20120730養(yǎng)生一點通節(jié)目：楊維玲講防曬小常識

　　如果長時間在太陽下暴曬而不用任何措施的容易患皮膚癌，今天我們請來了楊維玲老師做客養(yǎng)生一點通節(jié)目給我們講解防曬小常識。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是主任醫(yī)師，教授，中醫(yī)皮膚科主任，碩士研究生導(dǎo)師楊維玲，講防曬小常識。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　防曬小常識

　　1.春天陽光比較柔和，可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。

　　2.除了防曬霜，你還可以試試隔離霜。因為隔離霜(僅指有防曬指數(shù)的隔離霜)能對紫外線起到隔離作用。

　　3.紫外線照射不僅能產(chǎn)生黑色素，還有令肌膚老化的可能,因此即便你是白皙膚色的MM，每次曝曬于陽光下，應(yīng)及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2—3小時再擦一次。此外，在水里也一樣會曬傷，所以對于戲水或潛水愛好者來說，每次下水都需使用防曬系數(shù)高且具有防水效果的防曬品。

　　4.為取得更好的防曬效果，出門前半個小時好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。

　　5.陽光強烈時，好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯的選擇。

　　6.為免肌膚色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強度紫外線，因此去以上場所也應(yīng)做好防護工作。

　　防曬幾項必要措施

　　要保護好肌膚，基本的原則就是不要讓肌膚直接暴曬在艷陽下，并使用適合膚質(zhì)、適合場地的防曬品，再加上適當(dāng)?shù)姆罆翊胧?，如帽子、陽傘、長袖外衣等，就能較有效地阻擋紫外線的傷害。另外，選購防曬品還須考慮到防曬品的防水性及使用場合、環(huán)境的陽光強度等。當(dāng)你在山區(qū)地或海邊等空曠地區(qū)活動時，因反射作用比其他場所更強烈，更須使用防曬素數(shù)高的防曬品來阻擋紫外線，否則常會在不自覺中被紫外線侵襲而不自知。

　　穿上彩色T恤抵擋陽光 衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,比如,棉質(zhì)衣服的SPF值大約為15到40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7到10;針織淺色衣服的SPF值大約為4到9。一件彩色的棉質(zhì)T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好。

　　保護眼唇同樣重要:唇部其實很脆弱,盛夏時在雙唇輕輕抹上防護用品,有助于減少唇部黯淡黑沉現(xiàn)象的發(fā)生。至于眼睛,同樣是防曬的重點,選用優(yōu)質(zhì)的防紫外線墨鏡十分必要。

　　防曬誤區(qū)篇誤區(qū)一：只有在十分炎熱的高溫下，紫外線才會非常強烈。

　　真實情況：紫外線不會發(fā)熱。譬如人們在爬山時，愈往上，山風(fēng)愈涼，這時紫外線也就愈強。每往上1000米，紫外線就增強10%。在大海上也是同樣的道理：海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線已達到極強的程度。

　　誤區(qū)二：陰天時云層很厚，紫外線就不會傷害到皮膚了!

　　真實情況：云層對紫外線來說幾乎起不到任何隔離作用，90%的紫外線都能穿透云層，惟有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。

　　誤區(qū)三：防曬產(chǎn)品的防曬系數(shù)越高，就越對皮膚有利。

　　真實情況：防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品，就意味著添加了越多的防曬劑，對肌膚的刺激也就越大，因此如果是平常上班的話，選SPF15、PA+的產(chǎn)品就可。如果在戶外運動的話，宜選SPF25~SPF35、PA++的產(chǎn)品。如果是到海邊游泳時，則選SPF35~SPF50、PA+++即可。

　　誤區(qū)四：防曬品涂上后即可會產(chǎn)生防曬保護效果。

　　真實情況：由于防曬中的有效成分必須滲透至角質(zhì)表層后，才能發(fā)揮長時間的保護效果，因此比須提在出門前30分鐘就先擦拭完畢，出門前在補充一次，在使用的劑量上，每次至少須有1~2毫升的量，方可達到佳防曬功效。

　　誤區(qū)五：偶爾幾次忘記涂防曬品，不會對皮膚有太大的影響。

　　真實情況：日曬是可以累積的，因此雖然只是間接性地接受日曬，對皮膚的傷害卻會長期積累下來，或許無法立刻看到后果，但時間長了就會造成肌膚曬黑、臉上出現(xiàn)斑點、皮膚失去彈性、產(chǎn)生皺紋、老化等現(xiàn)象。

　　誤區(qū)六：只要出門前涂了防曬霜，肌膚就可以一整天安全無憂

　　真實情況：防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時后，由于汗水的稀釋等原因，其防曬效果會漸漸減弱，所以應(yīng)及時洗去并重新涂抹，以確保防曬效果的延續(xù)。

　　誤區(qū)七：我的皮膚已經(jīng)被曬黑了，再涂防曬霜也無濟于事。

　　真實情況：皮膚曬后呈棕黃色，表明皮膚進入自我保護狀態(tài)。皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護的表現(xiàn)。但黑色素只能部分吸收紫外線B，起隔離作用，使肌膚不受損傷，卻無吸收紫外線A的功能。所以，到戶外，太陽與皮膚間的隔離屏障是必不可少的。

　　誤區(qū)八：我已經(jīng)使用了同時有防曬值的乳液和粉底，那么防曬效果就應(yīng)該是兩者相加之合。

　　真實情況：你真正得到的防曬效果只歸功于防曬值較高的產(chǎn)品，因此無需同時使用兩種防曬產(chǎn)品。

　　誤區(qū)九:打遮陽傘能遮陽

　　事實上50%的紫外線能透過陽傘的隔離，傷及人體;玻璃也如此，它只能隔離中波紫外線(UVB)，而長波紫外線(UVA)會毫無阻攔地穿透玻璃，所以坐在室內(nèi)也需要防曬。

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　　本期嘉賓介紹

　　楊維玲

　　女，主任醫(yī)師，教授，中醫(yī)皮膚科主任，碩士研究生導(dǎo)師，1983年畢業(yè)于哈爾濱醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，碩士研究生導(dǎo)師。從事臨床工作及皮膚病性病專業(yè)的醫(yī)療、教學(xué)及科研工作二十多年，曾在韓國韓氏皮膚病醫(yī)院及上海華山醫(yī)院皮膚科進修學(xué)習(xí)，具有較豐富的臨床實踐經(jīng)驗。特別是在一些疑難病的診治方面有其獨到之處，如頑固性痤瘡、脂溢性皮炎、銀屑病、色素性皮膚病、性病的治療，曾榮獲省科技進步三等獎。省衛(wèi)生廳科技成果一等獎，全軍醫(yī)藥成果三等獎，現(xiàn)任全軍皮膚病性病學(xué)會常委，中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)學(xué)美容及美學(xué)激光亞分會委員，中華醫(yī)學(xué)會醫(yī)師學(xué)會皮膚病專業(yè)委員會常委、《實用皮膚科雜志》編委及北京師范大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院兼職教授。