20140830健康生活視頻：王曉光講防治腰椎病方法

　　現(xiàn)在很多人都有腰椎病，不管是老人還是年輕人，現(xiàn)在腰椎病在年輕人里發(fā)生的概率越來越高。人們因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系總是坐在椅上長久不動。如果不及早治療，會給我們的生活帶來很多不便。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　防治腰椎病方法

　　1、體育運(yùn)動適度為宜

　　有腰椎病的人可以適當(dāng)做一些有利于腰部的運(yùn)動，但是千萬不要過度進(jìn)行運(yùn)動，否則反而會有反效果。

　　2、腰部保健運(yùn)動

　　堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)這也是腰椎病預(yù)防方法之一。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

　　3、正確用腰

　　腰椎病預(yù)防在搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時(shí)，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而終引起腰椎退變。

　　4、改善姿勢，勞逸結(jié)合

　　坐姿不要長久不變，要經(jīng)常換換姿勢，這樣對我們的腰部有好處。

　　5、飲食保證

　　脾為后天之本，主運(yùn)化，主肌肉、四肢。飲食不節(jié)，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導(dǎo)致氣血虛弱、筋骨失養(yǎng)和肌肉萎縮，并可促成疾病的發(fā)生。

　　6、加強(qiáng)脊柱鍛煉

　　生命在于運(yùn)動，健康在于運(yùn)動。體育鍛煉在預(yù)防上的作用，運(yùn)動可以增強(qiáng)心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。運(yùn)動同樣對骨骼肌肉系統(tǒng)也有良好的作用，運(yùn)動改善了骨、關(guān)節(jié)、韌帶的血液循環(huán)，增加了代謝過程，使骨骼的有機(jī)成分增加，無機(jī)成分減少，使骨的強(qiáng)度、韌性增加 ，延緩骨質(zhì)的退行性變。強(qiáng)有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷，腹肌和肋間肌鍛煉，可增加腹內(nèi)壓和胸內(nèi)壓，有助于減輕腰椎負(fù)荷。

　　7、定期進(jìn)行健康檢查

　　定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年應(yīng)注意檢查有無先天性或特發(fā)性畸形，如特發(fā)性脊柱側(cè)彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰部活動的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

　　8、家庭生活中預(yù)防

　　我們的飲食習(xí)慣要良好，因?yàn)轱嬍车男Ч麜苯幼饔迷谖覀兊纳眢w各部。對吃些對腰好的食物，房事方面也要有節(jié)制。

　　本期嘉賓介紹

　　王曉光

　　女，出身中醫(yī)世家，在三甲醫(yī)院從醫(yī)三十五余年。曾在北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院(原中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué))進(jìn)修多年，師從風(fēng)濕病學(xué)專家馮華主任醫(yī)師，專攻方向?yàn)橹形麽t(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕病學(xué)。對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、產(chǎn)后風(fēng)濕等自身免疫性結(jié)締組織病及各類關(guān)節(jié)病進(jìn)行了較深入的研究。

　　擅長治療

　　擅長中西醫(yī)結(jié)合治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等多種風(fēng)濕疾病。也精通于微創(chuàng)技術(shù)(激光針刀松懈術(shù)、銀質(zhì)針、定點(diǎn)臭氧術(shù))等糾正風(fēng)濕引起的關(guān)節(jié)畸形，在業(yè)界有“微創(chuàng)王”美譽(yù)。