如何理解24式太極拳的輕重虛實(shí)
太極拳講究“輕沉兼?zhèn)?rdquo;、“虛實(shí)分明”。這是行拳走架保持自身平衡的基本需要，也是太極拳莫測(cè)高深的技擊法的基本要素。王宗岳提出：“左重側(cè)右虛，右重則左虛”。
歷來人們對(duì)這條拳論的理解比較含混，解釋也不盡人意。這是因?yàn)閷?duì)于太極拳的“輕沉”、“虛實(shí)”沒有一個(gè)準(zhǔn)確的定義。作者根據(jù)研習(xí)24式太極拳多年的心得體會(huì)，在這里嘗試給其一個(gè)明確的定義和內(nèi)涵，是否完整準(zhǔn)確，愿意求教各位太極拳同仁和廣大的太極拳愛好者。
24式太極拳的“輕沉兼?zhèn)?rdquo;指雙手而言;太極拳的“虛實(shí)分明”指雙腳而言。“輕沉”亦可作“ 輕重”。因此有“上分輕重，下分虛實(shí)”之說。
那么在24式太極拳的套路動(dòng)作和技擊動(dòng)作中，如何界定兩手的輕重呢?定義如下：
一、雙腿分撐全身重量時(shí)，上升手為輕，下降手為重。
如“披身錘”、“白鶴亮翅”的后定式時(shí)，左手在下為重，右手在上為輕。
二、兩手平行隨身體左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身向左轉(zhuǎn)則左手為重邊，右手為輕。
如“金鋼搗碓“第二個(gè)動(dòng)作雙手平行右捋;“前趟拗步”轉(zhuǎn)第二“斜行”雙手右捋。這時(shí)皆身向右轉(zhuǎn)，則右手為重，左手為輕。
三、單腿支撐全身重量時(shí)，對(duì)應(yīng)手為重。(左腿對(duì)應(yīng)右手，右腿對(duì)應(yīng)左手.)如“金剛搗碓”、“金雞獨(dú)立”左腿承重為實(shí)，則右手為重。單腿貼地鏟出時(shí)，另一只腿為獨(dú)立承重腿為實(shí)。
有了兩只手的“輕重“，重要的是要分出兩只腳的“虛實(shí)”來.兩腳的“虛實(shí)”比較容易界定：重心偏重于哪只腳，或完全放在哪只腳上，哪只腳即為“實(shí)”，另一只腳則為“虛”，手重者，腳虛;手輕者，腳實(shí)。
現(xiàn)在我們就可以來驗(yàn)證前輩大師的“左重則左虛，右重則右杳”重心學(xué)說的科學(xué)性和嚴(yán)密性。注意：這時(shí)“重”與“沉”同解，“杳”與“虛”同解。無論哪家太極拳，哪門哪派，哪一招哪一式都將毫無例外地符合這一原則。
練拳者覺得自身別扭，必定是違背了這一重心學(xué)說;推手中失機(jī)失勢(shì)，站立不穩(wěn)，也必定是違背了這一重心學(xué)說。
其實(shí)我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中，也可以處處驗(yàn)證這一重心學(xué)說的科學(xué)性和廣泛性。你平時(shí)走路，抬左腳，左手必?fù)]下;起右腿，左手必向上。就因符合“左重則左虛，右重則右杳”，才有你的平衡和瀟灑。
比如說你右腿在前，踩中了一塊西瓜皮，身體迅速前俯，右腳負(fù)重前滑。這時(shí)如果你本能的舉起左手，那么左手上升為輕，而此刻左腳已虛，不符合重心原理，你必摔倒無疑。
如果你在緊急情況下的反應(yīng)是右手揮起，那么必定有助于你重心迅速前移，符合“右重則右杳”的原則，則跌一跤的尷尬，瞬間便可解除。君不見滑冰運(yùn)動(dòng)員往往一只腳負(fù)重長距離滑動(dòng)，而他同側(cè)的手必定高高舉起，就是因?yàn)橐惨贤瑯拥臏?zhǔn)則。
以往，一些太極拳家在談到太極拳的“輕重”、“虛實(shí)”時(shí)，總是籠而統(tǒng)之地說全身都要分虛實(shí)：腳上有虛實(shí)，手上有虛實(shí)，腰上有虛實(shí)，全身處處有虛實(shí)。這種說法不能說是錯(cuò)，但充其量不過是太極拳陰陽學(xué)說的一種表述或一種翻版。
對(duì)于“左重則左虛，右重則右杳”的解釋之所以歷來莫衷一是，含混不清，皆是因?yàn)闆]有弄清太極先賢們真正用意所指。說到底“上分輕重，下分虛實(shí)”是講手與腳的配合，是上下肢的協(xié)調(diào)。
練太極拳者周身分出陰陽來的根本目的，也是著眼于周身的協(xié)調(diào)。孤立的談身體的某一部分“陰陽”、“虛實(shí)”、“ 開合”、“輕重”充其量不過是造就了一些各自為戰(zhàn)的散兵游勇，而找出身體對(duì)應(yīng)部分的輕重.虛實(shí)的辯正關(guān)系，使之形成一個(gè)“集團(tuán)軍”，這樣才會(huì)有用。
