20141203健康生活視頻：葛鳳麟講頸椎病按摩方法

　　頸椎病是現在很多人都有的一種病癥，現在得頸椎病的人越來越多，而且越來越年輕化。人們經常受到這種病癥的困擾，影響著生活和工作。下面就讓我們的葛鳳麟專家來講講大家怎么通過按摩來治療頸椎病吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　調理頸椎病推拿方法

　　現在很多的上班族每天都長時間坐在辦公室里，很少活動，所以很容易有頸椎病。下面教大家一些調理頸椎病的按摩方法。

　　側臥轉體

　　取側臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉體活動，幅度大些為好，使腰部充分旋轉，左右各3～6下。

　　仰臥推肩

　　取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。

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　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫(yī)骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學手法研究會會員，新加坡同濟醫(yī)藥學院客座講師。多年來為廣大患者、外國友人、中央領導、各界名流治病保健，享譽海內外。擅長中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。

　　側臥轉體

　　側著身子躺好，然后把做身子的扭轉運動，這樣對我們的腰部非常的有好處。

　　仰臥推肩

　　取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。頭轉左側，如法推動左肩，左右各3～6下(雙手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加聳肩、搖肩動作，并在鎖骨上窩做痛點按壓。

　　拿捏后頸

　　取仰臥位，一手托頭后，用另一手掌放在頸后部，用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關節(jié)時，可多拿捏幾次。左右兩側由上而下，由下而上往復2～3遍，達到左右轉頸均感舒適為止。

　　仰頭搖正

　　取仰臥位，以右側為例，左手托頭后部，頭向右轉30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉向左上方復正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側。如有頭頸單側麻痛的，應先做健側，后做患側。

　　引身舒脊

　　躺好以后，用手托住頸部，這樣做脊背的舒展運動，對我們的脊椎很有好處。

　　由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引法，2～3次結束。

　　仰臥挺胸

　　取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床(同時吸氣)，用力將背放回床上(同時呼氣)。動作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練習。此法能提高脊柱穩(wěn)定性，減少發(fā)病。

　　提示：以上方法可于每日晨起前練習一次，練熟后每次8～10分鐘即可完成。初期每天一次，三個月后見效者可改為每周2～3次，持之以恒。