練習(xí)太極拳有很多的方法這是太極拳者都知道的,我們只有掌握正確的方法才能更有效的學(xué)習(xí)太極拳。在太極拳中每一招一式都要認(rèn)真的學(xué)習(xí)和體會,不能因?yàn)槠浜唵?,就抱著無所謂的心態(tài),這是不可取的。
在太極拳中,只要有一定的招式就會有一定的拆招的方法,這是肯定的。
攬雀尾一式,過去叫懶扎衣,扎衣在動手前(技擊或勞動)先把衣服的下擺(長衫)盤在腰間,動作利落,懶扎衣是不屑扎衣。表示心靜放松,卻有輕敵之意,兵法云:怯敵者必?cái)。p敵者必?cái)?。說的是兩軍戰(zhàn)前的兩種不正常的心理狀態(tài)。大部隊(duì)作戰(zhàn)是如此,各人角技技擊亦如此。如何克服非此即彼的兩種心理狀態(tài)。武術(shù)前輩把此式命名為攬雀尾,非常高明,把敵人的來手比喻為鳥雀的尾巴。設(shè)想一個鳥雀的尾巴撲通在你臉前,你能輕視它嗎?但是你也不會恐懼它,有了這個意識,也就克服了輕敵或怯敵的心理狀態(tài)。再說攬字,攬繩攬著了船舶,船可以順潮浪來回飄動,而跑不了,但它不是捆綁,這就體現(xiàn)了太極拳的沾粘勁。另一含義是:太極拳出手要像繩索一樣輕柔,而不要像棍棒一樣僵硬。
太極拳套路中有八十一式、八十三式、或一百另八式,其實(shí)基本式子只有三十七個式子,其它都是重復(fù)動作,在三十七個基本式子中,攬雀尾可以說是“核”。它包含了掤、捋、擠、按、踩、挒、肘、靠八種手法。能把這一式弄明白了,吃透了,對其它式子雖不能說迎刃而解,也明白了多半?,F(xiàn)在就把吳式太極拳中攬雀尾一式的八動分述如下。
左抱七星
在太極拳的起式完成過后,就要把自身的體重放在腿上。
按太極原理:陰陽腳下分,實(shí)腿為陰,虛腿為陽,這時(shí)陰陽不分。我查閱了三位名家著作(姑隱其名)都是體重右移,由馬步變成了右坐步,出現(xiàn)了陰陽,右腿為實(shí)腿,為陰。左腿為虛腿,為陽。由於身體交互神經(jīng)的結(jié)構(gòu),則左手為陰。左抱七星開始左掌上掤(陰),如何掤的上去?這就違背了陰陽哲理。這對讀者來說就是誤導(dǎo),這豈不是與其昏昏,使人昭昭嗎?王培生老師在著作中說:體重不右移(仍呈馬步)右腕上提,有意無形,則左踝感到沉重,右肘上提有意無形,則左膝感到沉重。右肩上提有意無形,則左胯感到沉重。這時(shí)外形兩腿不分陰陽,實(shí)際上,左腿已是陰,右腿已是陽了。按交互神經(jīng)結(jié)構(gòu),對應(yīng)點(diǎn)來說,右腿為陽,,則左手亦為陽這時(shí)意念放在左手上就可以上掤了。(意念永遠(yuǎn)在陽手上)
一般對上三路的來手(胸部以上)是采用向上或向外格架,但對方另一支手仍可擊來或踢來。太極拳的左抱七星是向身體正中掤起,實(shí)際上是以大指為軸,四指為輪向上旋起,是沾著對方右小臂向上旋起,(是沾粘勁,不是硬碰硬的格架)沾著對方的右臂,意想對方的左腿(交互神經(jīng)對應(yīng)點(diǎn))對方就會被整體向左提起,而被搜根,成敗勢。同時(shí)自己體重右移,右肩背后催左胯(后三合)左腳伸出,足根著地,為腳踏中門作準(zhǔn)備。所謂七星是頭、左肩、左肘、左手、右胯、右膝、右腳、七個活關(guān)節(jié)。頭肩肘手為斗勺;胯膝足為斗柄。
如果認(rèn)為意走手,肘、肩、即梢中根三節(jié)太慢,可用意念把丹田氣沉放左涌泉穴,也會感到左腿沉重。雖然外形未動,仍呈馬步勢,但陰陽已分,左腿為陰,右腿為陽。
右掌打擠
意思就是說自身的左掌大拇指一定要垂去合右足小指,這是動作的前提。
則左掌自動橫于胸前,右掌根貼于左手脈門處,右肘催左膝(委中穴)由右坐步變左弓步,同時(shí)背后夾脊穴去合左涌泉穴,涌泉穴要有反應(yīng),有騰挪感。要找夾脊,左掌食指為軸,內(nèi)旋不超過30度。右掌以掌根為軸為外旋不超過30度,去摸左腳,對方即被擠出仰翻于地。
右抱七星
左掌不動,右掌掌根沿左掌姆指方向由正南揮向西南,再到正西,右手揮向西南45度時(shí),左足根為軸,足尖虛起,收小腹轉(zhuǎn)向正西。這時(shí)重心在左腿(為陰)右手亦為陰。如果對方用手阻著你的右臂,你就揮動不了。這時(shí)你可用眼神看正南(景門)手追眼神再看西南(死門)手仍追眼神揮向西南,眼神再看正西(驚門)手仍追眼神揮向正西。對方即被掤出,這叫神打。另一種是意打,右臂向右前伸展時(shí),意想左掌心(為陽)塞向右腳心。外形是左掌心塞在右肘尖下,翻左掌心向上,左合谷找右曲池,同時(shí)右腳跟一收,足尖朝向正西,翻左掌收右腳時(shí),帶動腰向右轉(zhuǎn),左腎托右腎這叫轉(zhuǎn)腰子。對方即被掤出,這叫意打。此式用神,用意勻可。
左掌打擠
與右掌打擠要領(lǐng)相同。只是左右互換。
右掌回捋
右掌向右前方舒展時(shí),大、二、三、四、小指依次想指甲蓋托天,十宣穴前放一尺二(四拳距離)當(dāng)對方抓住你右手腕向后沉采時(shí),你順其勢用手指端向前送出,對方即已失重。右掌向前送到極限時(shí),臏骨已到前腳大指的大敦穴時(shí),你將右氣沖穴合在右腹骨溝上,穩(wěn)定身形,支撐六面勁。你把小指、無名指、中指,輕貼在對方右手外關(guān)穴上(因?qū)Ψ接沂肿ピ谀阌彝笊?食指一想挑眉毛(給對方一個假象)馬上大指彈塵,右肩背后一合左胯,右掌捋在胯側(cè)(后三合)這叫有如長山之蛇。擊其首則尾應(yīng)之。和對方接觸點(diǎn)為右腕(為蛇頭)我用右肩(為蛇尾)合左胯,采捋對方右腕對方右腕外關(guān)穴(陽)要想對方左腳腕照海穴(陰)對方即前傾跌。