該視頻主要文字介紹：

　　冬季保護(hù)前列腺小貼士

　　冬季里男性保護(hù)前列腺要注意些什么呢?以下幾個(gè)要點(diǎn)應(yīng)時(shí)常提醒自己和家人注意。

　　①每天多飲水

　　通過(guò)排尿?qū)δ虻肋M(jìn)行沖洗、促進(jìn)前列腺分泌物排出，能預(yù)防前列腺感染。

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　　憋尿會(huì)讓膀胱過(guò)度充盈，壓迫前列腺。冬天里很多人不愿起夜排尿，結(jié)果強(qiáng)憋著，但這樣做可能會(huì)引起排尿困難和尿潴留。

　　③戒煙酒和辛辣食物

　　煙酒和辛辣食品均對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，還可引起前列腺和膀胱頸充血、水腫。

　　④盡量不要久坐

　　避免長(zhǎng)時(shí)間打麻將、用電腦、看電視等，伏案工作者或需長(zhǎng)途乘車者注意每隔一段時(shí)間要起身活動(dòng)活動(dòng)。

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　　寒冷使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，從而導(dǎo)致前列腺腺體收縮、腺管和血管擴(kuò)張，引起充血。所以要根據(jù)天氣變化及時(shí)加衣，注意局部保暖，以保護(hù)前列腺。

　　⑥按摩保健

　　取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴(肚臍)上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉(zhuǎn)，同時(shí)再用右手三指放在會(huì)陰穴部旋轉(zhuǎn)按摩，按摩使得會(huì)陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。

　　西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護(hù)前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿好熟著吃。

　　牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外，鋅同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。

　　含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。

　　本期嘉賓介紹

　　邢念增

　　男，1987年7月參加工作，歷任山東省沂水中心醫(yī)院外科醫(yī)師，北京大學(xué)泌尿外科研究所醫(yī)師，美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心博士后研究員、助理教授，朝陽(yáng)醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師、副主任醫(yī)師、泌尿外科主任，朝陽(yáng)醫(yī)院泌尿外科常務(wù)副主任兼首都醫(yī)科大學(xué)泌尿外科研究所常務(wù)副所長(zhǎng)，朝陽(yáng)醫(yī)院泌尿科副主任兼首都醫(yī)科大學(xué)泌尿外科研究所常務(wù)副所長(zhǎng)、農(nóng)工民主黨朝陽(yáng)區(qū)委主委。

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