20140324飲食養(yǎng)生匯：王征美講春天怎么穿衣服好

　　俗話說“春捂秋凍”，表明了穿衣服與健康息息相關(guān)。那么春天應(yīng)該如何穿衣服才健康呢?有請專家王征美來為大家講解這個問題，趕快看看這期的飲食養(yǎng)生匯節(jié)目吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　春天怎么穿衣服才健康

　　春季天氣變化無常，感冒咳嗽的人特別多，跟怎么穿衣有很大的關(guān)系，怎樣才能在春季穿出健康呢?跟著小編一起來學習一下春季怎么穿衣吧!

　　◆衣著宜寬松

　　此外，春季著裝衣褲不宜過緊。一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣，而穿起緊身衣褲，其實這很不利于健康，原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體，使外陰保持濕潤，有防止細菌侵入和殺滅細菌的作用，若褲子穿得過緊，就不利陰部濕氣蒸發(fā)。長時間過熱過濕的環(huán)境，為細菌繁殖創(chuàng)造了有利條件，容易引起炎癥。寬松舒展的服飾主要包括：“V”字型服裝、夾克衫、運動裝和獵裝，要力求穿著輕松、自由。

　　◆莫忘“春捂”

　　嚴寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習慣要保持，衣服宜漸減，衣著宜“下厚上薄”，體質(zhì)虛弱的人要特別注意背部保暖。

　　◆添減衣物

　　春天盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化大，尤其是早晚與中午的溫差還相當大，因此，宜穿著方便添減的兩件衫。為了與大地回春的自然美景相映，衣著的顏色宜偏淡色帶鮮艷。

　　怎么穿衣服可以穿出好身體

　　常換衣服益健康

　　衣服勤洗勤換是一種有益健康的習慣

　　衣服除了受到外部環(huán)境的污染外，人體本身也會對衣物造成污染。人體皮膚每平方厘米有1000多條汗腺，全身表皮分布幾百萬個汗孔，它開口于表皮細胞間隙中，從體內(nèi)通過汗孔不斷排汗。汗中含有尿素、尿酸甘酸、鹽分等廢物，大約占汗水的20%，衣服上的"汗?jié)n"就是這些廢物留下的痕跡。緊挨在毛囊附近的皮脂腺，分泌著油膩狀物質(zhì)，人體每天約分泌20～40克皮脂，均勻地在全身表面形成薄薄一層，起著滋潤、保溫、護膚作用。但這些皮脂分泌物可和汗液、表皮脫屑、灰塵等同時混合附著在衣服纖維里，若不及時清除，可使衣服逐漸被酸化而發(fā)黃。皮膚的表皮細胞在不斷新陳代謝過程中，衰亡細胞與角質(zhì)皮層，經(jīng)常從表皮脫落下來，加之身上汗毛脫落，兩者與皮脂、污垢，沾附于貼身的衣服上，使衣服變臟。

　　衣服被污染后，保溫性、吸濕性、吸水性等性能均減弱，同時一些霉菌、化膿性細菌生長繁殖，從而導(dǎo)致皮膚病的發(fā)生。因此，必須經(jīng)常換洗衣服。這樣，不但可以使自己外表整潔，對自己的身體健康也十分有益。

　　春裝應(yīng)寬松保暖

　　春季著裝，首先宜寬松，以適應(yīng)春天陽氣生長升發(fā)的需要;其次是保暖而且柔軟，因為雖已是春季，但陰寒之氣仍然比較強烈，穿暖衣以防御陰寒之氣;后應(yīng)做到衣物增減有序，因為春季陽生陰藏，天氣逐漸變暖，合理的增減衣物就能夠適應(yīng)天氣寒熱的改變，少生病。因為春季寒暖交替無常，而很多疾病又是由于下肢受寒而生，過早的穿起裙裝緊身褲，容易使得身體受寒生病，所以春季穿衣的關(guān)鍵是不要急于減掉衣物，即所謂的"春捂"。

　　夏裝應(yīng)隔熱透氣

　　夏季衣服重要的是隔熱透氣，穿著舒適，能有效地排汗利濕。例如白色絲綢織物，既能防止太陽光的輻射，又使穿者感到透氣舒適，輕松柔和，的確是夏季著裝不錯的選擇。夏季出門時應(yīng)帶頂遮陽帽，打遮陽傘，選擇淺色的衣服和導(dǎo)熱較慢的鞋襪。這就是所謂的"夏單"。

　　秋裝不宜穿太多

　　秋天穿衣稍感涼爽，不太捂，這樣能夠加強神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，提高機體的耐寒能力，增強人體的抵抗力。如果過早穿上太多的衣服，氣溫反復(fù)時也跟著反復(fù)增減衣服，這樣容易引起感冒和其他身體不適感。所以秋季著裝的關(guān)鍵是所謂的"秋凍"。

　　冬裝應(yīng)注意保溫

　　冬天的天氣寒冷干燥，這時穿衣重要的是保暖，以免寒邪傷人。顏色應(yīng)較暗，以吸收熱量。同時穿著還應(yīng)舒適、肥瘦適中、方便靈活，所以講"冬棉"。

　　冬天不要戴口罩御寒

　　口罩本是防范病菌及粉塵侵襲的工具，有些人在冬季怕著涼感冒，也拿它來御寒，一出門便戴上它。雖然口罩能夠使人的口鼻感到溫暖，卻有著不小的弊端。

　　人的鼻腔內(nèi)長有一層黏膜，上面有許多海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)非常旺盛，隨時都可以為吸進的冷空氣加溫，就像室內(nèi)窗子底下裝有暖氣一樣。鼻腔還是一個彎彎曲曲的管道，長有三個鼻甲，大大地增加了鼻黏膜的面積，再加上呼吸道其他器官如咽喉、氣管、支氣管的黏膜和黏膜下面同樣分布著的許多細小的微血管，待空氣經(jīng)鼻腔進入肺里時已接近體溫了。人體的這種生理功能，能通過寒冷的刺激而不斷加強。如果經(jīng)常戴口罩，減少了寒冷空氣對人體的刺激，反而會使鼻黏膜對寒冷的適應(yīng)能力下降。這樣，反而更容易患病。

　　冬天要每天換襪子

　　為了使雙足能夠在夏天的時候"體面地出來見人"，國外一位專門的足部保健醫(yī)生提倡在冬天要每天換襪子，以保持足部的清潔干燥。好是穿100%純棉的襪子，并在襪子和鞋中使用足粉。當腳暴露在寒冷中應(yīng)加強保護，泡腳時不要用過熱的水。不要在熱源附近烤腳。如果發(fā)現(xiàn)足部組織受損要立刻就醫(yī)。

　　本期嘉賓介紹

　　王征美

　　男，主任醫(yī)師，教授，醫(yī)學碩士、首都醫(yī)科大學康復(fù)系中醫(yī)教研室教授、美國中國醫(yī)學科學院客座教授、中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試委員會委員;出身于醫(yī)學世家，1982年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，曾在北京醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院和中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院深造，并于1987年取得醫(yī)學碩士學位;從事中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)20余年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗，對中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)有獨到的見解;曾先后赴美國、日本、歐洲及港澳等地參加學術(shù)研究及講學;在國內(nèi)外醫(yī)學期刊發(fā)表文章近30篇;參與多部中西醫(yī)結(jié)合康復(fù)論著和教材的編纂。

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