每個(gè)人的五官都是很重要的,那么你知道如何保護(hù)我們的五官么?今天我們請(qǐng)來(lái)了胥榮東做客養(yǎng)生一點(diǎn)通給我們講解保護(hù)五官的方法。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中日友好醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師胥榮東,講如何保護(hù)五官。

  下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介:

  如何保護(hù)五官

  一、眼睛減齡方法

  1、多吃黃綠色食物。

  如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,豐富的葉黃素和玉米黃素會(huì)在眼睛后部的光敏感組織中積累,幫助眼睛對(duì)抗紫外線,也能防止眼睛的功能性退變。

  2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛。

  打乒乓球時(shí),眼睛隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng),可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用,延緩老花、預(yù)防近視。

  3、用眼不超過(guò)40分鐘。

  用眼40分鐘,應(yīng)休息至少10分鐘,好的放松方麗就是看遠(yuǎn)處。另外,夏天到了,出門(mén)一定要戴上太陽(yáng)鏡,防止紫外線讓眼睛老化。

  二、口腔減齡方法

  1、睡前用一次牙線。

  英國(guó)研究發(fā)現(xiàn),睡前使用牙線清潔牙齒,比刷牙重要10倍。

  2、別老用一邊嚼東西。

  這樣不僅會(huì)讓臉左右大小不一,還會(huì)導(dǎo)致一邊牙齒磨損嚴(yán)重,易折斷;另一邊卻因很少用到,積攢牙結(jié)石,引發(fā)牙周疾病。

  3、半年看一次牙醫(yī)。

  有了牙病一定要及時(shí)治療,好半年看一次牙醫(yī)。

  三、耳朵減齡方法

  1、遠(yuǎn)離嘈雜的地方。

  臨街的窗戶(hù)好有隔音功能,窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

  2、鍛煉平衡能力。

  可以倒著走、走貓步、單腿站立,這種反常規(guī)運(yùn)動(dòng)能刺激人體平衡反應(yīng),達(dá)到鍛煉目的。

  四、鼻子減齡方法

  1、常用清水洗鼻子。

  如果感覺(jué)鼻子里分泌物太多,可以用清水或鹽水洗鼻子,清除鼻腔內(nèi)廢物,對(duì)于鼻炎患者來(lái)說(shuō),這個(gè)方法尤其有效。方法是用掌心捧起水,低頭用鼻輕輕吸入,再擤出來(lái),反復(fù)幾次。

  2、別聞刺激味道。

  過(guò)分干燥和污濁的空氣也會(huì)讓鼻子的抗菌能力降低,患上鼻竇炎。

  五、喉嚨減齡方法

  1、說(shuō)話多停頓。

  說(shuō)話時(shí),好多停頓幾次;長(zhǎng)時(shí)間講話,多喝溫開(kāi)水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過(guò)冷、過(guò)熱的食物。

  2、給嗓子“做桑拿”。

  嗓子疼時(shí)可以倒一杯熱水,張口呼吸熱氣,為嗓子做個(gè)桑拿。注意水溫不要超過(guò)50℃,每次“桑拿”時(shí)間控制在20分鐘左右。

  3、減少打鼾。

  打鼾者除了接受正規(guī)治療外,睡覺(jué)時(shí)好不要仰著,睡前別喝酒、濃茶。

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  本期嘉賓介紹:

  胥榮東

  醫(yī)學(xué)學(xué)士?,F(xiàn)任中日友好醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師,兼任中國(guó)大成拳研究會(huì)常務(wù)理事副會(huì)長(zhǎng)。擅長(zhǎng)以針灸及中藥為主治療頸椎病(頸型、椎動(dòng)脈、交感型及神經(jīng)根型)、脊柱相關(guān)疾病、內(nèi)科雜癥及各種痛癥。曾擔(dān)任北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生班及北京大學(xué)醫(yī)學(xué)院本科生班等的針灸課授課任務(wù),并帶教其臨床見(jiàn)習(xí)及實(shí)習(xí),曾多次擔(dān)任進(jìn)修生及留學(xué)生的臨床帶教工作。

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