20130921養(yǎng)生一點通視頻：胥榮東講五官保健方法

　　五官是人的面部的重要器官，五官的美丑，決定我們的面部是否好看，五官的功能也很多，那么五官保健方法有哪些呢?五官怎么保養(yǎng)呢?這些問題就得請教專家了，那么我們養(yǎng)生一點通視頻請到的是胥榮東專家，聽聽他的說法，或許對你有幫助哦!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　五官保健方法

　　一、耳

　　采用坐、站姿勢，排除一切雜念，兩手掌緊按壓著兩耳孔，兩手中間的三指同時齊動輕擊后頭枕骨若干次。之后兩手掌驟然離開兩耳孔，再壓再離，周而復始地進行數(shù)分鐘，讓耳內(nèi)產(chǎn)生一中溫熱的舒服感。一日可鍛煉3--5次。

　　二、眼

　　坐、臥、站勢均可，先是收心定神和放松身體，然后用力閉緊雙眼，一閉一開，反復進行。閉眼時眼眶要適當用力，且心思要集中到眼的部位上來，開時想反，要使眼部盡量放松，使之有一種很舒服的感覺。每日鍛煉數(shù)次，每次約5分鐘時間。

　　三、齒

　　任何姿勢均可，靜心聚神后、即可進行閉嘴叩齒鍛煉。上下牙齒緊咬時要適當用力，放開時相反，要讓其盡量舒松。反復進行數(shù)分鐘，每日鍛煉若干次。若雜器叩齒鍛煉之后，再進行鼓漱鍛煉則更好。

　　四、鼻

　　任何姿勢均可，在安神靜心之后，先兩手掌互相搓熱，然后對其鼻梁兩側(cè)進行上下來回按摩，至其發(fā)熱為止;用兩手拇指和食指對左右兩側(cè)迎香穴同時進行揉按;再用右手食指對鼻孔下方的人中穴進行揉按。一日數(shù)次，每次約5分鐘。

　　本期專家介紹

　　胥榮東

　　醫(yī)學學士?，F(xiàn)任中日友好醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師，兼任中國大成拳研究會常務(wù)理事副會長。擅長以針灸及中藥為主治療頸椎病(頸型、椎動脈、交感型及神經(jīng)根型)、脊柱相關(guān)疾病、內(nèi)科雜癥及各種痛癥。曾擔任北京中醫(yī)藥大學研究生班及北京大學醫(yī)學院本科生班等的針灸課授課任務(wù)，并帶教其臨床見習及實習，曾多次擔任進修生及留學生的臨床帶教工作。

　　五官的保養(yǎng)

　　一、眼睛減齡方法

　　1、多吃黃綠色食物。

　　如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，豐富的葉黃素和玉米黃素會在眼睛后部的光敏感組織中積累，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

　　2、打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛。

　　打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預防近視。

　　3、用眼不超過40分鐘。

　　用眼40分鐘，應(yīng)休息至少10分鐘，好的放松方麗就是看遠處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

　　二、口腔減齡方法

　　1、睡前用一次牙線。

　　英國研究發(fā)現(xiàn)，睡前使用牙線清潔牙齒，比刷牙重要10倍。

　　2、別老用一邊嚼東西。

　　這樣不僅會讓臉左右大小不一，還會導致一邊牙齒磨損嚴重，易折斷;另一邊卻因很少用到，積攢牙結(jié)石，引發(fā)牙周疾病。

　　3、半年看一次牙醫(yī)。

　　有了牙病一定要及時治療，好半年看一次牙醫(yī)。

　　三、耳朵減齡方法

　　1、遠離嘈雜的地方。

　　臨街的窗戶好有隔音功能，窗前多擺綠色植物也能起到隔音作用。

　　2、鍛煉平衡能力。

　　可以倒著走、走貓步、單腿站立，這種反常規(guī)運動能刺激人體平衡反應(yīng)，達到鍛煉目的。

　　四、鼻子減齡方法

　　1、常用清水洗鼻子。

　　如果感覺鼻子里分泌物太多，可以用清水或鹽水洗鼻子，清除鼻腔內(nèi)廢物，對于鼻炎患者來說，這個方法尤其有效。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復幾次。

　　2、別聞刺激味道。

　　過分干燥和污濁的空氣也會讓鼻子的抗菌能力降低，患上鼻竇炎。

　　五、喉嚨減齡方法

　　1、說話多停頓。

　　說話時，好多停頓幾次;長時間講話，多喝溫開水;不要用力清嗓子和咳嗽;少吃過冷、過熱的食物。

　　2、給嗓子“做桑拿”。

　　嗓子疼時可以倒一杯熱水，張口呼吸熱氣，為嗓子做個桑拿。注意水溫不要超過50℃，每次“桑拿”時間控制在20分鐘左右。

　　3、減少打鼾。

　　打鼾者除了接受正規(guī)治療外，睡覺時好不要仰著，睡前別喝酒、濃茶。