女人吃什么補(bǔ)氣血 常吃菠菜竟有這個(gè)作用(2)

  8、胡蘿卜

  在我們?nèi)粘I钪校}卜是比較常見的一種蔬菜,它的味道甘甜,功效也非常的棒,有許多的朋友都喜歡吃它,那您知道生吃,胡蘿卜含有維生素B、C,胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

胡蘿卜是比較常見的一種蔬菜

  9、面筋

  民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富,是一種值得提倡的補(bǔ)血美味食品。

  10、金針菜

  金針菜含鐵數(shù)量大,比菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,自然補(bǔ)血作用就明顯。

  女人氣血不足怎么辦

  1、拍手

  十指分開,手掌對(duì)手掌,手指對(duì)手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過(guò)度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,進(jìn)而達(dá)不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指張開,拍下去時(shí),能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會(huì)差一些,拍打時(shí)間應(yīng)相對(duì)加長(zhǎng)。

  2、泡腳

  每晚泡腳,以促進(jìn)局部血液循環(huán)。晚上陽(yáng)氣收斂,陰氣濃重,此時(shí)用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血,起到補(bǔ)陰補(bǔ)血的養(yǎng)生作用。

  3、前胸

  每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。

每天用手掌上下摩擦前胸

  4、腳底

  經(jīng)常按摩腳底板,進(jìn)行沐足,活躍腳底血?dú)?,多點(diǎn)散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進(jìn)腳腿的血液循環(huán)。

  總結(jié):女性朋友氣血不足的時(shí)候,記得要多給自己休息的時(shí)間,如果總是忙忙碌碌的,很容易把身體弄壞。另外多泡泡腳、做一些按摩,讓身體有一個(gè)放松的機(jī)會(huì)。常吃一些紅棗、紅糖以及南瓜,也是具有補(bǔ)血效果的,可以每日食用,見效更快。

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