20140505養(yǎng)生一點通視頻:上火怎么辦
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:尤雅麗
發(fā)表時間:2014-05-06 16:04夏天是一個容易上火的季節(jié),所以我們必須得要做好夏季的防上火工作才行。那么夏季上火了該怎么辦呢?上火吃什么好呢?下面就讓我們聽聽看吳大真是怎么說的吧。
該視頻主要文字介紹:
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1.去火氣
首先是去火氣,去火氣的話我們可以吃一些苦味菜,專家提醒大家,苦味的東西可以降火氣。
如果身體寒氣較重的朋友,不建議多吃。天涼的時候也不要多吃苦瓜等寒涼的蔬菜。
材料:苦瓜一根,胡蘿卜一根,咸鹽適量
步驟:1首先將苦瓜洗干凈,然后從苦瓜的中間豎著切開來,然后刮去里面的籽。
2把苦瓜切成薄片,胡蘿卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一會去去苦味。
3苦瓜撈出控干水分,放入胡蘿卜片,加入適量的咸鹽攪拌即可。
2.水分:滋潤身體
易上火的人平時一定要多多補充水,千萬不要等到渴了才喝水,然后每天就喝一杯水。
多吃一些有水分的水果,如柚子,白梨(梨?zhèn)?,所以一個小的梨就可以了)。
在上火的時候要盡量少吃蘋果
3.驅(qū)火飲品:蜂蜜水
蜂蜜是個寶,不僅能養(yǎng)顏,滋潤腸道,還可以把干燥的火氣排除體外。
每天可以多喝水,適當?shù)臐櫇櫳ぷ樱c道,對身體來說很不錯。
驅(qū)火穴位:用身體上的穴位來幫助火氣排出。
4.合谷穴:平時說的虎口就是了,拇指與食指之間
平時多按摩刺激虎口,力度在自己可以接受的范圍就可以。
無論在哪里有空的時候按按這個穴位,很方便的,而且效果明顯。
5.空氣濕度:秋季的時候,盡量讓屋子里面有水分
使用空氣加濕器,或者勤擦家具,勤打掃衛(wèi)生都可以讓室內(nèi)的空氣變得干凈并且不干燥。
室內(nèi)的環(huán)境不宜太濕,有一點點的水分就足夠了。
特別干燥的地方,可以適當噴灑一些水。
6.出門防護:做好防灰,防細菌的工作
出門的時候盡量把口鼻捂好,不讓灰塵進入口鼻內(nèi),說話不要大張口。
上火的時候喉嚨會很難受,所以要盡量呼吸干凈的空氣,避免刺激。
吃何首烏:何首烏含有卵磷脂等營養(yǎng)成分,促使頭發(fā)黑色素的生成,能促進細胞的新陳代謝和生長發(fā)育。
本期專家介紹
吳大真
吳大真早年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學,師承中醫(yī)泰斗秦伯未先生,對祖國醫(yī)學有精湛的造詣。中醫(yī)專家,主任醫(yī)師,研究生導師,北京市政協(xié)委員,中國保健養(yǎng)生協(xié)會會長、中國保健協(xié)會副理事長,北京國際醫(yī)藥促進會副會長。吳大真一直從事于醫(yī)藥保健方面的臨床、教學、科研、新聞出版、社會團體等方面的工作。
曾任中國中醫(yī)科學院、中國醫(yī)藥科技出版社、中國中醫(yī)藥出版社、中國醫(yī)藥報社、同濟醫(yī)院、北京中醫(yī)藥進修學院、中國藥學會等單位或部門的負責工作。
夏季如何消除上火
苦味食譜
苦味食物含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)作用,是“內(nèi)火”的 天敵,能有效對付體內(nèi)和心臟的“火勢”。
菜品推薦:把苦瓜洗干凈,放點鹽和香油涼拌便可以吃,這昂不會破壞苦瓜本 身的營養(yǎng)成分,也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝,且飲用生苦瓜汁能使身 體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。還可以把新鮮芹菜葉加水煎煮取汁,或用鮮 芹菜以開水燙過后榨汁,食后同樣能清熱解暑。
清淡食譜
炎炎夏日,常常會出現(xiàn)胃口不好,消化功能降低,所以夏天應選擇清淡滋陰效果的食品。新鮮蔬果天生具有消暑和降溫的作用,如西瓜、黃瓜、番茄、草莓、豆類及豆制品,還有一些果汁。此外,也可以進食一些“解暑藥粥”,如綠豆粥、荷葉粥等。
特別粥飲:草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷,香甜可口,而且清淡祛火。用適量綠豆,挑去雜質(zhì),淘洗干凈,用清水浸泡四小時;選取適量草莓,摘洗干凈,將糯米淘洗干凈,與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi),加入適量清水,用旺火燒沸后,轉(zhuǎn)微火煮至米粒開花,綠豆酥爛,加入草莓,白糖攪勻,稍煮一會即成。
芳香食譜
一些散發(fā)芳香的草本植物,如菊花、薄荷、檸檬、甘藍菜等食物富含礦物質(zhì),特別是鈣鎂的含量高,有寧神、降火或降血壓的功效。因此夏季多吃和常吃芳香食物,可以寧神降火。
特別茶飲:每天喝幾杯菊花茶或薄荷茶,能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心,可寧神安氣,緩解疲勞。菊花茶也包還能再次利用,稍微冷卻后,可把它敷在眼上,能夠消除眼部因太陽光的灼曬引起的發(fā)炎和浮腫。
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