20130419健康有道視頻:張峻斌講犯困的危害
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責(zé)編:周偉
發(fā)表時(shí)間:2013-04-22 11:37生活中很多人都會(huì)有種犯困的感覺(jué),那么你知道犯困的危害嗎?敬請(qǐng)收看本期的健康有道視頻聽(tīng)聽(tīng)張峻斌的講解。
本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士,高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師張峻斌,講犯困的危害。
該視頻主要文字介紹:
犯困的危害
病兆1:心臟病信號(hào)
癥狀:就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi),刺激神經(jīng)末梢,令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒(méi)有特殊性,它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外,除了疲勞感還會(huì)有氣短等癥狀。
怎么解困——要減肥
心臟病重在預(yù)防,生活上控制體重,戒煙。合理飲食,建議做到“三低”,即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運(yùn)動(dòng):有利于增強(qiáng)心臟功能,促進(jìn)身體正常代謝,尤其對(duì)促進(jìn)脂肪代謝,防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生有重要作用。
病兆2:身體虛弱
癥狀:經(jīng)期嗜睡
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡,多見(jiàn)于素體虛弱的婦女,表現(xiàn)為少氣懶言,倦怠乏力,頭暈作眩,心悸不安。
怎么解困——多鍛煉
經(jīng)行困倦嗜睡的婦女,平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉,如慢跑、打球、打太極拳等,選擇自己喜歡的一種鍛煉方式,長(zhǎng)期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜,冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜,平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說(shuō)來(lái),有經(jīng)行嗜睡的婦女,只要在生活上注意,并按時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,都可以取得滿意的治療效果。
病兆3:貧血
癥狀:貪睡伴面色蒼白
在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代,雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少,但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血常見(jiàn)的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致?,F(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,但由于吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要,可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。
怎么解困——補(bǔ)點(diǎn)鐵
出現(xiàn)上述癥狀可以到醫(yī)院檢查一個(gè)血常規(guī)或貧血四項(xiàng)就可以明確診斷。盡可能去除引起缺鐵和貧血的原因,病因治療對(duì)糾正貧血的效果、速度及防止其復(fù)發(fā)均有重要意義。必要時(shí)給予鐵劑治療。
病兆4:睡眠性呼吸障礙
癥狀:貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚觀察會(huì)鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
怎么解困——換睡姿
更換睡眠姿勢(shì):如果習(xí)慣于仰臥位睡眠,那么改變姿勢(shì)為側(cè)臥,打鼾癥狀會(huì)緩解。必要時(shí)求助于醫(yī)生進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè),明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
病兆5:大腦嚴(yán)重缺氧
癥狀:貪睡且反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等,有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里,空氣不流通,也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。
怎么解困——深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境,通氣,積極參加有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、深呼吸等。
病兆6:肝臟出問(wèn)題
癥狀:貪睡且皮膚發(fā)黃
近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定,單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣,也開(kāi)始積極應(yīng)酬,酒也放開(kāi)了膽子喝,但是身體卻逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái),還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
怎么解困——少吃油
肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官,肝臟的工作非常辛苦,因此,我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對(duì)肝臟損害較大,因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生,因此要控制脂肪的攝入。長(zhǎng)期感覺(jué)疲勞、乏力、困倦,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),以免引起肝病。
病兆7:正在糖尿病
癥狀:貪睡且難以睡醒
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞,總感覺(jué)睡不醒。其實(shí),糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因?yàn)槭且环N代謝疾病,所以這種病的表現(xiàn)多種多樣,缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發(fā)生。
怎么解困——查血糖
定期檢查血糖,重視每年單位組織的體檢活動(dòng),如果血糖在臨界值,醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)一步檢查,如糖耐量試驗(yàn),及早診斷積極治療,使血糖控制在正常水平是重要的方法。
因此,不要把犯困不當(dāng)回事,很有可能是疾病征兆。中醫(yī)警告:別小看犯困,當(dāng)心7個(gè)疾病征兆害了你。
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本期嘉賓介紹
張峻斌
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士,香港注冊(cè)中醫(yī)師,心理咨詢師、高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師、健康管理師,出身香港中醫(yī)世家,其父張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點(diǎn)穴專家。張博士幼承庭訓(xùn),深得真?zhèn)鳎⑦M(jìn)一步整合瑜珈、氣功、運(yùn)動(dòng)療法,在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點(diǎn)穴、瑜伽、氣功及運(yùn)動(dòng)療法等方面有獨(dú)特的研究,特別擅長(zhǎng)慢性病中西醫(yī)養(yǎng)生自療,與身心安定處方之研究與應(yīng)用,多年來(lái)致力于向兩岸三地的民眾推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法,深受各界好評(píng),每年受邀至中、臺(tái)、港、星馬各國(guó)演講授課達(dá)百場(chǎng)以上。
現(xiàn)任廣州中山大學(xué)管理學(xué)院EMBA健康管理學(xué)教授、全球卓越口腔健康研究發(fā)展中心顧問(wèn)、香港耳針學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)、高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)兼任教授、財(cái)團(tuán)法人賴本源文教基金會(huì)CEO、世界傳統(tǒng)衛(wèi)生組織WTHO耳穴專家組成員。
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