20130514萬(wàn)家燈火：吳石華講頸椎病的最好治療方法

　　生活中為什么會(huì)有人回得頸椎病呢，頸椎病對(duì)我們?nèi)梭w有哪些危害，我們應(yīng)該如何來(lái)治療呢?今天我們請(qǐng)來(lái)了吳石華做客萬(wàn)家燈火給我們講解頸椎病的好治療方法。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中華中醫(yī)學(xué)會(huì)南京分會(huì)理事兼任南京醫(yī)學(xué)氣功科學(xué)研究會(huì)主任委員吳石華，講頸椎病的好治療方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病的好治療方法

　　左右旋轉(zhuǎn)：

　　取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉(zhuǎn)，動(dòng)作要緩慢，幅度要大，每當(dāng)旋轉(zhuǎn)到大限度時(shí)停頓5秒，左右旋轉(zhuǎn)10次(如果覺(jué)得頭暈心慌應(yīng)減小運(yùn)動(dòng)幅度)。

　　前屈后伸：

　　做時(shí)伴隨深呼吸，呼氣時(shí)頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;吸氣時(shí)頸部伸至大限度，反復(fù)做10次(以自己的下巴為點(diǎn)，由下向上畫(huà)圓)。

　　左右側(cè)展：

　　吸氣時(shí)頭向左偏，呼氣時(shí)頭還原。接著吸氣時(shí)頭向右偏，呼氣時(shí)頭還原，反復(fù)做10次。(肩部保持水平，盡量拉升側(cè)頸的肌肉)。

　　后撐拉伸：

　　身體直立，雙腳并攏，雙手放于身后互握住，雙肩向后展開(kāi)，手臂伸直盡量上抬，頭部后仰，停頓5 秒，反復(fù)練習(xí)10次(背部肌肉有明顯的擠壓感)。

　　穴位按摩：

　　風(fēng)池穴：在頸部整后方，發(fā)跡線(xiàn)交界處，兩側(cè)對(duì)稱(chēng)。用雙手大拇指用力按壓風(fēng)池穴，由上向下來(lái)回按摩30次(按摩力度以略有酸痛感為宜)。

　　注意事項(xiàng)

　　每天必須堅(jiān)持，每次5-10分鐘，持之以恒，日久見(jiàn)效。如果這么一點(diǎn)小計(jì)劃都堅(jiān)持不了，那談什么理想什么偉大目標(biāo)都是多余的。

　　運(yùn)動(dòng)應(yīng)緩慢進(jìn)行，幅度由小逐步增大，避免有快速運(yùn)動(dòng)，避免拉傷肌肉。

　　頸椎按摩操是一種消極的運(yùn)動(dòng)方式。如果可能，你應(yīng)該花點(diǎn)時(shí)間早上跑跑步，下午打打球，起碼是晚飯后散散步，但是現(xiàn)代人花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間是相當(dāng)吝嗇的，出門(mén)小車(chē)代步，家務(wù)保姆，上班被空調(diào)包圍著，寧愿整天窩在沙發(fā)里，也不愿做一丁點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。如果你確實(shí)如我說(shuō)的那樣，那我真的無(wú)話(huà)可說(shuō)了，就當(dāng)作你沒(méi)看過(guò)這篇文章。還有一種下策的辦法，那就是買(mǎi)一臺(tái)頸椎按摩器，平時(shí)在家有空時(shí)按摩按摩，用時(shí)只要靠在肩上，打開(kāi)開(kāi)關(guān)，按照說(shuō)明書(shū)操作就是了。

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　　本期嘉賓介紹

　　吳石華

　　男，湖北黃岡人，1950年3月25日出生于江蘇南京，南京鐵路中心醫(yī)院骨科醫(yī)生，中華中醫(yī)學(xué)會(huì)南京分會(huì)理事兼任南京醫(yī)學(xué)氣功科學(xué)研究會(huì)主任委員，江蘇省氣功科學(xué)研究會(huì)理事，高級(jí)氣功教師。

　　退休后在南京南汽賓館內(nèi)開(kāi)設(shè)了明星骨傷康復(fù)診所。正骨專(zhuān)家，世代為醫(yī)。南京中醫(yī)協(xié)會(huì)第七、八屆理事兼氣功科學(xué)研究會(huì)主任委員。

　　奧運(yùn)會(huì)和第6、7、8、9、10、11屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)集訓(xùn)特邀隊(duì)醫(yī)，為揚(yáng)陽(yáng)、趙劍華、葛菲、顧俊、張軍、蔡赟、陳金、林莉、王曉紅、羅雪娟、肖愛(ài)華等世界冠軍實(shí)施康復(fù)，多年來(lái)給中央有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做頸椎治療及保健。

　　吳石華老師主治頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥、腰肌勞損、骨折脫臼、供血不足、偏頭痛等，特別是長(zhǎng)期對(duì)頸椎病的研究積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)，曾應(yīng)邀赴印尼、日本等國(guó)講學(xué)。