20130606健康有道：宗利麗講痛經(jīng)怎么辦快速解決

　　今天就是高考的日子了，很多的女考生害怕痛經(jīng)會影響到她們的正常發(fā)揮，你知道痛經(jīng)如何緩解么?今天我們請來了宗利麗做客健康有道給我們講解痛經(jīng)怎么辦快速解決。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學(xué)博士宗利麗，講痛經(jīng)怎么辦快速解決。

　　該視頻主要文字介紹：

　　痛經(jīng)怎么辦快速解決

　　?保持溫暖：

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　泡礦物澡：

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

　　飲食均衡：

　　大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　避免咖啡因：

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒：

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　勿使用利尿劑：

　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但這重方法有害身體健康，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。專家建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　運(yùn)動：

　　尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　練習(xí)瑜伽操：

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)：

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　痛經(jīng)吃什么好

　　1.維生素E。

　　眾所周知，卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用，而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌，為卵巢加點(diǎn)“油”，對緩解痛經(jīng)非常有效。另外，由于月經(jīng)期間體內(nèi)血液流量加快，此時(shí)服用維生素E，不僅有助身體排出毒素，對改善皮膚干燥也大有裨益。

　　2.微酸食物。

　　月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，因?yàn)橐坏┍忝?，就很容易讓子宮頸和子宮移位，加劇疼痛，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以，要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。

　　3.低脂肪素食。

　　在月經(jīng)期間，飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主，這些食物富含不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量，從而減輕痛經(jīng)的程度。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為顯著。注意少吃肉食，但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物，如紅棗、紅糖等。

　　4.止痛藥。

　　當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片，一個(gè)月多吃1～2顆，不要多吃，一般不會有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，止疼藥只會幫你“掩蓋”病情，還是趁早就醫(yī)為好。

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　　本期嘉賓介紹

　　宗利麗

　　女，主任醫(yī)師，副教授，醫(yī)學(xué)博士，碩士生導(dǎo)師，從事婦產(chǎn)科工作20余年，主要致力于子宮內(nèi)膜異位癥及子宮腺肌癥的臨床與基礎(chǔ)研究，微創(chuàng)技術(shù)在婦科領(lǐng)域的應(yīng)用。承擔(dān)的2項(xiàng)廣東省自然基金項(xiàng)目，博士后基金1項(xiàng)，參與國家自然基金和國家15攻關(guān)項(xiàng)目。全軍臨床成果一等獎(jiǎng)《子宮內(nèi)膜異位癥診治的基礎(chǔ)與臨床研究》的主要成員。在國內(nèi)外首次報(bào)道HLA-DQA1與子宮內(nèi)膜異位癥相關(guān)性研究;國內(nèi)首次成功構(gòu)建子宮內(nèi)膜異位癥獼猴動物模型。研究成果得到英國牛津大學(xué)JohnRadcliffle醫(yī)院婦產(chǎn)科負(fù)責(zé)人,國際子宮內(nèi)膜異位癥研究及臨床腔鏡手術(shù)專家kennystephen的肯定，應(yīng)邀到牛津大學(xué)Nuffield婦產(chǎn)科工作學(xué)習(xí)1年。