20121214養(yǎng)生一點(diǎn)通:金英植講腸道健康兩件寶

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 明星加油站

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:董妍

發(fā)表時(shí)間:2013-03-28 16:47

  工作繁忙,不正確的飲食習(xí)慣使很多人的腸胃里堆積了很多的毒素,終導(dǎo)致便秘和痤瘡,其實(shí)保健腸道的健康并不難,敬請(qǐng)收看本期的明星加油站聽金英植講如何保衛(wèi)腸道健康。

  該視頻主要文字介紹:

  既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的壽夭。那么,怎樣才能讓腸道“永葆青春”呢?

  一是平衡膳食粗糧常吃。

  一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配,尤其是要常吃谷類、薯類、豆類,蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在結(jié)腸中或吸收較多水分,增加糞便的體積,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加快糞便排出,并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

  二是養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。

  每天喝2000—2500毫升白開水,是自然、健康,也是直接的清腸方式。堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水,就等于給腸道洗一次澡,起到?jīng)_刷潤(rùn)滑腸道、稀釋糞便、清除垃圾毒素的作用。

  三是摒除不良陋習(xí)。

  在日常生活巾一定要摒除吸煙、吸毒,酗話、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品、享受過度安逸等陋習(xí),可使腸道內(nèi)環(huán)境免遭傷害。

  四是堅(jiān)持適度的體能鍛煉。

  運(yùn)動(dòng)助于增強(qiáng)腹肌,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速糞便和有害廢物的排瀉 。有利于保護(hù)腸道內(nèi)菌群平衡,防止腸道老化。

  五是要有一顆平常心。

  在人的消化道的內(nèi)壁、胃及大小腸中的組織細(xì)胞皮層中,有一個(gè)非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò),大約有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞,能傳遞很多感覺和知覺,有自己的喜、怒、哀、樂,稱為“腹腦”,也是人的“第二大腦”。若長(zhǎng)期壓力過大,過度緊張、焦急、抑郁、惱怒等不良情緒,均可使胃腸道生理功能發(fā)生素亂,導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)。因此,要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒,保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心,對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大與裨益。

  六是不亂用藥物。

  生病吃藥要請(qǐng)醫(yī)生開處方,不要擅自去藥店購(gòu)藥服用,對(duì)待感染性疾病,不可隨意用抗生素類藥物。必須樹立“殺菌+促菌”的感染微生態(tài)治療新觀念,“殺菌”的同時(shí)要關(guān)注人體微生態(tài)環(huán)境,以“促菌”來調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡,這樣既能抑菌、殺菌,有避免了腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化之目的。

  皂角可以治療腸道疾病

  一、急性腸炎食療方

  將鮮松葉400克搗爛,與水兩碗半煎濃汁,分兩次服,一小時(shí)服一次。主治:下吐下瀉大便如淘米水樣、腹鳴等。

  二、皂角藥油治腸梗阻

  100克皂角,倒半碗食用油,用中火炸皂角2至3分鐘,但別炸焦了;把油倒出晾溫后喝。20分鐘后便通氣排便了。

  三、用大蒜治療肛門囊腫

  選用紫頭蒜,削去外皮放入肛門囊腫處(應(yīng)解完大便),下次大便后再次放入大蒜2-3瓣,連續(xù)三天,囊腫即退,并無后遺癥。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸廣西衛(wèi)視,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。

  如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  本期嘉賓介紹

  金英植,韓國(guó)泉湖食品會(huì)長(zhǎng),釜山食品醫(yī)藥品安全廳食品安全委員,釜山食品藥監(jiān)局食品安全委員。

點(diǎn)擊查看更多:養(yǎng)生一點(diǎn)通 腸道 腸道健康 

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民福康科技股份有限公司 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載