我們的大腦就像一臺(tái)機(jī)器的主機(jī),主機(jī)不能運(yùn)轉(zhuǎn),那么這臺(tái)機(jī)器也就相當(dāng)于幾個(gè)廢品,所以大腦對(duì)于我們來(lái)說(shuō)有著至關(guān)重要的作用。那么有哪些食物是有很好的補(bǔ)腦效果呢?下面就讓臧全宜專家來(lái)講講有哪些食物可以補(bǔ)腦吧。

  該視頻主要文字介紹:

  很多人都忙于事業(yè)的奔波,工作壓力大,所以經(jīng)常大腦耗損過(guò)度,那么有什么食物可以補(bǔ)腦呢?

  蛋類

  別小看一枚小小的蛋,它具有安神補(bǔ)腦的作用哦。因?yàn)榈坝胸S富的蛋白質(zhì)是大腦必需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是天然食物中優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,有助于提高記憶力,補(bǔ)充勞損厲害的腦力。

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  本期嘉賓介紹

  臧全宜

  女,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)理事。

  花生醬

  大家很少聽過(guò)花生醬有安神補(bǔ)腦吧,但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質(zhì),對(duì)于補(bǔ)充腦能量和調(diào)理身體健康有極大的幫助醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理。

  全麥制品和糙米

  這些都是粗糧,其實(shí)常吃粗糧對(duì)我們的大腦是很有好處的,能讓我們的大腦變得靈活。

  草莓

  像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞,是不少人們補(bǔ)腦健腦的首選,而且可以很好地提升記憶力和恢復(fù)精神。

  豆類

  多吃豆類有利于大腦能量的恢復(fù),而豆類的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A和B,都是大腦活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

  蔬菜

  多吃新鮮的多種顏色的蔬菜,有助于保持大腦的活力,讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。

  牛奶以及乳制品

  我們都知道牛奶的安定心神的功效很好,所以可以在睡前喝杯牛奶,不僅有助睡眠,對(duì)我們的大腦也是很有好處的。

  苦瓜

  很多人都有這種體會(huì),吃一餐苦瓜就能健脾開胃,增加食欲。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦,可除邪熱,解勞乏,清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火,而且它的苦味能刺激人體分泌唾液,促進(jìn)胃液分泌,恢復(fù)脾胃運(yùn)化之功,增進(jìn)食欲。

  大棗

  據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì),能擴(kuò)張血管,增加心肌收縮力,改善心肌營(yíng)養(yǎng)。此外,紅棗對(duì)于眼病、夜盲癥、頭發(fā)枯干、皮膚粗裂、心情煩躁、記憶力減退以及失眠等癥狀均有一定療效。

  葡萄

  葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析,每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克,脂肪0.6克,碳水化物10.25克(高者可達(dá)30克),并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外,還含有10多種人體所需的氨基酸。因此,常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。

  生活中還有很多具有安神補(bǔ)腦的食物哦,不視道,你,有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)呢.其實(shí)好的養(yǎng)生方法是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食。小編介紹的食物是日常生活中常見(jiàn)的,易購(gòu)買,大家不妨試試。