20140304廣東健康來了：楊冬梓講痛經(jīng)怎么辦

　　痛經(jīng)怎么辦快速解決，并非每個(gè)女性都會(huì)發(fā)生痛經(jīng)。但假使你有此問題，今天專家楊冬梓來到了廣東健康來了，她要告訴我們痛經(jīng)該怎么辦，專家提供的一些方法可能幫得到你喲~~~快來看看吧~~~

　　該視頻主要文字介紹：

　　痛經(jīng)怎么辦

　　飲食均衡

　　布多夫醫(yī)師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　服用維他命

　　布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　勿使用利尿劑

　　許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　本期嘉賓介紹

　　楊冬梓

　　楊冬梓，醫(yī)學(xué)博士、二級(jí)教授、博士生導(dǎo)師 現(xiàn)任中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院婦產(chǎn)科主任、生殖中心主任。專業(yè)是婦科內(nèi)分泌和生殖醫(yī)學(xué)。 1982年12月畢業(yè)于中山醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系。1990年獲醫(yī)學(xué)博士學(xué)位。1996年在香港大學(xué)瑪麗醫(yī)院生殖中心進(jìn)修。1998年晉升為中山醫(yī)科大學(xué)教授，2000年始任博士生導(dǎo)師。1996年和2000年至2001年先后在香港大學(xué)、美國(guó)Emory University 和UCSD學(xué)習(xí)。 目前學(xué)術(shù)任職有《中華婦產(chǎn)科雜志》副總編，中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科學(xué)分會(huì)常委，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科學(xué)分會(huì)主委，中華醫(yī)學(xué)會(huì)生殖醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)婦產(chǎn)科學(xué)分會(huì)婦科內(nèi)分泌學(xué)組副組長(zhǎng),中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)婦產(chǎn)科分會(huì)常委等。是《實(shí)用婦產(chǎn)科雜志》、《中國(guó)婦產(chǎn)科臨床雜志》、《國(guó)際婦產(chǎn)科學(xué)雜志》常務(wù)編委，《國(guó)際婦產(chǎn)科雜志(中文版)》、《Human Reproduction Update in Focus中文版》、《生殖醫(yī)學(xué)》、《中國(guó)實(shí)用婦科與產(chǎn)科雜志》等雜志編委，《International Journal of Obstetrics & Gynecology》和《Reproductive Biomedical online》審稿人。

　　近年主要研究“多囊卵巢綜合征的診治”和“化療病人卵巢功能的保護(hù)”。參加中華醫(yī)學(xué)會(huì)組織的“多囊卵巢綜合癥診治共識(shí)”、衛(wèi)生部組織的“多囊卵巢綜合癥診治標(biāo)準(zhǔn)”的制定。已發(fā)表學(xué)術(shù)論文140余篇(包括SCI收錄論文20余篇)，主編《疑難婦產(chǎn)科學(xué)》(科學(xué)技術(shù)文獻(xiàn)出版社，2006年)，《小兒與青春期婦科學(xué)》第一、二版(人民衛(wèi)生出版社，2003年，2008年出版)等三部專著;參編專著《中華婦產(chǎn)科學(xué)》和醫(yī)學(xué)研究生規(guī)劃教材《婦產(chǎn)科學(xué)》等12部。分別獲得2004年和2010年衛(wèi)生部臨床重點(diǎn)學(xué)科項(xiàng)目、國(guó)家自然科學(xué)基金等項(xiàng)目資助，獲兩項(xiàng)廣東省科技成果獎(jiǎng)和2010年教育部科技成果獎(jiǎng)二等獎(jiǎng)。多次獲邀在國(guó)際國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)會(huì)議專題發(fā)言。

　　痛經(jīng)吃什么好

　　1、龍眼姜茶

　　將5片生姜和10顆龍眼一起丟入杯中用熱水沖泡，5分鐘后，一杯清香味美的龍眼姜茶就完成了。這種茶具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用，平時(shí)多喝也無害。

　　2、老姜紅薯湯

　　取兩個(gè)紅薯洗凈切塊，老姜洗凈切片，然后將紅薯、生姜、糯米一同倒入鍋中熬煮，爛熟后，加入紅糖即可食用。這種茶可緩解腹痛，對(duì)于月經(jīng)期四肢無力的人尤其有益。

　　3、元胡益母草棗蛋

　　元胡10克，益母草30克。大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。可活血理氣、化瘀止痛。

　　適用于經(jīng)行量少，血瘀作痛，舌質(zhì)紫暗有瘀點(diǎn)或瘀斑者。

　　4、血藤燉河蟹

　　雞血藤30克，河蟹250克。將二者洗凈后。加清水適量，置瓦罐中，文火燉沸后。調(diào)入米酒適量，燉至河蟹熟后，趁熱飲服，每日1劑。連續(xù)5-7天?？苫钛?，通經(jīng)止痛，適用于經(jīng)前或是經(jīng)行小腹脹痛，按壓痛甚或伴隨胸脅乳脹者。

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