4.鈣片
明顯有效的補(bǔ)鈣方式就是吃鈣片了，現(xiàn)在市場上有很多的老年人鈣片和兒童鈣片，這都是通過科學(xué)的方法制作出適合大家吃的鈣片。身體缺鈣的話，可以選擇適合自己的鈣片來適當(dāng)?shù)某砸恍?，再搭配日常的飲食，會有明顯的效果。
1、提高抵抗力
鈣跟抵抗力有關(guān)?是的，你沒有看錯。鈣直接參與人體內(nèi)生理生化過程，在維持細(xì)胞膜的完整性和通透性，維持體內(nèi)各系統(tǒng)正常功能。
鈣還有助于調(diào)節(jié)身體電解質(zhì)平衡，緩解炎癥，抑制有害細(xì)菌。適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)可以提高免疫力。
2、防治感冒
鈣能夠降低毛細(xì)血管的通透性，抑制病菌的生存，還能增強(qiáng)人體對環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力。
3、預(yù)防近視
補(bǔ)鈣還跟近視有關(guān)?眼科學(xué)家提醒，鈣是維持眼壓正常的重要物質(zhì)，如果眼球缺鈣，眼壓就會無法穩(wěn)定，容易導(dǎo)致近視形成。
4、延緩衰老
因?yàn)殁}能促進(jìn)皮下彈性組織的形成，使皮膚變得富有彈性、抑制皺紋和老年斑。鈣還有助于防治老年眼睛白內(nèi)障、保持頭發(fā)的正常光澤、改善消化系統(tǒng)，還能夠鎮(zhèn)靜安神。
5、預(yù)防心臟病
鈣有助降低血壓保護(hù)心臟，還能夠幫助降低血液中的膽固醇，有助于降低高血壓、高血脂等等疾病的發(fā)病率。
6、預(yù)防腹痛
血鈣是維持神經(jīng)肌肉正常興奮性的重要因素，缺鈣時，神經(jīng)肌肉就會變得興奮，引起腸璧平滑肌產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮，從而出現(xiàn)腹痛。
7、預(yù)防骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是缺鈣會導(dǎo)致嚴(yán)重后果。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中，支持人體的運(yùn)動和咀嚼能力，缺鈣會導(dǎo)致骨骼逐漸變得空洞、容易折斷。骨質(zhì)疏松是一種嚴(yán)重的骨病，如果放任不管，就容易發(fā)生骨折。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了補(bǔ)鈣的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鈣了，特別是對于缺鈣的朋友人們來說，可以選擇上述的一些方法，這個時候我們也要注意飲食的調(diào)理，一旦出現(xiàn)了缺鈣應(yīng)該盡早的治療。
