20141003健康生活視頻全集：降壓的蔬果有哪些

　　生活中患上高血壓的人很多，這種疾病在中老年人身上比較常見，高血壓雖然是慢性疾病，但是也要重視起來，如果病發(fā)，很可能帶來一些嚴(yán)重的并發(fā)癥。所以生活中高血壓患者要注意降壓。下面隨小編一起來了解一下有哪些蔬果可以降壓吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在很多中老年人身上，都有高血壓這種疾病，患上高血壓就要配合治療，否則會嚴(yán)重威脅我們的健康。

　　降血壓的食物

　　蔬菜類

　　1、芹菜

　　芹菜富含豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和多種維生素，鈣、磷等礦物質(zhì)，其營養(yǎng)價值高、藥用價值大，具有降壓降脂的功效。

　　2、荸薺

　　荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素，不僅是生吃熟炒的食品，還是降血壓的好幫手。

　　3、蘿卜

　　常吃蘿卜有很好的助降壓的效果，蘿卜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對健康很有好處。

　　4、番茄

　　番茄的營養(yǎng)價值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和微量元素，是降血壓，治療暈眩的常用食物。

　　5、木耳

　　木耳含糖、脂肪、維生素B、蛋白質(zhì)以及鈣、磷等微量元素，具有補(bǔ)益氣血、降脂降壓等功效。

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　　水果類

　　1、西瓜

　　它有十幾種營養(yǎng)素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。

　　2、蘋果

　　常吃蘋果對我們的血管軟化有好處，而且它含有的營養(yǎng)物質(zhì)能有效降壓。

　　3、檸檬

　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。

　　4、橘子

　　橘子中的維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護(hù)血管、降低膽固醇和血脂。

　　5、柿子

　　柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。

　　6、香蕉

　　香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，穩(wěn)定血壓，同時還可以保護(hù)胃腸道，因此高血壓患者應(yīng)多吃香蕉。