20140620健康北京視頻：齊強講如何預防老年病

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防老年病

　　廣場舞是個很不錯的選擇

　　退休后沒有了工作壓力，也沒有了養(yǎng)兒育女的負擔，總算可以安享晚年生活。然而，不是所有的老人都能安享晚年。有不少老年人會有這樣或那樣的“老年病”，使得生活質量受到影響。那么常見的老年病一般有哪些?產生的原因又有哪些?我們在生活中應該如何注意才能更好地預防?

　　步入老年，本應該享受幸福的老年生活，然而一旦患上老年病，不僅生活不便，而且還給家人帶來不少麻煩。

　　老年病如此普遍，讓人感到煩惱，那么市民在日常生活中該怎樣注意、保護、預防呢?

　　由于老年人各種細胞器官組織的結構與功能隨著年齡的增長逐年老化，因而適應力減退，抵抗力下降，發(fā)病率增加。

　　防治老年病的措施是多方面的，主要是開展適合老年人的體育鍛煉增強體質，還要注意合理膳食。

　　在飲食方面，應盡可能平均分配一天的攝食量，好食用低動物脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。

　　平常生活中咱們淮北人口味比較重，什么菜都追求‘有味’，但實際上清淡少鹽的食物對身體更好，我們一天所吃的食物含鹽量好要低于6克。

　　另外，甜食老年人也要少吃?，F在生活水平高了，不少人開始選擇以飲料代水，可飲料中的含糖量很高，應該盡量少喝刺激性強的飲料，當然酒也好能不喝就不喝，這樣可預防多種癌癥和心腦血管疾病的發(fā)生。

　　適當的運動可以提高心肺功能，保護心血管，還可以防止骨質疏松，減輕精神壓力。

　　對老年人來說，有氧運動是適合的鍛煉方式，如散步、慢跑等。同時要注意根據季節(jié)和個人情況選擇合適的運動項目。

　　現在選擇廣場舞也很不錯，老年朋友們可根據年齡和精力選擇運動強度適合自己的舞蹈。

　　當然運動也要有度，每次或相加在30分鐘即可，且鍛煉的時間要盡量選擇在下午和晚上。如果要是選擇晨練的話好不要太早，在七八點鐘太陽出來以后再外出運動。

　　另外，不少老年人會選擇保健品，許醫(yī)師建議，如果有經濟條件可以吃，但是要知道保健品不能當藥品，不能因把希望寄托于保健品上而忽略了醫(yī)院及藥物的關鍵作用。

　　本期嘉賓介紹

　　齊強

　　男，主任醫(yī)師，副教授，北醫(yī)三院骨科腰椎組，博士，畢業(yè)于北京醫(yī)科大學骨科、脊柱外科，研究生導師

　　專業(yè)特長

　　1.脊柱疾患的診斷和治療(頸、胸、腰椎間盤突出癥，椎管狹窄癥，脊柱滑脫及脊柱畸形等)和脊柱手術后療效不佳的再手術治療。

　　2.脊柱脊髓損傷、脊柱骨折脫位的診斷和治療。

　　3.脊柱疾患的微創(chuàng)外科治療(小切口腰椎間盤切除術和經皮穿刺激光椎間盤減壓術等)。

　　研究方向

　　脊柱外科、關節(jié)外科及創(chuàng)傷外科。尤其擅長脊柱疾患的診斷和治療，在腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫、腰椎翻修手術、胸椎病、頸椎病、脊柱骨折脫位及脊柱畸形等方面具有較深的造詣。診治經驗豐富，技術嫻熟，手術操作細膩、精確。早在國內進行和開展經皮穿刺激光椎間盤減壓術(PLDD)治療腰椎間盤突出癥的臨床研究及應用。

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