn)前診斷、妊娠合并癥/并發(fā)癥。

　　飲食習(xí)慣上稍作調(diào)整：

　　一、少量多餐。少量是怕吃太多造成血糖過高;多餐是避免久饑。事實(shí)上，饑餓過久再進(jìn)食，也會造成嘔吐。

　　二、隨身攜帶小零食。零食好是以糖類為主，如小餅干;如此可幫助一些準(zhǔn)媽媽因工作錯(cuò)過正餐時(shí)，可以馬上吃些東西解饑。

　　三、建議在早晨吃較清淡的早餐，如吐司。平時(shí)則避免辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。

　　四、進(jìn)餐時(shí)，食物的水分不要太多，想喝水，則好在兩餐之間攝取，因?yàn)樗痔嘁矔鹞该洝I吐。

　　除了懷孕本身要注意外，在平日的生活細(xì)節(jié)上，家人也應(yīng)給予較多的精神支持，以度過害喜的這段“非常時(shí)期”。

　　生活細(xì)節(jié)上：

　　1 、吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢一段時(shí)間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時(shí)也要墊高枕頭，因?yàn)樘Ц哳^部可以減少食物逆流。

　　2、早晨起床時(shí)動(dòng)作宜緩慢，避免突然起身。

　　3、 若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運(yùn)動(dòng)約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。

　　4、 盡量遠(yuǎn)離廚房的油煙味，因?yàn)樵袐D的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時(shí)要打開窗戶，或使用排油煙機(jī)、抽風(fēng)機(jī)來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯?fàn)t，以減少油煙的產(chǎn)生。

　　5、避免服用鐵劑，因?yàn)殍F劑容易導(dǎo)致惡心、嘔吐及上腹痛等情形。

　　6、服用維他命B6，以每月50毫克的劑量為限，可有效改善惡心感。但維他命不可隨便服用，應(yīng)先咨詢醫(yī)師以選擇適當(dāng)?shù)木S他命。

　　7、 服用止吐藥，但必須由產(chǎn)科醫(yī)師開，切勿自行服用止吐成藥，以免危害胎兒健康。而且止吐藥好在懷孕10周之后再服用，以避開胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵期(懷孕4-10周)，減少藥物導(dǎo)致畸胎的機(jī)會。

　　8、喝姜湯，對于不怕姜味的孕婦，這是一種很好的選擇，因?yàn)榻且环N傳統(tǒng)用于治療惡心嘔吐的食物。

　　9、維持室內(nèi)的空氣流通，多到空氣良好的戶外散步，因?yàn)樾迈r的空氣可以減輕惡心的感覺。

　　10、避免熬夜。保持輕松的心情，避免過度緊張。