我們每個人身上都有許多的關(guān)節(jié),正是因為這些關(guān)節(jié)我們才能夠行動自如。但是隨著我們年齡的增長,我們的關(guān)節(jié)就會特別的脆弱。那我們應(yīng)該怎樣保護我們的關(guān)節(jié)呢?接下來就讓我們一起跟著視頻來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  如何保護關(guān)節(jié)

  1、上下樓梯傷關(guān)節(jié),所以上下樓梯的時候速度一定要慢,還要扶著扶手。

  2、跪著擦地板也傷關(guān)節(jié),所以盡量不要跪著擦地板,即使非要跪著擦,可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。

  3、盤腿坐也不利于關(guān)節(jié)保養(yǎng),老年人做氣功、太極、瑜伽等盡量省略掉這個環(huán)節(jié)。

  4、日常生活中可以進行一些骨關(guān)節(jié)的鍛煉。

  5、爬山、爬樓梯、連續(xù)蹲下站起、長時間跪下來或作深蹲、持重跑步、特別是打太極拳,雖可能對身體其他臟器有益,但對膝關(guān)節(jié)卻十分有害,應(yīng)盡量避免。

  6、身體肥胖者應(yīng)少吃含嘌呤量的食物,以免促成痛風性關(guān)節(jié)炎。

  7、盡量不穿高跟鞋、硬底鞋,以減少關(guān)節(jié)所受壓力。穿著避震力強的鞋,如有需要,配戴護膝。

  8、居住環(huán)境要有陽光,避免潮濕,陰暗引發(fā)關(guān)節(jié)炎。

  9、座椅的高矮應(yīng)合適,以站起坐下不負重為宜。床鋪應(yīng)以硬木床代替軟床。

  10、如膝關(guān)節(jié)退化之程度嚴重,可使用拐杖,減輕已經(jīng)損壞的關(guān)節(jié)負荷。

  11、有膝關(guān)節(jié)問題的老年人應(yīng)避免劇烈運動,盡量不要練習(xí)下蹲,如果必須下蹲,應(yīng)注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

  12、老年人堅持跑步可增強關(guān)節(jié)韌帶的彈性,但老年人長跑時不能太快,腳踩地時用力不能過猛。

  13、跑步時好讓腳的前半部分先著地,這樣可以緩沖腿的震動,防止膝關(guān)節(jié)損傷。

  14、如果發(fā)炎嚴重,可用非類固醇消炎藥進行治療。不過,長期服用消炎藥,老年人的消化道、肝臟與腎臟往往不堪重負。如果是嚴重的退化性關(guān)節(jié)炎,則可施行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。

  本期嘉賓介紹

  林劍浩

  男,主任,北京大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科。

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