3.騎自行車
騎車是一種在運(yùn)動的時(shí)候又能帶給人心情暢快感覺的運(yùn)動，可愉悅身心。進(jìn)行自行車運(yùn)動的時(shí)候其實(shí)對與騎法和時(shí)間、強(qiáng)度等都沒有什么限制，可以自己規(guī)定每次騎車的時(shí)間或者是公里數(shù)。
在騎車的時(shí)候也可以采用間歇性騎車法，也就是快慢交替騎車，如先慢騎5分鐘，然后再循環(huán)進(jìn)行幾次，通常騎45到60分鐘，騎車運(yùn)動有助提高心肺的功能。
4.高爾夫
打高爾夫球需要?jiǎng)佑玫饺淼募∪夂完P(guān)節(jié)部位，其中也別是運(yùn)動鍛煉到腰部、肩部、雙手臂這些部位。
打高爾夫球有助鍛煉身體的柔韌性，可以幫助矯正不良的身體姿態(tài)。通常在打高爾夫球75分鐘就可消耗455卡的熱量。打高爾夫球可以鍛煉人的耐力，有助鍛煉心臟但又不增加負(fù)擔(dān)。
5.放風(fēng)箏
放風(fēng)箏這種娛樂運(yùn)動非常地適合春季，放風(fēng)箏的時(shí)候可以使全身的關(guān)節(jié)得到活動，有助舒展身體筋骨，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利新陳代謝提高。
在放風(fēng)箏的時(shí)候會昂首眺望，這樣能放松眼部的肌肉和神經(jīng)，幫助消除眼睛的疲勞癥狀。不過也需要注意做好頸部的保護(hù)，仰頭的時(shí)間不宜太長，做到后仰和平視交替。
6.旅游
因?yàn)樵诤涞亩纠铮眢w被厚厚的棉衣捂了兩三個(gè)月，體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時(shí)間不活動，更是萎縮不展，收縮無力，極需外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了情操。
特別是春天的郊野，空氣清新，枝條吐綠，芳草茵翠，鮮花斗艷，百鳥爭 鳴，置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱，簡直令人陶醉，所以自古以來，人們喜歡踏青春游。
運(yùn)動尤其要注意提防心臟病發(fā)生
輕微的運(yùn)動適用于任何人，但當(dāng)運(yùn)動逐漸加劇時(shí)，尤其需要注意的是冠心病、心肌梗塞等心臟疾病的發(fā)作。慶應(yīng)義熟大學(xué)運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)博士勝川史憲指出，每十萬人中就有一人在運(yùn)動中出現(xiàn)猝死，因此，運(yùn)動中提防心臟疾病的發(fā)作是非常重要的。
每個(gè)人都必須了解激烈運(yùn)動中存在的風(fēng)險(xiǎn)。增加運(yùn)動危險(xiǎn)度的因素包括運(yùn)動及吸煙等習(xí)慣、血脂含量、肥胖程度、年齡等。
當(dāng)一個(gè)人身上同時(shí)具備2種以上危險(xiǎn)因素或有糖尿病、心肌梗塞、腦卒中等疾病時(shí)，應(yīng)當(dāng)避開進(jìn)行跑步等激烈運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)該從散步開始。如果出現(xiàn)胸口持續(xù)疼痛的癥狀，應(yīng)當(dāng)懷疑為冠心病，同時(shí)應(yīng)當(dāng)及早就診。
出現(xiàn)身體不適應(yīng)當(dāng)立即中止運(yùn)動
當(dāng)進(jìn)行網(wǎng)球、高爾夫等球類運(yùn)動時(shí)，因?yàn)椴恍枰L時(shí)間的跑動，心臟的負(fù)擔(dān)相對較小。但網(wǎng)球?qū)οドw和肩，高爾夫?qū)ρ壬眢w局部的負(fù)擔(dān)很容易加大，因此在運(yùn)動前后應(yīng)當(dāng)進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，以保持肌肉和關(guān)節(jié)的柔軟，以預(yù)防運(yùn)動傷害。
當(dāng)打網(wǎng)球時(shí)，隨著運(yùn)動時(shí)間的增加身體的疼痛也會增加，尤其是對40歲左右的人來說，由于肌肉和關(guān)節(jié)的柔軟度都有所降低，更容易出現(xiàn)身體疼痛的情況，因此應(yīng)當(dāng)特別注意運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動和運(yùn)動過后的恢復(fù)運(yùn)動。
專家表示，在運(yùn)動的過程中主要的是用正確的姿勢來運(yùn)動，如果感到疲憊或是出現(xiàn)疼痛等不適，應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動，以防發(fā)生運(yùn)動損傷。
同時(shí)應(yīng)當(dāng)重視運(yùn)動前后的準(zhǔn)備運(yùn)動和恢復(fù)運(yùn)動，堅(jiān)持這些運(yùn)動一段時(shí)間后就能感受到它們對預(yù)防身體的損傷做出的巨大貢獻(xiàn)。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對春季健身小常識都已經(jīng)有了充分的了解了，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。健身是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持對身體才會有所好處的，大家一定要選擇科學(xué)健身，健康運(yùn)動。
