20121204養(yǎng)生一點通視頻：張鶴瑤講如何讓更年推遲

　　你有失眠，煩燥、多夢、脾氣暴躁等現(xiàn)象嗎?你知道這代表這什么嗎?如果你出現(xiàn)這些癥狀說明你有可能到更年期了，更年期的癥狀表現(xiàn)都有哪些?敬請收看本期的明星加油站聽張鶴瑤講如何讓更年期來得晚一些

　　該視頻主要文字介紹：

　　更年期癥狀

　　1、30歲左右：皮膚明顯松弛，粗糙、暗淡，沒有光澤，毛孔越來越大，色斑和痤瘡紛至沓來。

　　2、30至40歲之間：內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)不調(diào)，乳房下垂、萎縮，老年斑，外陰干燥，性欲減退等。

　　3、40至55歲之間：失眠，多夢，煩躁易怒，精力體力下降，記憶力減退，骨質(zhì)疏松等。

　　4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮。

　　中醫(yī)認為，更年期綜合征是由腎氣漸衰，沖脈和任脈虧虛，精血不足，臟腑氣血不調(diào)所致，強調(diào)調(diào)養(yǎng)以固腎為主，另外加上疏肝健脾。

　　更年期的調(diào)治方法

　　刮痧順著三條路線刮：中間督脈一條，兩邊膀胱經(jīng)各一條。每次刮痧20分鐘為宜，刮痧時不需要太使勁。

　　在后背的膀胱經(jīng)上，肝心脾肺腎五臟都有其在后背占據(jù)的背俞穴。因此，后背是一個獨立的五行區(qū)域，在后背刮痧，可以把五臟的五行關(guān)系全部調(diào)理和諧。

　　更年期在古代中醫(yī)學里被稱為臟燥。這是因為腎功能下降，腎水不足，導致體燥。因此，我還讓劉阿姨每天中午和晚上各喝一杯黑豆芝麻薏米漿，補腎精，益腎水，滋潤發(fā)燥的內(nèi)臟。 另外，我說，在刮痧時，要配合聽一些五行屬水的，舒緩、愉快的曲子。水行曲子能安撫情緒，使燥氣降下來。您可以選擇聽理查德?克萊德曼的鋼琴演奏專輯，肯尼基的薩克斯演奏專輯和王中山的古箏演奏專輯等。

　　更年期卵巢功能急劇衰退，特別容易罹患子宮肌瘤、卵巢腫瘤、子宮頸癌等胞宮疾病。因此，更年期的女性朋友除了用本節(jié)中的方法，還要再配合練習我前面說到保養(yǎng)子宮和保養(yǎng)卵巢的方法，效果會更快，更明顯。

　　更年期的女性，情緒波動特別大，經(jīng)常會感到煩躁、焦慮、委屈、多疑、抑郁等。如果您的媽媽正處在更年期，一定不要埋怨她愛發(fā)火，要多與母親談心，和她一起做子宮和卵巢保養(yǎng)法，隔三差五地幫她在后背刮痧。相信有了你的關(guān)心，你的母親會快邁過更年期這一道坎。

　　正常生育和哺乳

　　專家指出，那些30歲前生育過子女，哺乳期較長的女人，往往更年期來的較晚。因此，怎樣推遲女人更年期呢，應該盡量保證能夠正常生育和哺乳。一般女人首次懷孕、首次生育年齡越大，更年期到來的就越早;而哺乳期越長，排卵就越少，卵巢功能越好，更年期則越晚。

　　推遲更年期方法

　　維持正常的體重

　　在現(xiàn)在以瘦為美的社會，很多女性盲目減肥，結(jié)果導致卵巢功能早衰，更年期提前出現(xiàn)。因此，專家提醒，怎樣推遲女人更年期呢，應注意維持正常的體重，好保持身材在正常范圍內(nèi)偏胖。女人在正常生活中，要注意攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

　　要盡量遠離香煙

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天吸煙多于10支的女性有40%會過早進入更年期。所以，想要推遲更年期的到來，一定要盡量遠離香煙。除了自己要戒煙之外，還要遠離有人吸煙的環(huán)境，以免被動吸煙而受害。同時，在日常飲食中，好適當多吃一些大豆及豆制品，有助于推遲更年期的到來。

　　了解更年期的生理和心理知識

　　廣大女性朋友首先應該適當了解一些更年期的生理和心理知識，特別是能了解更年期可能出現(xiàn)的生理變化與疾病所出現(xiàn)癥狀的區(qū)別，以減輕不必要的心理負擔。更年期的心理問題多是由于心理包袱過重而導致的，疑神生暗鬼，稍有不適就疑這疑那、怕這怕那的，這樣只會使你提早進入更年期。

　　培養(yǎng)興趣愛好

　　有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好能適度地表達與控制自己的情緒。一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。對不愉快的情緒必須給予釋放，但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸廣西衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。

　　如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　張鶴瑤，自然養(yǎng)生專家，中醫(yī)養(yǎng)生康復醫(yī)療專業(yè)委員會副秘書長，國醫(yī)大師賀普仁入門弟子。