20121016萬家燈火養(yǎng)生：李志剛講如何保護關節(jié)

　　我們身體中的每個關節(jié)都是很重要的，那么你知道如何保護關節(jié)嗎?敬請收看本期的萬家燈火養(yǎng)生聽聽李志剛的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京中醫(yī)藥大學教授、 主任醫(yī)師李志剛，講如何保護關節(jié)。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　如何保護關節(jié)

　　1. 適度的休息：

　　試著減輕心理負擔，不要急躁，使關節(jié)能得到適度的放松。

　　2. 適當?shù)倪\動和物理治療：

　　可強化肌肉，促進血液循環(huán)：如步行、游泳(水中的浮力可以減輕關節(jié)的壓力)，但應避免過度劇烈的運動，以防止因運動傷害所造成對關節(jié)負擔的加重。

　　3. 健康的飲食習慣：

　　多吃蔬菜、水果、魚類及谷物，適當?shù)难a充瘦肉、蛋、豆類食物以及乳制品，增加鈣質的攝取，特別是牛奶、優(yōu)酸乳、大豆等食物，少油少鹽，盡量清淡。

　　4. 關節(jié)的保暖：

　　冬季，關節(jié)重點保暖。因為關節(jié)是血管分布較少的區(qū)域，比較容易受到溫度的影響，所以平日里應注重肢體的保暖，可利用護具作為保護。

　　5. 營養(yǎng)補充品：

　　您可補充抗氧化劑來消除體內(nèi)的自由基;魚油可減輕炎癥;鈣質、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素可刺激軟骨組織的新生與代謝。

　　6. 維持理想體重：

　　因為體重過重會使關節(jié)的負荷增加，若關節(jié)嚴重疼痛者，可先由飲食中控制熱量來調整。

　　7. 飲食中應避免的食物：

　　土豆、蕃茄、茄子、煙草、青椒和蔬菜油(如人造奶油)等，這些是可能導致關節(jié)疼痛的食物。

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　　本期嘉賓介紹：

　　李志剛

　　男，1965 年6月生，漢族，中共黨員。1987年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學院中醫(yī)本科，1990年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)學院醫(yī)學碩士，2000年畢業(yè)于黑龍江中醫(yī)藥大學針灸學博士?，F(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學教授、 主任醫(yī)師、博士生導師、碩士研究生導師。北京針灸學會現(xiàn)代針灸研究專業(yè)委員會委員，國家中醫(yī)藥管理局針灸學重點學科骨干，中國性學會理事。