20141003健康生活視頻全集:降壓的蔬果有哪些
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責(zé)編:戴碧瑩
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 12:28生活中患上高血壓的人很多,這種疾病在中老年人身上比較常見,高血壓雖然是慢性疾病,但是也要重視起來,如果病發(fā),很可能帶來一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。所以生活中高血壓患者要注意降壓。下面隨小編一起來了解一下有哪些蔬果可以降壓吧。
該視頻主要文字介紹:
在很多中老年人身上,都有高血壓這種疾病,患上高血壓就要配合治療,否則會(huì)嚴(yán)重威脅我們的健康。
降血壓的食物
蔬菜類
1、芹菜
芹菜富含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素,鈣、磷等礦物質(zhì),其營養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值大,具有降壓降脂的功效。
2、荸薺
荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素,不僅是生吃熟炒的食品,還是降血壓的好幫手。
3、蘿卜
常吃蘿卜有很好的助降壓的效果,蘿卜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對健康很有好處。
4、番茄
番茄的營養(yǎng)價(jià)值高,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素,是降血壓,治療暈眩的常用食物。
5、木耳
木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素,具有補(bǔ)益氣血、降脂降壓等功效。
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水果類
1、西瓜
它有十幾種營養(yǎng)素,對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草決明9g,煎湯代茶飲,療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。
2、蘋果
常吃蘋果對我們的血管軟化有好處,而且它含有的營養(yǎng)物質(zhì)能有效降壓。
3、檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P,能增強(qiáng)血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。
4、橘子
橘子中的維生素C、胡蘿卜素的含量高,能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。
5、柿子
柿子品種甚多,約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
6、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀,每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內(nèi)鉀的需求,穩(wěn)定血壓,同時(shí)還可以保護(hù)胃腸道,因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。