20131127飲食養(yǎng)生匯全集：譚先杰講如何保養(yǎng)子宮

　　女性有一個獨特的器官，那就是子宮，很多女性并不是對子宮特別的了解，我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗔?xí)慣都會危害子宮，那么我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾伪ｐB(yǎng)子宮呢?專家譚先杰做客飲食養(yǎng)生匯全集，他要跟我們說說女性子宮保養(yǎng)問題，一起去了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　譚先杰

　　男，醫(yī)學(xué)博士，北京協(xié)和醫(yī)院婦科腫瘤醫(yī)生，主任醫(yī)師，教授、博士研究生導(dǎo)師,中華醫(yī)學(xué)會婦科腫瘤學(xué)分會青年委員會副主任委員，《中國實用婦科與產(chǎn)科雜志》編委，《中國婦產(chǎn)科與計劃生育雜志》編委，《中華醫(yī)學(xué)百科全書》婦產(chǎn)科卷主編助理。

　　1970年12月出生于重慶，1993年畢業(yè)于華西醫(yī)科大學(xué)后在北京協(xié)和醫(yī)院婦 產(chǎn)科工作至今。2005年-2006年赴法國巴黎大學(xué)進行婦科腫瘤的博士后研究。

　　主要從事婦科腫瘤和子宮內(nèi)膜異位癥的診治，積累了較豐富的臨床經(jīng)驗，目前對子宮頸病變和子宮頸癌的關(guān)注較多。

　　近5年在國內(nèi)外核心期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文近50篇，參與編寫和編譯《臨床婦科腫瘤學(xué)》、《探秘婦科腫瘤》、《婦科腫瘤210個怎么辦》、《婦產(chǎn)科急診學(xué)》、《婦產(chǎn)科遺傳學(xué)》、《攜手更年期》、《婦產(chǎn)科用藥》、《子宮頸》等8部專著。

　　如何保養(yǎng)子宮

　　子宮保健

　　1、保健子宮 —— 不要縱欲亂性

　　性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，子宮則是首當其沖的受害者。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)膜感染。

　　2、保健子宮 —— 注意觀察月經(jīng)、白帶是否正常

　　如發(fā)現(xiàn)白帶增多，經(jīng)期出血異常要及時就醫(yī)，并作相關(guān)的檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　3、保健子宮 —— 嚴防產(chǎn)后宮脫

　　產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著陰道向下移位。

　　4、保健子宮 —— 減少高脂食物

　　高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

　　5、保健子宮 —— 積極避孕

　　據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。與十幾年前相比，子宮肌瘤越來越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類女性。

　　子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過于旺盛，是導(dǎo)致子宮肌瘤的普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致激素分泌過剩的罪魁禍首。

　　子宮保養(yǎng)嚴禁“三不”

　　子宮這塊圣地的受損與分娩不當有著密切的關(guān)系。因此，必須要做到“三不”：

　　女人該如何保養(yǎng)子宮

　　一、不要私自墮胎，有些人出于種種原因，私自墮胎或找江湖醫(yī)生進行手術(shù)，這樣做的嚴重后果是，子宮破損或繼發(fā)感染甚多;

　　二、不要濫用催產(chǎn)素藥，在一些偏遠農(nóng)村，當孕婦分娩發(fā)生困難時，濫用催產(chǎn)素的時有發(fā)生，這相當危險，可導(dǎo)致子宮破裂等;

　　三、不要用舊法接生，少數(shù)農(nóng)村仍沿用舊法接生，包括在家自接，這對產(chǎn)婦和胎兒是一種嚴重威脅。

　　子宮保養(yǎng)要點：定期婦檢，有病早治。

　　下子宮保養(yǎng)吃什么

　　配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

　　制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，滌行┞個月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個月經(jīng)周期。

　　卵巢保養(yǎng)食療處方

　　配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

　　制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時后，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨起來和臨睡前空腹喝1小碗。

　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

　　卵巢保養(yǎng)按摩處方

　　膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，我用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每回20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的有所改進，有益于卵巢的保養(yǎng)。