20121214養(yǎng)生一點(diǎn)通：金英植講腸道健康兩件寶

　　工作繁忙，不正確的飲食習(xí)慣使很多人的腸胃里堆積了很多的毒素，終導(dǎo)致便秘和痤瘡，其實(shí)保健腸道的健康并不難，敬請(qǐng)收看本期的明星加油站聽金英植講如何保衛(wèi)腸道健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的壽夭。那么，怎樣才能讓腸道“永葆青春”呢?

　　一是平衡膳食粗糧常吃。

　　一日三餐的飲食應(yīng)做到粗細(xì)、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類，蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維在結(jié)腸中或吸收較多水分，增加糞便的體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

　　二是養(yǎng)成愛喝水的好習(xí)慣。

　　每天喝2000—2500毫升白開水，是自然、健康，也是直接的清腸方式。堅(jiān)持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到?jīng)_刷潤(rùn)滑腸道、稀釋糞便、清除垃圾毒素的作用。

　　三是摒除不良陋習(xí)。

　　在日常生活巾一定要摒除吸煙、吸毒，酗話、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品、享受過度安逸等陋習(xí)，可使腸道內(nèi)環(huán)境免遭傷害。

　　四是堅(jiān)持適度的體能鍛煉。

　　運(yùn)動(dòng)助于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便和有害廢物的排瀉 。有利于保護(hù)腸道內(nèi)菌群平衡，防止腸道老化。

　　五是要有一顆平常心。

　　在人的消化道的內(nèi)壁、胃及大小腸中的組織細(xì)胞皮層中，有一個(gè)非常復(fù)雜的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，大約有1000億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，也是人的“第二大腦”。若長(zhǎng)期壓力過大，過度緊張、焦急、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發(fā)生素亂，導(dǎo)致腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失調(diào)。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊寧?kù)o的平常心，對(duì)維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定大與裨益。

　　六是不亂用藥物。

　　生病吃藥要請(qǐng)醫(yī)生開處方，不要擅自去藥店購(gòu)藥服用，對(duì)待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物。必須樹立“殺菌+促菌”的感染微生態(tài)治療新觀念，“殺菌”的同時(shí)要關(guān)注人體微生態(tài)環(huán)境，以“促菌”來調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡，這樣既能抑菌、殺菌，有避免了腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境惡化之目的。

　　皂角可以治療腸道疾病

　　一、急性腸炎食療方

　　將鮮松葉400克搗爛，與水兩碗半煎濃汁，分兩次服，一小時(shí)服一次。主治：下吐下瀉大便如淘米水樣、腹鳴等。

　　二、皂角藥油治腸梗阻

　　100克皂角，倒半碗食用油，用中火炸皂角2至3分鐘，但別炸焦了;把油倒出晾溫后喝。20分鐘后便通氣排便了。

　　三、用大蒜治療肛門囊腫

　　選用紫頭蒜，削去外皮放入肛門囊腫處(應(yīng)解完大便)，下次大便后再次放入大蒜2-3瓣，連續(xù)三天，囊腫即退，并無后遺癥。

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　　本期嘉賓介紹

　　金英植，韓國(guó)泉湖食品會(huì)長(zhǎng)，釜山食品醫(yī)藥品安全廳食品安全委員，釜山食品藥監(jiān)局食品安全委員。