20140116健康生活視頻：高鐵錚講哪些行為危害腰椎

　　生活中有很多的小習(xí)慣、小動作對腰椎患者危害比較大，比如猛下腰，那么哪些行為危害腰椎呢?帶著這些問題我們一起走進健康生活視頻中，向?qū)＜腋哞F錚詢問一下，同時了解一下腰間盤突出該如何治療，一起去看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　哪些行為危害腰椎

　　坐姿不當(dāng)：人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內(nèi)的壓力大。這正是我們在電腦前工作、上網(wǎng)、打游戲時經(jīng)常保持的姿勢。“春困秋乏夏打盹”是自古的名言，夏季由于天氣炎熱，晚上很難保證充足的睡眠，而在辦公室、公交車上打盹就是不可避免的了，可是不當(dāng)?shù)淖藙莺鸵粋€姿勢疲勞過度很容易導(dǎo)致腰椎病。

　　長期固定姿勢：在我們的日?；顒又?，腰椎大多處于屈曲狀態(tài)，過度工作就等于增加腰椎屈曲的時間。而這種過多的、反復(fù)的屈曲是造成腰椎病常見的原因。很多辦公室白領(lǐng)工作時間久坐，缺乏運動，看書、看電腦時彎腰駝背，造成腰椎間盤突出。高跟鞋是幫兇：夏季女性必備的就是高跟鞋、高跟涼鞋，而穿上高于3厘米的高跟鞋，人體負(fù)重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。

　　過度的腰部后伸背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋后，身體重心前移，足尖負(fù)重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)足部病。這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機制涉及腰部，引起腰痛，進而導(dǎo)致腰椎病。

　　本期嘉賓介紹

　　高鐵錚

　　高鐵錚，女，現(xiàn)年54歲，副教授，中京苑醫(yī)科院高級研究員，北京市勞動模范。長期致力于臨床、康復(fù)、教研工作，平生精研傳統(tǒng)中醫(yī)，萃取岐黃醫(yī)學(xué)之精華，并融會貫通、整合優(yōu)化，形成了獨特的中西醫(yī)診療康復(fù)風(fēng)格;尤其擅長運用激光針刀、臭氧、寶石激光消融術(shù)等微創(chuàng)技術(shù)診治腰椎間盤突出癥，骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等，療效卓著。曾應(yīng)邀參加人民大會堂舉辦的首屆骨傷高峰論壇，榮獲“全國骨傷專業(yè)突出人才”等多項獎勵。做客新華網(wǎng)、北京電視臺《健身一籮筐》、《健康生活》、《你該怎么辦》。

　　腰椎間盤突治療方法

　　(1)絕對臥床休息

　　初次發(fā)作時，應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，強調(diào)大、小便均不應(yīng)下床或坐起，這樣才能有比較好的效果。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內(nèi)不做彎腰持物動作。此方法簡單有效，但較難堅持。緩解后，應(yīng)加強腰背肌鍛煉，以減少復(fù)發(fā)的幾率。

　　(2)牽引治療

　　 采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內(nèi)壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫，需要專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

　　(3)理療和推拿、按摩

　　可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內(nèi)壓力，但注意暴力推拿按摩可以導(dǎo)致病情加重，應(yīng)慎重。

　　(4)皮質(zhì)激素硬膜外注射

　　 皮質(zhì)激素是一種長效抗炎劑，可以減輕神經(jīng)根周圍炎癥和粘連。一般采用長效皮質(zhì)類固醇制劑+2%利多卡因行硬膜外注射，每周一次，3次為一個療程，2-4周后可再用一個療程。

　　(5)髓核化學(xué)溶解法

　　利用膠原蛋白酶或木瓜蛋白酶，注入椎間盤內(nèi)或硬脊膜與突出的髓核之間，選擇性溶解髓核和纖維環(huán)，而不損害神經(jīng)根，以降低椎間盤內(nèi)壓力或使突出的髓核變小從而緩解癥狀。但該方法有產(chǎn)生過敏反應(yīng)的風(fēng)險。

　　經(jīng)皮髓核切吸術(shù)/髓核激光氣化術(shù)

　　通過特殊器械在X線監(jiān)視下進入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤內(nèi)壓力達(dá)到緩解癥狀目的，適合于膨出或輕度突出的病人，不適合于合并側(cè)隱窩狹窄或者已有明顯突出的患者及髓核已脫入椎管內(nèi)者。

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