20121218養(yǎng)生一點(diǎn)通：貢成良保肺益腎一招鮮

　　生活中我們應(yīng)該怎樣吃才有利于我們的身體健康?這個(gè)問題可以很多人都會(huì)問，今天我們來看看生活中那些保肺益腎的小招數(shù)都有哪些?敬請(qǐng)收看本期的明星加油站聽貢成良教授講解那些保肺益腎的小妙招。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫(yī)5良方幫你養(yǎng)肺

　　方法1：按摩穴位養(yǎng)肺

　　每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，正身目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴數(shù)十下，可請(qǐng)家人用手掌從背部脊柱兩側(cè)由下至上輕拍約10分鐘?？梢詴晨煨刂兄畾?，有健肺養(yǎng)肺之效。

　　方法2：飲食要增辛

　　孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。夏時(shí)心火當(dāng)令，而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用，卻會(huì)助心氣而制肺氣，因此不建議過多食用，以免心火過旺，適量即可。由于心火能克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以夏季盡管天氣熱，人們可適當(dāng)多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等。民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，其有發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣。

　　方法3：生活上注意保暖避寒，少食冷飲

　　有人整天不離電扇或空調(diào)，寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。還有人喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲，把瓜果放冰箱冷藏后再吃，這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣，引發(fā)各種疾病。常見的如咳喘、咽炎、氣管炎，上吐下瀉、脾胃失調(diào)，女性會(huì)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，也有人會(huì)關(guān)節(jié)痛、頭痛、頸椎疼等。因此，夏天要保暖避寒，空調(diào)溫度不宜太低，吹的時(shí)間不要太長(zhǎng)，少食寒涼食物，喝水以溫開水為宜。

　　方法4：合理運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體

　　“正氣內(nèi)存，外邪不干”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可提高人體自身免疫力，抵御疾病侵襲，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)人體呼吸和血液輪回功能，使人的肺活量及心臟膨脹力增大。夏天氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)不要?jiǎng)×?，在清晨和傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，宜選擇運(yùn)動(dòng)量較小或適中的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。

　　方法5：冬病夏治

　　夏季機(jī)體與外界陽(yáng)氣均呈旺盛狀態(tài)，此時(shí)可采用內(nèi)服中藥配合穴位貼敷、針灸等外治療法來治療一些冬季好發(fā)疾病。如三伏貼，用藥膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。

　　益腎食補(bǔ)

　　山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。

　　干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰。

　　鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功。

　　枸杞子：性平，味甘，補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。

　　何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。

　　忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

　　其他：多曬太陽(yáng)，多食用熱量高的食品，性生活頻率適宜，都對(duì)腎臟有好處。

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　　本期嘉賓介紹

　　貢成良，成良，男，現(xiàn)任蘇州大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，就職于基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)與生命科學(xué)學(xué)院應(yīng)用生物學(xué)系。為特種經(jīng)濟(jì)動(dòng)物博士點(diǎn)生物化學(xué)與分子生物學(xué)方向帶頭人，省重點(diǎn)學(xué)科和國(guó)家211重點(diǎn)學(xué)科《現(xiàn)代蠶絲學(xué)》學(xué)科方向帶頭人，江蘇省“333工程”人才培養(yǎng)對(duì)象，主要從事動(dòng)物生物化學(xué)與分子生物學(xué)、病理與病毒分子生物學(xué)、動(dòng)物生物反應(yīng)器表達(dá)醫(yī)用蛋白研究工作。近年來，主持國(guó)家、省、市級(jí)課題16項(xiàng)，其中主持國(guó)家自然科學(xué)基金2項(xiàng)，承擔(dān)“863”、 “973”等各級(jí)課題17項(xiàng)，獲省市級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)5次，國(guó)家發(fā)明專利1項(xiàng)，發(fā)表論文160余篇，編寫教材3部。