長(zhǎng)時(shí)間地過(guò)午不食，然后早餐午餐的營(yíng)養(yǎng)攝入又不夠，那么身體需要的營(yíng)養(yǎng)我們提供不上，就會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，很容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，就會(huì)頭暈、四肢無(wú)力。
3、睡眠不好
現(xiàn)在的人白天需要忙學(xué)習(xí)、忙工作，身體是很需要補(bǔ)充能量的，如果過(guò)午不食，那么我們就缺乏提供給身體的能量，肚子就會(huì)很餓，分泌胃酸，整個(gè)人就會(huì)很難受，難以入眠，就會(huì)沒(méi)有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。
4、大腦功能受到影響
如果長(zhǎng)期得不吃晚飯，人體的血糖濃度不夠，大腦需要的營(yíng)養(yǎng)我們供應(yīng)不了，就會(huì)破壞腦功能，如果大腦功能下降，就會(huì)有記憶力減退、無(wú)法集中注意力等問(wèn)題。
所以，我們要拒絕過(guò)午不食，晚餐是可以吃的，但是要吃得合理，吃得健康。比如不選擇那些大魚(yú)大肉和熱量很高的食物，要蔬菜和合理搭配，女孩子怕胖就可以選擇低熱量低卡路里的食物，做到菜多肉少。
也可以在烹飪方法上多多注意。選擇蒸煮或者涼拌，要比燒菜和炒菜好得多，做到少油少辣，清淡飲食，就會(huì)控制住脂肪和熱量的攝入。也不需要吃得太飽，有個(gè)七八分就差不多了，如果是減肥中就可以再少一點(diǎn)，四五分飽就夠啦。這樣胃里有東西消化，不會(huì)分泌過(guò)多的胃酸就不會(huì)胃痛了。
晚餐安排的時(shí)間也不要太晚。睡覺(jué)前三四個(gè)小時(shí)左右進(jìn)食比較好，因?yàn)榈鹊剿X(jué)時(shí)，胃里消化進(jìn)行得差不多了，腸胃就可以好好調(diào)整狀態(tài)，不用太多負(fù)擔(dān)。所以，過(guò)午不食只有壞處，沒(méi)有好處，要吃晚餐，但是需要吃得健康。
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